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夏天是一年四季中人體肝火最為旺盛的一個季節(jié)。隨著氣溫的逐漸轉(zhuǎn)熱，很多愛美MM們的臉上都長出了讓自己很頭疼的痘痘，那么為什么會長痘痘呢?其實長痘痘就是一種肝火旺的表現(xiàn)，同時，肝臟是身體最大的解毒器官，肝火過旺會導(dǎo)致身體排毒不暢。因此想要祛痘，首要把肝臟調(diào)理好。在初夏如何做好養(yǎng)肝護肝的工作是非常重要的，那么初夏季節(jié)肝火旺怎么調(diào)理好呢?下面就讓我們一起來了解下吧。 初夏肝火過旺易長痘 初夏季節(jié)長痘痘與皮膚上火有著緊密的聯(lián)系。春天跟夏天都是肝氣膨脹的季節(jié)，如何在這樣的季節(jié)里面給體內(nèi)降降火呢?  我們都知道如果肝火過旺就相當(dāng)于引燃了體內(nèi)的“濕氣”，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕熱?；鹜献撸?dāng)火氣上到頭面，由于頭面沒有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問題。 因此，初夏如不注意容易導(dǎo)致肝火過旺，如飲食燥熱、情志不暢、休息不足都有可能導(dǎo)致肝火上升。一般情況下，肝火旺除了會導(dǎo)致痘痘外，還會出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦、頭疼、頭暈等癥狀。 另外，熬夜也會“熬”出痘痘。其實睡眠不夠或者休息不好都會導(dǎo)致肝火上炎，因為“夜臥血歸于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負擔(dān)，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，也會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，引起惡性循環(huán)。 1.多喝檸檬水 我們都知道喝水可以幫助我們加快新陳代謝速度、有效的將體內(nèi)的毒素排出體外，這樣可以減輕肝臟的負擔(dān)。所以每天造成起床之后可以喝一杯溫開水，可以喚醒你一整天的活力喲! 專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。  2.經(jīng)常做按摩 當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。 3.補足礦物質(zhì) 要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。  4.常吃紫甘藍 肝火旺可以常吃紫甘藍等十字花科蔬菜，十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。 5.遠離酒和藥 酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。 另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。 6.自制護肝茶 水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。  7、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。 正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。  8、肝臟愛吃糖 大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。 除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。 一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
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