好多人都認(rèn)為腎虛、腎病都是年長者才會有的疾病，認(rèn)為自己很年輕就什么都可以不在乎。其實，我們的腎臟很脆弱，毀腎的真的很容易，不少人一天還要重復(fù)很多次。現(xiàn)在已經(jīng)有不少人年紀(jì)輕輕就腎虛萎靡不振，但是有些年長者年過半百依然精神抖擻，這是為什么呢？這和日常習(xí)慣的好壞是分不開的。腎不好的人，多半是因為這些不良“愛好”造成的！很多人還毫不察覺……

腎虛的一些簡單外在表現(xiàn)：

你是否經(jīng)常感覺到自己腰膝酸軟、四肢乏力？早上起來眼睛腫腫的？久坐辦公室，四肢容易發(fā)麻腫脹，黑眼圈還那么重，掛著兩個大大的眼袋，這些都是在提醒你，腎出問題了！

腎不好的人，看看你是否常做這些事情呢？

1、喝水太少：

喝水太少容易導(dǎo)致身體的代謝廢物在腎臟積累，無法通過尿液排出，從而造成腎臟的傷害。千萬不要等渴了再喝水，建議把喝水當(dāng)做一種習(xí)慣，最好白天每2個小時排一次尿。

2、飲料當(dāng)水喝：

很多人不愛喝白開水，就喜歡喝飲料，什么紅牛、雪碧、可樂，夏季的時候，放在冰箱里冰一冰，喝起來再爽不過了！久而久之就養(yǎng)成了把白開水當(dāng)成飲料的習(xí)慣，其實這樣是很傷腎的！但是這些飲料中都含有高糖或者咖啡因，誘發(fā)尿酸、血壓升高，間接引起腎臟不適。

3、房事過度

年輕人容易沖動，仗著自己身體好，就在房事上不管不顧，興致來了就什么都不管了。其實這樣最傷腎。很多人都覺一開始時候的性愛是非常激情和刺激的。但是越到后來，這樣的感覺就越來越少了。由于性沖動的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無論男女都會加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

4、憋尿

憋尿這件事有多少人忍不住做呢？尿意來了，手頭工作正忙，就想著先忍忍，等忙完這點小事再去。還有早上不想起床，寧愿憋著尿也想多睡幾分鐘，其實這是很傷腎的行為！長期憋尿容易導(dǎo)致膀胱麻痹，男性易導(dǎo)致前列腺增生，諸多因素共同誘發(fā)尿路感染，反復(fù)的尿路感染可逆行性損傷腎臟。

5、重口味：

腎臟很大一部分功能是用來排出人體代謝的廢物，我們飲食中攝入的鹽分95%都是經(jīng)由腎臟代謝，一旦攝入過量，腎臟負(fù)擔(dān)也不小，而且，鹽中的鈉會阻礙人體水分的排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長期下來，腎臟功能一定會下降。

腎不好食療吃什么好？

在中醫(yī)理論中，黑色入腎，能夠益腎強(qiáng)腎，靠黑色的食物來補(bǔ)腎正是“順應(yīng)天時”的表現(xiàn)。因此，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等食物。