如今，很多的年輕人因為長時間保持著不正確的坐姿，并且缺乏運動從而導致了腰椎間盤突出。尤其是那些白領工作者，長期的伏案工作的辦公室一族，其坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢都加重了脊柱的負擔，這類人群常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。

那我們平時上班該注意哪些呢？

1、采取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。

其實在生活中應該采取正確的站立姿勢，應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

2、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發(fā)。

腰椎間盤突出的患者應該避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的，因為這樣會引起重心前移，更容易導致脊柱彎曲的加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

3、飲食宜清淡，多注意飲水，更多的食用一些含纖維豐富的蔬菜和水果，并且要防止便秘。還要忌食生冷油膩食物。

其實在日常的不良習慣和工作中腰部承受巨大的壓力是造成腰椎間盤突出癥的一大原因，一些不良的習慣造成患者腰椎部的損傷，給患者的身體帶來巨大的傷害，患者應該注意以下造成其發(fā)病的原因？

1、大多的汽車駕駛員因為長期處于坐位及顛簸狀態(tài)時，腰椎承受的壓力過大，可導致 椎間盤退變和突出。同時震動亦影響椎間盤營養(yǎng)，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

2、人在完成各種工作時，都需要不斷換各種姿勢，包括坐、站、臥姿等，通常一些不良的姿勢會誘發(fā)腰間盤突出的發(fā)生。

3、腰部的突然負重，在沒有充分準備時候，使腰部得負荷增加，更容易引起骨骼的突出。

中藥外敷治療一一安全有效

中藥貼敷是治療此類疾病最廣泛有效的方法之一，因其具有的安全無痛苦的優(yōu)勢是公認的事實，著名的醫(yī)療期刊《中醫(yī)養(yǎng)生論》中曾刊登過的一篇關于（七烏通膏貼 --- 治骨病的專題），受到業(yè)內人士廣泛認可。七烏通膏貼是純中藥提取，淘宔就能搜到，對頸椎病、腰椎間盤突出、骨質增生、關節(jié)炎、等骨科疾病效果顯著，在保持原有溫和性的基礎上，結合現(xiàn)代醫(yī)學技術，大大提高了滲透力，直接貼敷藥效直接通過皮膚吸收，從而解決此類骨科疾病。治愈率達到87%以上，一般3個療程就能緩解康復。還不易復發(fā)！在科技發(fā)達的今天，現(xiàn)在淘宔上就能搜到七烏通膏貼，大家動動手指，就能郵寄到家，很方便！

現(xiàn)在年輕人大多都患上了腰間盤突出，那么對于腰間盤突出的癥狀是什么？我們一起來了解一下吧！

1、腰部通常出現(xiàn)麻木的情況，因為對于患者來說，這個時候是會造成我們的神經(jīng)根受到壓迫的情況，所以就導致了神經(jīng)血管出現(xiàn)缺氧和缺血的情況，所以就出現(xiàn)了麻木的情況。

2、下腹部痛或大腿前側痛：在高位腰椎間盤突出的癥狀，當腰2、3、4神經(jīng)根受累時，腰間盤突出患者則會出現(xiàn)神經(jīng)根支配區(qū)的下腹部，大腿前內側疼痛。

當病情得到緩解和恢復期的過程當中，患者可以采取一些自我鍛煉的方法來治療一些康復訓練，對預防腰間盤突出的復發(fā)有很好的幫助。

1、下腰和后伸。動作要點：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。

2、蹬腿。動作要點：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次即可。

3、深膝蹲。兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做50次，這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。

【溫馨提示】：因為患者現(xiàn)在病情不同，所以鍛煉的強度也是不同的，鍛煉時還需要在專業(yè)老師的指導下進行。如有任何關于此類疾病的問題，可以在討論區(qū)發(fā)言，看到會回復！如果對你有幫助分享給更多有需要的人！