（丁水德老師拳照）

現(xiàn)在社會(huì)上練楊式太極拳普遍存在的現(xiàn)象首先是“形”的問(wèn)題，我說(shuō)的“形”，不是龍生九子、子子不同的“形”，而是“身、眼、手、法、步”的問(wèn)題。先輩教誨，練太極拳需從“松柔入手，積柔成剛”、“用意不用力”，許多人誤練成“弓背貓腰”、“縮頭縮腳”，像“柔軟體操”……。中國(guó)武術(shù)的任何拳種都講究“功架正確”，猶如建造一坐大廈，需按照?qǐng)D紙?jiān)O(shè)計(jì)要求，做到基礎(chǔ)堅(jiān)固，造型壯觀，具有抗震能力。以楊式太極拳而言，其風(fēng)格特點(diǎn)是：緩慢柔和，式勢(shì)均勻，姿勢(shì)舒展，勁蘊(yùn)內(nèi)涵，形象優(yōu)美。練好楊式太極拳關(guān)鍵是“松、柔”，松不是“癟”、“塌”，柔不是“軟”、“舞”?！八伞笔侵苌?06塊骨頭關(guān)節(jié)能保持最大限度的靈活性，使之不僵化，好似一串珍珠項(xiàng)鏈節(jié)節(jié)貫串，產(chǎn)生一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的效果。在盤(pán)架中，全身關(guān)節(jié)都處于沉長(zhǎng)拔開(kāi)、纏繞旋轉(zhuǎn)、吞吐開(kāi)合、遙相呼應(yīng)，也即是處于 “安舒”、“圓滿”的境界，像一個(gè)充足了氣的氣球，渾身下下都有鼓蕩之氣。

這樣身形才能“尾閭中正神貫頂，滿身輕靈頂頭懸”，抬腿舉手優(yōu)美而瀟灑，沉穩(wěn)而挺拔。“柔”的要求是肌肉、韌帶在行拳走架時(shí)，處于舒展?fàn)顟B(tài)，不緊不硬、松弛自然，蓄放適度、無(wú)過(guò)無(wú)不及，提腿輕靈、動(dòng)步沉穩(wěn)，落地扎根、身發(fā)輕靈，兩膊相系好似抽絲掛線，無(wú)輕漂浮滑之形，有渾厚之黏韌性，具有“虎背熊腰塔樁立，蛇行蛹動(dòng)金絲纏”的神韻。

松柔不是練太極拳的目的，只是練太極拳的手段，是為了在盤(pán)架中由靜入手，由松入柔，以至著熟；進(jìn)而積柔成剛，剛?cè)峄ミ\(yùn)，以至剛?cè)峒葷?jì)和合，漸悟懂勁；再進(jìn)而剛?cè)釡喨?，知纏而進(jìn)取，知依隨而進(jìn)退，旋繞環(huán)化、蓄發(fā)相變、奇正相生、陰陽(yáng)合德、神氣因皆成自然，以至階及神明。因?yàn)?，太極拳不單純是修身養(yǎng)性的“養(yǎng)身功”，它的靈魂是克敵制勝的“武功”。全身關(guān)節(jié)的大松，肌肉、韌帶的大柔，是為了迎敵時(shí)，全身四肢百骸、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶能迅速的緊密組合，制伏敵手。猶如軍隊(duì)打仗，根據(jù)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)需要，有時(shí)化整為零，有時(shí)組零為整，集中優(yōu)勢(shì)兵力殲滅敵人。這就是太極拳經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦修煉達(dá)到的“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”的上乘功夫境界——柔化剛發(fā)。我的大師兄潘志成，從師13年，現(xiàn)年92歲了，與年輕人搭手，仍能得心應(yīng)手的將對(duì)手放出丈外，年輕人感到潘老臂膊極沉，內(nèi)勁大，無(wú)法化解而渾身使不上勁兒。潘老說(shuō)：“練太極拳，人老勁不老嘛……?！?/p>

其次是“神”的問(wèn)題?，F(xiàn)在不少人練太極拳，只是“依葫蘆畫(huà)瓢”、“隨意畫(huà)圈”，不知其所以然，打“糊涂拳”，好象老年癡呆。若問(wèn)其“攬雀尾”何意？一問(wèn)三不知。如追問(wèn)：“提手上勢(shì)”與“手揮琵琶”有何區(qū)別？則答：“方向不同?！薄钊颂湫苑?。常說(shuō)：“練太極拳形似易，神似難”。要達(dá)到“形似搏兔之鶻，神似捕鼠之貓”這種神形兼?zhèn)涞木辰?，非?shù)十年功夫難以登堂入室。

“神”的問(wèn)題，是練拳時(shí)如何用意、明了每一招式的攻防作用的問(wèn)題。武術(shù)界常說(shuō)：“心中有，眼中有；眼中有，手中才有?！币簿褪莾?nèi)外相合，精氣神的高度統(tǒng)一。與人較技時(shí)，搭手化打，其“跟在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，一氣呵成。腳上有根，手上才有勁。我們說(shuō)搭手要吃點(diǎn)，點(diǎn)就是勁點(diǎn)。若聽(tīng)勁極為靈敏，則能沉浮纏繞，無(wú)為而無(wú)不為。楊式太極拳要求做到式正招圓。式是定式拳架，式式都是實(shí)用；招是式的相連，是銜接過(guò)渡動(dòng)作。每一式與下一式之間，應(yīng)該有似停非停、似展非展、勁斷意不斷的意境。練拳中要有心到、意到、勁到，敵倒之意。練太極拳純以神行，預(yù)備勢(shì)猶如處于“以級(jí)戰(zhàn)備”的狀態(tài)，待機(jī)而動(dòng)。招式的相連不斷，就是應(yīng)敵變化而動(dòng)，人不知我，我獨(dú)知道人，前面無(wú)人當(dāng)有人。這樣，目光能隨化打而遠(yuǎn)視，專注一方，即“意之所至，眼神灌之”，自然精神抖擻，神采奕奕。

要將太極拳修煉到神形兼?zhèn)?，必需要有名師的指點(diǎn)和言傳身教，再加上自身的艱苦修煉，恒專不驕，方能達(dá)到。功夫是練出來(lái)的，是悟出來(lái)的。我的大師兄潘老多次說(shuō)：“我至今練拳，仿佛老師（牛春明）還在我的身旁?！边@叫潛移默化。俗語(yǔ)云：“學(xué)師之勢(shì)，必明其意；學(xué)師之神，必得其技。”

相關(guān)閱讀——

我練太極追求的是度百歲而去

轉(zhuǎn)自北廣太極，文/李雄峰

丁水德

丁水德，1930年生，浙江海寧人?，F(xiàn)任中國(guó)永年國(guó)際太極拳聯(lián)誼會(huì)理事、軒德武館館長(zhǎng)，及蚌埠、嘉興、衢州武協(xié)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)等職。中國(guó)武術(shù)八段，楊式太極拳第五代傳人。

六十余年拳齡，四十載教齡，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，門(mén)生萬(wàn)余名，參加全國(guó)比賽獲金銀銅牌50余枚，現(xiàn)有200余名門(mén)生在各地任教。接待國(guó)際友人50余次。

太極拳：大道至簡(jiǎn)，簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做

正是由于太極拳的博大精深，才吸引了越來(lái)越多的拳友參與其中。而對(duì)于很多初學(xué)太極的拳友一旦做不到科學(xué)的訓(xùn)練，往往就會(huì)走入誤區(qū)，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。對(duì)此，丁老給出了自己中肯的建議——

“一個(gè)人的長(zhǎng)壽是多種因素造成的，太極拳不是萬(wàn)能的，傳授者要告訴拳友，太極拳要合理的活動(dòng)，此外還要練心態(tài)，同時(shí)，要管好嘴巴，再有就是居住的環(huán)境要好?！倍∷抡f(shuō)到：“平時(shí)要更多地給大家灌輸太極理念，太極拳是好東西，但是練的不好也傷身體。從養(yǎng)生的角度上看，應(yīng)該去掉傷害身體的動(dòng)作，練拳要根據(jù)自己的年齡和自身的條件來(lái)練，不能蠻干，如果七八十歲的人了，再去練習(xí)套路，那就是誤區(qū)。首先是做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以了，常言說(shuō)得好，所謂大道至簡(jiǎn)，最簡(jiǎn)單的也是最復(fù)雜的。并不是多就好，不少拳友往往是練多了，什么都練，最后練壞了，反而達(dá)不到效果。練習(xí)要少而精，對(duì)身體有益?！?/p>

那么，如何讓拳友們，特別是老年拳友們做到少而精呢？

丁老講道：“動(dòng)作越多，毛病也會(huì)越多，產(chǎn)生傷害的幾率已就越大。”他說(shuō)：“真正到老了，做一個(gè)起勢(shì)，平下等簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以了。練拳的關(guān)鍵在于讓我們?nèi)梭w的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中保持靈活，這也是人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，倘若人體的關(guān)節(jié)不靈活了，整個(gè)人也就顯得僵硬了，健康就出問(wèn)題了，所以說(shuō)，只有人體的各個(gè)關(guān)節(jié)都能靈活地轉(zhuǎn)動(dòng)，這就是生命的源泉。因此，在動(dòng)作方面要做到貫穿是核心。第二，從氣方面講，打拳要貫氣，要貫意，不能蠻動(dòng)，要把氣送到脈梢，以此改善我們的心血管系統(tǒng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠提高我們?nèi)梭w的免疫能力，從這個(gè)角度看，就是要用打拳來(lái)調(diào)動(dòng)我們體內(nèi)的氣順暢流通，而不是表面化的手舞足蹈?！?/p>

我是要奔著一百歲去的

談到自己，八十七歲的丁水德老人說(shuō)，自己每天都要練拳，而且是公園與場(chǎng)館結(jié)合，在訓(xùn)練館就是要幫助學(xué)員提高，不同于在公園里傳播?！耙獋鞒袊?guó)寶，要做到，第一，理念要好，拳迷要能夠理解，文化程度高，理解也就快，能夠理解拳理，第二，要模仿得好，理解了還需要能夠把動(dòng)作做出來(lái)，既要理解又能模仿。此外，還要勤奮，要天天練?！彼f(shuō)。

丁老還跟記者開(kāi)起了玩笑，他說(shuō)：“我是個(gè)怕死的人，所以如果某個(gè)動(dòng)作會(huì)對(duì)我造成傷害，我是不會(huì)去做的。我打拳為的是養(yǎng)身體，我不跟你頂，頂氣就會(huì)傷身?yè)p氣，硬碰硬又會(huì)傷到筋骨皮，我是不干的。我要養(yǎng)生，希望像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的，‘度百歲而去’。實(shí)踐證明，太極拳是個(gè)好東西，我要奔的是長(zhǎng)壽，以便更好地去看看世界，看看春秋——度百歲而去?！?/p>