立夏養(yǎng)心怎么養(yǎng)？

六句關(guān)照請(qǐng)記好！

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第一句關(guān)照：要學(xué)會(huì)情緒控制

心理能夠影響生理，長(zhǎng)期的情緒失控必然導(dǎo)致生理上的失調(diào)，氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，人的情緒也會(huì)隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化，這正是中醫(yī)所說心氣旺的表現(xiàn)，不能任由其發(fā)展，應(yīng)通過改善自我情緒來調(diào)整。

第二句關(guān)照：要注意起居調(diào)整

立夏后，人體新陳代謝變得活躍，活動(dòng)量隨之增加，加上夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，老年人尤其應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，宜晚睡早起，保證午睡。居室內(nèi)需保持良好通風(fēng)，適當(dāng)遮陽，保持室內(nèi)清涼。注意做好居室消毒，防止病原菌侵害。

第三句關(guān)照：要關(guān)注飲食調(diào)理

宜遵循“增酸減苦”的原則。中醫(yī)認(rèn)為如果此時(shí)還多吃油膩，或易上火食物，會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥?？梢远嗪扰Ｄ?，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

第四句關(guān)照：要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇公園、河湖邊、庭院等空氣新鮮處，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每天抽一小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉都要達(dá)到微微出汗效果。

第五句關(guān)照：要適當(dāng)“補(bǔ)夏”

立夏之時(shí)，正是人體陽氣由初升至漸強(qiáng)的節(jié)點(diǎn)，此時(shí)加以補(bǔ)養(yǎng)，對(duì)人體陽氣的振奮和養(yǎng)護(hù)更為有效。需要明確提出并注意的是，切忌貪涼冷飲以傷陽氣。

第六句關(guān)照：要常按穴位可防“心病”

拍打心包經(jīng)：彈撥屬心經(jīng)的極泉穴，然后拍打心包經(jīng)，此動(dòng)作對(duì)于緩解心經(jīng)郁滯等多種“心病”很有好處。

捋捋膻中穴：膻中穴是任脈上的主要穴位之一，向來被認(rèn)為是人體氣脈的總機(jī)關(guān)。人體如有胸悶、咳喘、心悸等癥，只需按摩膻中穴就會(huì)取得良好的效果。按時(shí)，用大拇指指腹稍稍用力揉壓，每次揉約5秒，休3秒。生氣時(shí)，可往下捋100下左右，可達(dá)到順氣的作用。