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15 5.18，有什么含義呢？它可以是一個(gè)數(shù)字，也可以是一個(gè)日期。當(dāng)我們說(shuō)起血管健康，5.18就同時(shí)有了這兩個(gè)意義。 5.18mmol/L，是人體血液中各脂蛋白所含膽固醇總和的健康上限值。 以此為參考，每年的5月18日，被設(shè)定為“血管健康日”。旨在呼吁重視血管健康，警惕動(dòng)脈粥樣硬化。 血清總膽固醇升高最主要的危害是引起冠心病及其他動(dòng)脈粥樣硬化性疾病。血管構(gòu)成了人體內(nèi)龐大而精密的血流通路，保證氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸，是影響健康和壽命的重要因素。動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)導(dǎo)致血管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔縮小，累及多個(gè)組織器官，引起相應(yīng)疾病。 我國(guó)研究顯示，血清總膽固醇從3.63mmol/L開(kāi)始，隨其水平增加，缺血性心血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)增高。 當(dāng)增至5.18～6.19mmol/L時(shí)，缺血性心血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)增高50%；當(dāng)增至6.22mmol/L時(shí)，缺血性心血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)增高2倍以上。  已有資料證明，控制和治療危險(xiǎn)因素一段時(shí)間，有助于較早期的動(dòng)脈粥樣硬化病變的消退。因此，為維護(hù)血管健康，應(yīng)積極預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。如已發(fā)生，則應(yīng)積極治療，防止病變發(fā)展并爭(zhēng)取逆轉(zhuǎn)。  合理的膳食與適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng) 研究顯示，70%的總心血管事件和80%的冠心病事件與不健康的生活方式直接相關(guān)。在改善飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持中等量運(yùn)動(dòng)的條件下，血膽固醇水平將下降20%。 飲食中應(yīng)控制富含飽和脂肪的食物攝入（如動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等），增加蔬菜水果、海魚(yú)和谷類(lèi)纖維的攝入。每天進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度的規(guī)律鍛煉，如快步走。即使是輕到中等程度的鍛煉，如慢走，同樣可使心血管獲益。 生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，保證充分的睡眠。在心境上要保持樂(lè)觀、愉快的情緒，避免情緒激動(dòng)。 戒煙限酒 煙草暴露是心血管健康的一大威脅，也是唯一一個(gè)能完全控制的致病因素。不僅吸煙者應(yīng)當(dāng)戒煙，大眾還應(yīng)避免接觸環(huán)境中的二手煙。研究顯示，公共場(chǎng)所禁煙顯著降低所在城市心肌梗死的發(fā)病率。 積極預(yù)防危險(xiǎn)因素 包括高血壓、糖尿病、肥胖等。也有學(xué)者認(rèn)為，血管健康的維護(hù)應(yīng)從兒童時(shí)期開(kāi)始。 建議20歲以上的成年人至少每5年檢測(cè)一次空腹血脂。40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查。缺血性心血管疾病及高危人群，則應(yīng)每3～6個(gè)月檢測(cè)一次血脂。 供稿：市疾控中心慢病所 |
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來(lái)自： smiller2016 > 《201805200520》
