夏天是有效減肥的季節(jié)，想要減肥可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有效保持身體健康的運(yùn)動(dòng)，而且還可以減肥。那么，夏天有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面小編為大家介紹五大有氧運(yùn)動(dòng)吧。

1、跳繩

跳繩是一種有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩具備很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。如果我們每天跳繩半個(gè)小時(shí)，是一項(xiàng)有效的健美運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)心肺系統(tǒng)等各種器官的協(xié)調(diào)性具有相當(dāng)大的幫助，還能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)能力和耐力，保持個(gè)人體態(tài)的健美性和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到減肥的目的。

2、瑜伽

瑜伽是現(xiàn)代女性追求的有氧運(yùn)動(dòng)之一，瑜伽確實(shí)可以讓我們的心態(tài)保持平穩(wěn)讓我們的心智情緒表現(xiàn)出積極的狀態(tài)。并且使我們更加有自信，熱誠和樂觀。如果我們每天都練習(xí)瑜伽，我們的生活也會(huì)變得更加有創(chuàng)意。瑜伽不但能夠減肥，還可以培養(yǎng)我們的心態(tài)。

3、踢毽子

我們?cè)谶x擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇踢毽子，踢毽子也是一項(xiàng)健康減肥的運(yùn)動(dòng)，如果你想要快速減肥的話，但是又不想進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，建議你可以利用踢毽子來減肥的方法。如果我們長(zhǎng)期在辦公室工作，上班時(shí)間比較長(zhǎng)，那么，下班以后我們可以抽出點(diǎn)時(shí)間來踢毽子，這樣子不僅可以減肥，還可以強(qiáng)壯身體。

4、散步

散步是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)，夏天的時(shí)候我們可以飯后出去散散步，這樣子不但有助于消化，還可以有效減肥。散步適合很多人，包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等，每天散步半個(gè)鐘，我們會(huì)更加健康。運(yùn)動(dòng)后你會(huì)感受到身心愉快，所以，有時(shí)間的話要多多散步。

5、羽毛球

很多人都喜歡羽毛球，羽毛球大多會(huì)在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行，所以不容易曬到，所以羽毛球是夏季運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。羽毛球是一項(xiàng)能夠讓我們?nèi)矶寄艿玫藉憻挼捏w育運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健，還可以減肥塑身，促進(jìn)新陳代謝，加快毒素的排出。