距離2018年高考還有一個(gè)多月的時(shí)間，家有考生的家庭里，高考焦慮越來(lái)越重。

高考焦慮的一種是家長(zhǎng)焦慮。

有的家長(zhǎng)甚至說(shuō)自己：“皇上不急太監(jiān)急！”有時(shí)候，家長(zhǎng)的焦慮甚至比考生還有過(guò)之而無(wú)不及。曾有位家長(zhǎng)在心理咨詢時(shí)對(duì)我說(shuō)：“高考還剩一個(gè)來(lái)月了，孩子倒像是沒(méi)怎么樣，學(xué)累了就睡，睡醒了就學(xué)，一門(mén)心思。反而我們心里七上八下火燒火燎的?，F(xiàn)在我們兩口子在家里說(shuō)起高考就沒(méi)完沒(méi)了，經(jīng)常因此失眠，搞得干什么都打不起精神來(lái)。

家長(zhǎng)的高考焦慮與以下幾種因素有關(guān)：

1.高期望值。家長(zhǎng)期望孩子高考勝出，甚至做到完美，畢竟只有那么一次，精心準(zhǔn)備了那么久。這樣的心情是可以理解的。

小貼士——家長(zhǎng)望子成龍當(dāng)然沒(méi)錯(cuò)，但是否給子女設(shè)定了過(guò)高的目標(biāo)，比如說(shuō)“你是我們家所有孩子里最優(yōu)秀的，你要給你的弟弟妹妹做出榜樣”或者“你一定要成為我們家第一個(gè)大學(xué)生，你哥哥姐姐他們就是吃了沒(méi)讀過(guò)大學(xué)的虧”又或者說(shuō)“辛苦了那么多年了，怎么樣也得考個(gè)一本吧”等等之類的。如果孩子有考上清華北大的實(shí)力，家長(zhǎng)不妨從心理上為他降低一個(gè)檔次，比如浙大也不錯(cuò)，只要孩子優(yōu)秀，考到相對(duì)差一點(diǎn)的大學(xué)，他不僅能當(dāng)“雞頭”，更能激發(fā)他的奮進(jìn)，他的才能總會(huì)顯現(xiàn)的。從孩子的終生發(fā)展來(lái)說(shuō)他不僅只有高考這一次機(jī)會(huì)。期望值下降的同時(shí)，要著重看孩子的付出，孩子的不易，不要兩眼只盯著孩子的成績(jī)。這時(shí)家長(zhǎng)的壓力會(huì)減輕很多。

2.高控制欲。有強(qiáng)烈干涉意向的家長(zhǎng)一般多是經(jīng)濟(jì)上富有的家長(zhǎng)，或是在事業(yè)單位、政府機(jī)關(guān)有一定的資歷或自認(rèn)為有一定社會(huì)地位的家長(zhǎng)，覺(jué)得自己已經(jīng)給孩子創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，給他鋪就了一條安穩(wěn)的前行的路了，那作為孩子在學(xué)習(xí)階段沒(méi)有成人之前,學(xué)習(xí)優(yōu)秀、自覺(jué)、求上進(jìn)才是對(duì)父母悉心栽培最好的回報(bào)。家長(zhǎng)潛意識(shí)里對(duì)孩子產(chǎn)生了索取回報(bào)的心理。

小貼士——要尊重孩子這個(gè)人，要盡可能試著站在子女的立場(chǎng)去處理問(wèn)題，而不是要求未成年的孩子用40歲人生歷程的人思維去想問(wèn)題做事情。你認(rèn)為“在孩子沒(méi)有成人之前,孩子學(xué)習(xí)優(yōu)秀、自覺(jué)、求上進(jìn)就是對(duì)父母悉心栽培最好的回報(bào)”，可是你自己在這個(gè)年齡時(shí)做得又怎么樣呢？

家長(zhǎng)自救法：可以離孩子“遠(yuǎn)”一點(diǎn)

很多父母覺(jué)得孩子一生只有一次的高考，自己絕不能缺位、不能松懈，得“守著”他。

其實(shí)，父母時(shí)時(shí)刻刻陪伴孩子，每天耳邊的各種“忠言”聒噪，對(duì)孩子來(lái)講已變成不厭其煩的噪音。比起大街上喧囂的汽車(chē)噪音、鞭炮噪音，近在咫尺的這些噪音的危害可能要大得多。這些噪音引起的內(nèi)疚感、自責(zé)感、焦慮感、無(wú)能感極大的消耗著孩子的內(nèi)在精神能量，導(dǎo)致孩子注意力渙散，理解力以及記憶力下降，甚至智能活動(dòng)崩潰，俗語(yǔ)為“大腦一片空白”。所以，除了孩子的日常生活照料，父母要盡可能有自己的日?；顒?dòng)以及休閑安排。這樣，孩子才可能屏蔽掉來(lái)自親情的噪音，靜下心來(lái)學(xué)習(xí)和迎接高考。

高考焦慮的另一種是考生焦慮。

臨近高考時(shí)，常有考生出現(xiàn)煩躁、緊張，或者情緒低落、苦悶抑郁等異常反應(yīng);還有的考生甚至并發(fā)頭痛、心慌、失眠等癥狀。有人稱之為“考試綜合征”或“考前綜合征”，就是指考前一段時(shí)間，部分考生因?yàn)榫o張所引起的生理或心理上的異常反應(yīng)。生理上的反應(yīng)多為：心跳加快、呼吸急促、頭暈頭痛、手心出汗、失眠多夢(mèng)、注意力分散等等;心理上常常表現(xiàn)為：煩躁、緊張、恐懼、苦悶等等。

1、根源于成績(jī)焦慮：考生的“考試綜合征”多是因?yàn)閴毫^(guò)大、心理緊張?jiān)斐傻模麄兛偸菗?dān)心考試時(shí)自己有一大堆題目不會(huì)做，擔(dān)心考差了被老師批評(píng)、父母責(zé)罵等等。這樣越擔(dān)心就越緊張，越緊張就越考不好，一直在這個(gè)怪圈中惡性循環(huán)。

小貼士——心理學(xué)上有所謂的“目的性顫抖”的說(shuō)法：人在穿針引線的時(shí)候，當(dāng)你緊捏住線頭，瞇起眼睛對(duì)準(zhǔn)針眼湊過(guò)去的時(shí)候，手卻不由自主地顫抖起來(lái)，結(jié)果線沒(méi)有穿過(guò)去，太想穿好針的手在顫抖。諸如此類，太想在考試中勝出的心在顫抖，太想踢進(jìn)球的腳在顫抖......

“目的性太強(qiáng)，反而不容易成功”，這是因?yàn)槲覀兲谝饨Y(jié)果了。過(guò)度的“目的性”與過(guò)度緊張最終會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常、事與愿違。

害怕失敗才是最大的失敗，只要我們自己竭盡全力去做了，就問(wèn)心無(wú)愧了。世上很多事情都充滿著辯證的智慧。

2.根源于社會(huì)焦慮：考生的壓力除了來(lái)自自身，更有來(lái)自學(xué)校、社會(huì)、家庭的焦慮。因?yàn)楝F(xiàn)在不少獨(dú)生子女在家中都處于核心地位，而高考是人生的關(guān)鍵時(shí)刻，父母不可能不關(guān)心、不可能撒手不管。有些家長(zhǎng)的關(guān)心、督促，確實(shí)給孩子帶來(lái)了鼓舞，起到了積極的作用；但也有些家長(zhǎng)由于關(guān)心、督促的方法不當(dāng)，往往事與愿違。

小貼士——家長(zhǎng)要做“后勤部長(zhǎng)”，不要走上前臺(tái)；家長(zhǎng)要做“舵手”，不要先自亂陣腳；家長(zhǎng)要做“探路者”，不要瞎吆喝；家長(zhǎng)要做鼓舞者，不要和孩子“較勁”；家長(zhǎng)要做信息的過(guò)濾者，別“拿雞毛當(dāng)令箭”。

高考，是家庭集體的戰(zhàn)斗，只有家人同行，步調(diào)齊一，才堪造就完美！