關(guān)于糖尿病，大多數(shù)人的認(rèn)識(shí)都是一知半解的，別以為你是健康人群，對它有誤會(huì)無所謂，要知道如果如果預(yù)防不當(dāng)，糖尿病很有可能找上你。

如果你是糖尿病患者，這些謠言和誤解更應(yīng)該早日澄清，這直接關(guān)系到你怎樣照顧自己?，F(xiàn)在，就讓我們看看這些常見的謠言和真相吧。

1. 謠言一：吃糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病

事實(shí)是：吃糖不會(huì)像吸煙致癌那樣直接導(dǎo)致糖尿病，但是糖似乎起到間接作用，限制糖的攝入量是所有人都該遵循的常識(shí)，并不僅僅是為了預(yù)防糖尿病。首先，吃太多糖會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。不過，含糖飲料似乎會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫@些迅速吸收的糖可能會(huì)損傷胰腺中分泌胰島素的細(xì)胞。

2. 謠言二：瘦人不會(huì)患2型糖尿病

事實(shí)：盡管約85％的2型糖尿病患者超重或肥胖，但這意味著15％的糖尿病患者體重是正常的。事實(shí)上，與超重的糖尿病患者相比，體重正常的2型糖尿病患者，死于心臟病和其他原因的風(fēng)險(xiǎn)增加了一倍?？赡苁且?yàn)榛虬l(fā)揮了作用，由于內(nèi)臟脂肪過多，或者脂肪不是柔軟可以捏到的，而是緊貼在你的腹部器官，于是會(huì)影響到炎癥化合物的產(chǎn)生，這會(huì)對肝臟和胰腺產(chǎn)生不良影響，并且可能會(huì)降低胰島素敏感性，讓你有2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 謠言三：鍛煉對糖尿病患者是危險(xiǎn)的

事實(shí)：無稽之談。許多研究表明，定期的體力活動(dòng)實(shí)際上有助于降低血糖水平。重要的是，得到醫(yī)生的準(zhǔn)許后再開始鍛煉，特別是如果你平日一直不活動(dòng)，并與醫(yī)生談?wù)?，制定出一個(gè)合理的日常鍛煉方案。如果你正在服用可能導(dǎo)致低血糖的藥物或胰島素，那么要在鍛煉前30分鐘測試血糖，鍛煉期間每30分鐘測試一次，這將有助于確定你的血糖水平是否穩(wěn)定。

4. 謠言四：糖尿病沒有癥狀，只有醫(yī)生才能檢測到它

事實(shí)：糖尿病確實(shí)有一些早期預(yù)警信號(hào)，但問題在于它們往往比較微妙，很容易被忽視。難怪有25％的糖尿病患者甚至不知道他們患有糖尿病。下面是一些警告跡象：即使你一直在喝水還總是口渴、經(jīng)常去洗手間、感到疲倦和饑餓，或者在不改變飲食或生活方式的情況下體重減輕。如果你發(fā)現(xiàn)上述任何癥狀，最好去看醫(yī)生。

5. 謠言五：如果你患有糖尿病，就不應(yīng)該懷孕

事實(shí)：人們會(huì)擔(dān)心自己和孩子面臨風(fēng)險(xiǎn)，或者擔(dān)心自己根本無法懷孕，尤其是那些1型糖尿病患者，但這不是真的，這個(gè)謠言源于糖尿病控制不良和不被理解的時(shí)代。不過，如果你沒有很好地控制血糖水平，仍有一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如早產(chǎn)，但是有很多人懷孕并且正常分娩，所以別擔(dān)心，你依然可以擁有健康的寶寶。

6. 謠言六：你總是能夠判斷自己的血糖水平是否太低或太高

事實(shí)：血糖升高的最初跡象往往非常溫和，以至于容易被忽視，這就是你需要定期測試和追蹤血糖水平的原因。而當(dāng)你出現(xiàn)低血糖時(shí)，可能會(huì)出汗或發(fā)抖。但是長期糖尿病患者經(jīng)常會(huì)陷入一種叫做“低血糖癥無意識(shí)”的狀況，這意味著隨著時(shí)間推移，他們會(huì)失去感受這些癥狀的能力。所以，要遵醫(yī)囑多檢查血糖水平。如果視力模糊、感到困倦或嘔吐，馬上去醫(yī)院。

7. 謠言七：糖尿病患者必須遵循嚴(yán)格的無糖飲食

事實(shí)：不管對于1型或2型糖尿病來說，甜品都不是不能吃的。對于2型糖尿病來說，關(guān)鍵是適度。你可以在飲食中為甜食留出小小的一點(diǎn)空間，并用纖維、全谷物、蔬菜和瘦肉蛋白來填滿其余部分。1型糖尿病有點(diǎn)棘手，因?yàn)槟惚仨殞W(xué)習(xí)如何調(diào)整下一次的胰島素劑量，幸好，只需要一點(diǎn)點(diǎn)的試驗(yàn)和錯(cuò)誤，就能找出正確的胰島素劑量。

8. 謠言八：如果你患有糖尿病，就很容易感冒

事實(shí)：如果患有糖尿病，不會(huì)比任何人更容易感冒或患其他任何疾病。然而，疾病會(huì)使血糖水平更難以控制。所以，流感高發(fā)季節(jié)，注射流感疫苗是不錯(cuò)的選擇。

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