初習(xí)形意拳時，肯吃苦下功夫,打剛勁三四年后，能打出剛暴兇猛的勁來，如果表演還行，但真正和人動手，渾身是空的，所學(xué)的東西一件也用不上。

后來遇到一位老師父，我將自己練的給他看，老師父講，你身子沒坐下去，勁還在身上綁著，看著勁大，實際不行，用不上。此言正中我的要害。

老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來；你現(xiàn)在身子是展的，都是稍節(jié)上的力氣，根本沒有根上的勁。

跟老師父后，他教我的訣竅就是坐住身子。每次我行拳或站樁時，他總要托著我的臀部，讓我往里收，身子往下坐。老師父沒文化，他總是用很俗的話跟我講，肛門要收回去。后來我慢慢接觸得多了才知道，他講的肛門要收回去，就是一些有文化的拳師所強調(diào)的逼臀，就是臀部的肌肉要往里收，身子要坐住。

漸漸地，我感到身子折起來了，腿上的勁出來了，因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了，背后的勁也被拔出來。感到背向后靠的勁出來了，這樣肩松沉開后由于有靠勁，勁被送到手稍上去。

這樣我才體會到過去很多老師所講的“勁是從尾巴骨發(fā)出來的”。

然后老師父又教我呼吸，我感受到身體的動作與內(nèi)里的呼吸是一體的，即使腳指頭手指頭一動，也是由內(nèi)到外的全身動。這樣我和人動手時，每一動都是從底下來的全身的勁。

所以我認為練拳的第一要義是就是坐住身子，折曲起來。老一輩拳家常講“虎坐窩”為第一要義，也就是這個意思。具體做法就是臀部要極力收回，臀部的兩個坐骨結(jié)節(jié)要露出來。身體要往下坐?？璨繌拇笸冗B的地方要覺得有折勁。腰上的勁要拔出來。這樣以腰為中心，上面的勁往上拔，下面的勁往下拔。

用四個字講就是坐、頂、靠、拔。

首先身子要坐住。這樣頭上才能有了頂勁。背上才能有了靠勁，然后一送到了手。身上的勁以腰為中心，相對拔。

老師父的練拳要義，讓我終生受用。