讓我們認(rèn)識，重新認(rèn)識最寶貴的事物，恰恰是最簡單的理念。很多人之所以不快樂、不健康、不成功，就是因?yàn)闆]有轉(zhuǎn)換理念。

我能夠帶領(lǐng)你們重新?lián)肀ё匀?、擁抱快樂、擁抱對你最重要的東西。

這就是獲得優(yōu)質(zhì)睡眠！

可以利用睡眠改善每一項(xiàng)人體自帶的功能，無需藥丸。

依靠睡眠獲得、找到最好的戰(zhàn)績，成功之路絕不能繞過睡眠。

睡眠的黃金時(shí)間是夜晚10點(diǎn)-2點(diǎn)。無論在國內(nèi)還是國外，無論在南半球還是北半球。為了不受時(shí)差的影響，更好的理解這個(gè)時(shí)間段，請注意：當(dāng)?shù)靥旌?-4小時(shí)開始起算：所在地天黑是8點(diǎn)，你在10點(diǎn)最晚12點(diǎn)入睡，連續(xù)睡眠4小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段就是睡眠黃金時(shí)間。

我們是大自然，是自然界的一份子，地球自然光熄滅就是宇宙在暗示我們，該躺下休息了。但是，在物質(zhì)文明越來越發(fā)達(dá)的今天，這個(gè)理念似乎被人遺忘了。

在睡眠黃金時(shí)間入睡，可以獲得最佳的激素分泌和最佳的恢復(fù)效果。合理安排睡眠時(shí)間段，可以充分獲得褪黑激素、人類生長激素。因?yàn)檫@個(gè)黃金時(shí)間，褪黑激素與生長激素分泌最旺盛。

睡眠達(dá)到8小時(shí)，醒來后仍然感覺疲憊，原因就在此。

安排合理的睡眠時(shí)間，就如同我們在自媒體上創(chuàng)作，不停的發(fā)微頭條，不停的回答悟空問答一樣，不在于你寫了多少，而在于你的創(chuàng)作有沒有爆文。

讓我們在睡眠黃金時(shí)間睡覺，在黃金時(shí)間以外創(chuàng)作。