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如今生活的越來越好，人們對(duì)于養(yǎng)生的關(guān)注也越來越多！不僅是老人注重養(yǎng)生，一部分年輕人也慢慢開始了養(yǎng)生。 古人煉仙丹，現(xiàn)代人追求長(zhǎng)壽，那么，我們?cè)鯓优袛嘁粋€(gè)人是否能長(zhǎng)壽呢？ 能長(zhǎng)壽的人，一般身上會(huì)有這5大共性，占了一樣也要恭喜你！ 一、不輕易動(dòng)怒  每個(gè)人都有七情六欲，而怒是七情當(dāng)中最為強(qiáng)烈的一種情緒，如果經(jīng)常發(fā)怒，則會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)氣逆跟氣滯的現(xiàn)象，很容易因此而患心腦血管疾病。 相比較，一些長(zhǎng)壽的老人們，都不會(huì)輕易動(dòng)怒的，容易生氣的人在遇到不開心事情之后一定要注意克制，也可以尋找一定的方法來轉(zhuǎn)移情緒，讓自己的心情冷靜下來。 二、吃知道克制 人一旦上了歲數(shù)，飲食清淡就顯得尤為重要，許多長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘籍就包含有多吃蔬菜。俗話說“蘿卜白菜保平安”，飲食清淡不光可以大大降低“三高”的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠避免肥胖。  而平時(shí)喜歡吃肉，口味又辣又咸，這些飲食習(xí)慣很容易引起疾病。 三、養(yǎng)心少欲望  養(yǎng)身其實(shí)主要的途徑還是養(yǎng)心，而想要達(dá)到養(yǎng)心的效果主要還是要養(yǎng)神，雖然說每個(gè)人都在追求物質(zhì)或者精神方面的一些東西，但是追求一定要讓自己從實(shí)際上出發(fā)，不要制定一些無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如果最終失望那么很容易痛苦，因此會(huì)養(yǎng)生的人需要減少個(gè)人的私欲。 四、能早睡早起  熬夜是一個(gè)很不健康的作息習(xí)慣，也是年輕人猝死發(fā)生的原因之一，人上了年紀(jì)更加不能熬夜，如果熬夜，改變了作息時(shí)間，睡眠的質(zhì)量就會(huì)大幅下降。人體沒有充足的睡眠，人的各項(xiàng)機(jī)能將更易衰老，疾病就開始纏身。 有數(shù)據(jù)顯示，睡眠質(zhì)量不高睡眠時(shí)間不足的老年人更易得心血管方面的疾病。因此，每天保持足夠的睡眠是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。 五、腿腳肌肉好  俗話說：人老腿先老，腿、腳部肌肉有力，意味著人的大腦、心臟、肌肉能夠密切配合，身體必然健康。 腿腳好，愛活動(dòng)，使身體處于良性循環(huán)狀態(tài)，必然更有利于長(zhǎng)壽，而腿腳病變，失去了自主活動(dòng)能力，身體往往在三兩年內(nèi)每況愈下，嚴(yán)重影響壽命。 人到中年，想要更健康長(zhǎng)壽，一定記得“三防、四護(hù)” 1、防猝死 人到中年，可以說是各種疾病的爆發(fā)期，而血管疾病占主要地位，尤其是有血管疾病家族史的人，情緒易激動(dòng)就易發(fā)生猝死。 因此，當(dāng)身體出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶發(fā)慌等癥狀時(shí)就應(yīng)注意了，定期進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。  另外，記得補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，清血栓，預(yù)防猝死 大量研究證明，人體攝入不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸過少，Omega-6脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含Omega-6脂肪酸較多，需要從其他食物中補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。 蘇子油、棕亞麻油、核桃油等食物中含量豐富，其中蘇子油被稱為“陸地上的深海魚”含α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可達(dá)67%左右，每日攝入5ml即可。 2、防骨質(zhì)疏松 人的骨質(zhì)是在20歲以前，為骨的生長(zhǎng)階段，其后10年骨質(zhì)繼續(xù)增加，約在35-40歲左右，單位體積內(nèi)的骨質(zhì)達(dá)到頂峰，此后，骨質(zhì)逐年開始丟失。  骨質(zhì)降低到一定的程度時(shí)，就不能保持骨骼結(jié)構(gòu)的完整性了，甚至出現(xiàn)壓縮變形，以致在很小的外力之下，都有可能將發(fā)生骨折。 所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好，最好在30歲以后就開始采取預(yù)防措施。一定多吃鈣含量豐富的食物，比如；牛奶、蝦皮、小白菜等等。 3、防肝病 肝臟是人體重要的排毒器官，經(jīng)多年的“辛勤付出”，很多人在45歲后出現(xiàn)肝硬化，也就是說肝臟細(xì)胞發(fā)生了病變。導(dǎo)致肝臟硬化主要原因有：長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足；大量飲酒，肝臟出現(xiàn)損傷。  想肝好，日?？梢杂眯≈参锱菟?，日常代飲。 蒲公英根茶泡水喝：蒲公英根具有很好的護(hù)肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷的作用。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。 北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報(bào)道，用蒲公英根茶泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。 想健康，盡量做到“四護(hù)” 1、護(hù)好前胸 前胸內(nèi)包括肺部，還有一個(gè)免疫器官叫胸腺，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連，所以，日常要保護(hù)好前胸！  建議：每天睡前用手按壓胸部右上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進(jìn)行來回的摩擦，這樣有助于增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強(qiáng)心肺功能。 2、護(hù)好膝蓋 俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復(fù)雜的一個(gè)結(jié)構(gòu)，也是最容易受傷的一個(gè)部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環(huán)相對(duì)較差，我們平時(shí)觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。  建議：平時(shí)穿好衣褲，不要讓自己的膝蓋受涼。 3、護(hù)好腹臍 腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個(gè)重要穴位——神闕穴，日常護(hù)好肚臍十分重要！  建議：每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對(duì)肚臍進(jìn)行順時(shí)針按摩，能有效調(diào)理腸道，改善人體血液循環(huán)。 4、護(hù)好腸道 《論衡》：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。”腸道功能不好，人體消化功能就會(huì)下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大，所以，日常要保護(hù)好腸道健康！ 建議：平時(shí)多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維有助于增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減緩分辨在體內(nèi)滯留的時(shí)間，對(duì)腸道有保護(hù)作用。 食物：菠菜、大麥苗、芹菜、火龍果等。
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