血液粘稠是指血液的血流改變，與血液中的成分有密切的關(guān)系。血液過于黏稠，血流速度會減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應(yīng)，進而影響身體健康。 中老年人容易出現(xiàn)血液粘稠，可以通過血液流變學(xué)檢查確診。 
出現(xiàn)以下幾種信號說明血液粘稠：- 早晨起來頭暈，思維遲鈍。 經(jīng)過一晚上的休息后，一般人們在早晨起床應(yīng)該是精神飽滿，渾身有力的。但是血液粘稠的人常會感到自己總是睡不醒，思維模糊。
- 視力出現(xiàn)陣發(fā)性模糊。當(dāng)血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。
- 肢體腫脹、皮膚容易出現(xiàn)青瘀。血栓影響血液流動，會發(fā)生腫脹情況，腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現(xiàn)。皮膚經(jīng)常發(fā)生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。
- 午飯后總是犯困。午飯后需要睡一會才能精神，否則整個下午都無精打采。這可能與血流速度變慢，影響大腦的血液供應(yīng)有關(guān)。
- 蹲下時呼吸困難。肥胖一點的人甚至沒辦法蹲下去。血液粘度高的人下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，會導(dǎo)致呼吸困難，所以會有氣喘。
如果中老年人出現(xiàn)上述癥狀，最好到醫(yī)院做有關(guān)血液流變學(xué)的檢查，以便確立診斷。
哪些原因會導(dǎo)致血液粘稠？身體水分不足：飲水不足是導(dǎo)致血液粘稠的主要因素，人身體中流動著的血液90%以上由水組成。如果飲水過少，補充水分不及時，或者大量出汗，或服用利尿劑，或腹瀉等原因，都可使血容量減少，血液中的紅細胞等有形成分相對增多，血液粘稠度自然會增加。
食物：肉類、油像這類含有豐富脂肪的食物，還有餅干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品會增加體內(nèi)的中性脂肪。身體代謝中消耗不完的糖分不但會累積在肝臟中，變成中性脂肪，也會增加血液中的中性脂肪，使血液變得粘稠。同樣，吃太飽也會導(dǎo)致血液粘稠。
環(huán)境等因素：環(huán)境等因素可影響血液粘稠度。如夏季血液粘稠度高，冬季則比較低；清晨和上午高，傍晚和下午低；陰雨、悶熱、低氣壓時高，風(fēng)和日麗的天氣低；腹瀉、大量出汗后高，足量飲水后低等。
血液粘稠該如何調(diào)節(jié)？生活中通過健康的飲食可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)和降低血液粘度?！皢柹厢t(yī)”為大家提供幾種有助于降低血液粘稠度的方法： - 多喝水！雖然多喝水經(jīng)常被掛在耳邊，但是還是要在這里強調(diào)。水可以稱為速效稀釋劑，對降低血液的粘稠度來說最具有明顯的效果。喝水也要講究方法，一般來說早晨起床、三餐前的1小時，以及晚上睡覺前是喝水的最好時機。記住，如果血液粘稠度高的話，最好不要喝鹽水、冷水，它們稀釋血液的效果不太好。
- 多吃具有稀釋血液功能的食物。如維生素C 能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用。具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜等。
- 多吃大豆。大豆富含卵磷脂，卵磷脂是一種乳化劑，能使血腫膽固醇顆粒變小，降低血中膽固醇，改善血粘稠。
- 堅持適度的鍛煉。散步、慢跑、游泳等，只要你喜歡的運動，選擇一樣堅持下去有助于促進血液循環(huán)，降低血液粘度。
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