?　　正位，我們可以從身體層面的正位去入手，先告訴大家一個小秘密，我的內(nèi)八字腿，和特別緊的髖關節(jié)通過一年左右的練習，基本上恢復正常，而我沒有通過外力去強迫拉伸身體，只是每次在練習體式之前，我都會活動腳踝、膝蓋、髖關節(jié)，沒有刻意的去練習什么開髖等的姿勢，坐角式、半蓮花、全蓮花，甚至輪式也可以不通過刻意練習自然而然就可以做到了，雖然這對很多人來說很簡單。

　　除了人們通常所說的縱向正位、橫向正位以及不同主要部位的正位，我想和大家說的是，每個人的正位狀態(tài)都不相同，我們要盡量做到知其然并知其所以然，才能融會貫通，舉一反三。

　　站姿中，腳的擺放可以并攏也可以分開，雙腳分開的狀況是因為有的人有內(nèi)八字、外八字或其他混合的情況，分開以后，腳踝、膝蓋和髖關節(jié)就在一個相對穩(wěn)定和安全的位置上了，而人們通常所說的手肘超伸，我個人理解為是和腿一樣的情況，是“外八手”，膝關節(jié)和肘關節(jié)不在正位的時候，都可以通過曲肘或屈膝來做降低難度法，讓姿勢在舒適的狀態(tài)下進行，才能使呼吸帶動內(nèi)心安寧下來，對于身體的校正，本身也是逐漸增強身體覺知的一個過程。

 

 

?　　我更想和大家說的是：這幾天個人的一個收獲，當然要感謝沈老的文章，以前自己一直是想開瑜伽館，因為喜歡，因為對自己的身體幫助大，因為想堅持，也想通過開瑜伽館有一份收入，漸漸的明白，開瑜伽館是要“正位”的，不然就成了低頭走路而不抬頭看方向的人了，要吃虧的。

　　以前，不想說自己想掙很多很多的錢，后來，漸漸的明白自己，其實自己是個很要強的人，不是想隨便做什么就做做而已的人，所以，不論是當瑜伽教練、瑜伽館主還是別的什么，都要給自己好好正位一下，不在其位，不謀其政！自己到底要的是什么！想方設法去達到！當然，要合理合法！更重要的是合法。

　　這就接著說正法的事，正法二字范圍很大，在這里我是把它放在瑜伽教練上課這個角度去分享，簡單說起來，就是要好好的備課、授課。

　　雖然有一些體式可以放之四海而皆準，但是卻未必能夠有針對性的逐漸解決會員身體和其他方面的問題，備課、授課說起來感覺都是特別簡單的事，就是因為經(jīng)常做，天天做，反而未必所有人都用心。

　　設定主題、編排姿勢、親身體驗，又需要明白示范方法、常出現(xiàn)的錯誤體態(tài)等，在這里，我想分享關于姿勢編排上我收獲多的一句話：姿勢互補原則要優(yōu)于姿勢遞進原則。

 

 

?　　姿勢編排的合理性決定了課程的主題能否達成，會員是否舒心、舒適、爽而安全，而要明白姿勢間的互補和遞進原則，在初期除了親身體驗就是理論結(jié)合實際去總結(jié)和歸納了。估計時間久了，積累和應用到一定程度自然而然可以融會貫通。

　　除了融會貫通，還想和大家分享一點對于會員身體狀況的觀察，尤其是初期新學的會員，是從站姿開始，還是從坐姿開始，我覺得對于不同體態(tài)的人還是有區(qū)別，對于外八字的人，習慣上會有骨盆后傾，從站姿開始可以避免他坐下背不直的情況，更重要的是可以讓會員由易到難開始身體的活動和逐步的打開，對于內(nèi)八字的人，習慣上會有骨盆前傾，從坐姿開始可以降低他骨盆前傾的程度，也可以讓他從舒適的體式開始練習，當然，無論是內(nèi)八字、外八字，開頭只是個開始而已，接下來的每一個體式都很重要，不要有虎頭蛇尾的想法。

 

 

?　　如何觀察會員是外八字還是內(nèi)八字呢？我過往的經(jīng)驗是，凡內(nèi)八字的人，做前彎的動作相對容易，做束角式和蝴蝶式相對難，而外八字的人做束角式和蝴蝶式比較容易，但是做前彎姿勢時就容易弓背了，大家可以參考應用。

　　正法二字，需用心、精心、細心，功夫不在臺上，在臺下，術在臺上，道在臺下，方能讓每一堂課都獨一無二，因為會員不盡相同！“人間正道是滄桑”，法在心正、位正、法正，缺一不可，環(huán)環(huán)滲透。