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現(xiàn)在科技技術(shù)飛快發(fā)展，人們的生活越來(lái)越離不開(kāi)電子設(shè)備——手機(jī)、電腦，幾乎一玩兒就是一天，保持的姿勢(shì)更是多種多樣，根本不知道自己的頸椎是不是受到了損傷。其實(shí)這樣的生活，這樣的模式，會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)頸肩腰腿疼痛，疼痛會(huì)使周圍的肌肉緊張，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，進(jìn)而導(dǎo)致身體左右兩側(cè)不對(duì)稱，形成脊柱側(cè)彎的潛在病因。 小編為大家進(jìn)行了整理，如何正確避免和矯正脊柱側(cè)彎呢？請(qǐng)欣賞視頻吧！  NO.1睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)選擇相對(duì)較硬的木板床，而相對(duì)較軟的床對(duì)脊柱生理平衡沒(méi)有任何好處。 NO.2睡覺(jué)的時(shí)候要選擇合適的姿勢(shì)——如下：側(cè)睡、仰睡  側(cè)睡：側(cè)睡時(shí)：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，緩解脊椎壓力。 仰睡：仰睡時(shí)：枕頭高度適中，膝下墊枕頭，減輕腰部壓力。  NO.3矯正脊柱側(cè)彎：側(cè)臥，單手支撐頭部，另一只手放于胸前保持平衡；雙腳同時(shí)抬起，保持下面的腿不動(dòng)，另一條腿向上側(cè)舉，重復(fù)十次。 |
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來(lái)自： 長(zhǎng)沙7喜 > 《外科骨科》
