道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)？2八段錦。八段錦屬于形體活動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健身功法，是由八組不同的動(dòng)作組成。將該功法的八組動(dòng)作及其效應(yīng)比喻為精姜華貴的絲帛、絢麗多彩的錦繡，以顯其珍貴，稱頌其精練完美的編排和良好的祛病健身作用。

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　　八段錦以臟腑的生理、椏分證來(lái)安排導(dǎo)引動(dòng)作，作用在于“動(dòng)中求靜”，肢體的運(yùn)動(dòng)與意念的內(nèi)守臺(tái)二為 ，通過平衡精神情緒，達(dá)到防病祛病、延年益壽的目的。

　　功法操作預(yù)備勢(shì)，第一式“兩手托天理三焦”，第二式“左右開弓似射雕”，第三式“調(diào)理脾胃須單舉”，第四式“五勞七傷往后瞧”，第五式“搖頭擺尾去心火”，第/式“兩手攀足固腎腰”，第七式“攢拳怒目增氣力”，第八式“背后七顛百病消”，收勢(shì)。

　　練習(xí)時(shí)注意保持自然、平穩(wěn)的腹式呼吸，精神和形體的放松，意守丹田。全身放松，不可緊張。動(dòng)作準(zhǔn)確，達(dá)到動(dòng)作、呼吸、意念的協(xié)調(diào)統(tǒng)，形氣神為體的狀態(tài)。