第一節(jié)

摔技

一、摔技的特點

拳語有“拳加跤，技藝高”“三年武，當年跤”“遠踢近打貼身摔”，這些都驗證了摔法的實用價值和特點。摔技是散打技術(shù)體系中的重要組成部分。

散打摔技具有以下魅力：

1.具有無靶位快摔的特點

散打妙摔與其他對搏類摔技如國際式摔跤、中國式摔跤等比較，具有其鮮明的特點。因現(xiàn)行散打規(guī)則規(guī)定，雙方較技施摔過程不能超過2秒，否則判定無效。再加上散打比賽時，雙方隊員都是戴拳套施摔，因而無法用雙手去抓握對方身體的有利靶位，所以使散打妙摔中無靶位快摔的特點顯得更為突出。

2.具有攻守兼?zhèn)涞奶攸c

散打妙摔技法既可以在比賽中直接搶攻對手，如抱雙腿摔、挾頸切別摔等；又能在防守反擊中施摔克制對手，如接腿勾踢摔、抱臂過背摔等；從而體現(xiàn)出攻守兼?zhèn)洹⒒プ兩蠲畹娘L(fēng)格特點。

3.具有近身利器的特點

散打比賽中，雙方隊員近身纏抱、貼身近戰(zhàn)的機會很多，而此時恰好正是使用摔技的最佳時機，用招者可以通過前、后、左、右等不同方位隨機應(yīng)變，施摔制勝對手。例如，向后轉(zhuǎn)身挾頸挑勾摔、向前推胸扣腿摔、向下抱單腿壓摔和向上抱雙腿過頂摔等，省去了中、遠距離移步近身的中間環(huán)節(jié)，可直接發(fā)招施摔，使摔技更具有突然性和實效性。

4.具有克制腿攻的特點

散打比賽中，腿攻技法使用較為頻繁。據(jù)科研表明，腿技在散打技法中占有60%的使用幾率，因而使用接腿摔技克制對手的腿攻，不失為一種明智的選擇和有效的方法?？梢酝ㄟ^“順力接腿”“頂力接腿”“化力接腿”等多種接腿摔法，以克制對手的腿技進攻，制勝對手。

5.具有借力妙摔的特點

在散打妙摔中，有靠絕對力量硬摔的技法，但更多的和提倡的則是借力妙摔技，即通過借勢（借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁テ胶?，稍加力量將其摔倒）、掀底（采用破壞對手支撐點如提、抱、旋、拉等方法將其摔倒，特別是對于柔韌性差的對手更易見效）、別根（通過自身的某一部位別、支、絆對手支撐重心腿根部，將其摔倒）、靠身（通過自身向前擠靠等方法將對手摔倒）。如將上述4種方法有機地結(jié)合，恰當?shù)厥褂?，便體現(xiàn)出了散打妙摔技法的精髓所在。

6.具有重創(chuàng)對手身心的特點

成功運用散打妙摔技法，會因?qū)κ炙さ沟丶夹g(shù)不正確，而出現(xiàn)損傷事故如關(guān)節(jié)脫臼、肌肉及韌帶的挫裂傷、骨折等，造成對手無法繼續(xù)比賽；或因雙方先后摔跌倒地出現(xiàn)砸壓情況，造成對手傷損而不能正常比賽；還有就是對手被摔后經(jīng)過反復(fù)的倒地與起身，也極大地消耗了其有限的體力，從而為我方爭取了得勝的機會；并且對手由于多次被摔后，還會產(chǎn)生心理恐懼感，以至影響了其正常的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，使對手的身心遭受到重創(chuàng)。

二、摔技的種類

散打摔技是散打比賽中主要的得分手段，同時也是散打高手應(yīng)掌握的重要技能。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大地消耗了對手的體力。摔技具有方法奇妙、招式豐富、干凈利索、快跤無把、防不勝防等顯著特點，其技法種類大致可分為貼身摔技、接腿摔技和反摔摔技等3種。

1.貼身摔技

貼身摔技是施摔者利用自身身體的某一部位貼靠對手后進行的一種摔法。此類摔法在散打比賽中較為多見。如挾頸過背摔、擋臂穿襠摔、貼身手別摔等。

2.接腿摔技

接腿摔技是施摔者利用對手起腿進攻時，用單、雙手接控來腿并配合下肢動作進行的一種摔法。如接腿別摔、接腿涮摔、接腿勾踢摔等。

3.反摔摔技

反摔摔技是施摔者利用對手用摔技進攻時，同樣用摔技進行防守反擊，致使對手進攻失敗或被反摔倒地的一種摔法。如對手：抱單腿摔，我：壓頸托腿反摔；對手：扣腿摔，我；轉(zhuǎn)身挑勾反摔；對手：抱后腰摔，我：纏腿轉(zhuǎn)身反摔等。

三、摔技的術(shù)語

1.變臉

變臉是指施摔者向用力方向快速轉(zhuǎn)頭甩臉的方法。

2.長腰

長腰是指施摔者俯身發(fā)力，腰身充分拉開伸展的方法。

3.崩臀

崩臀是指施摔者用臀部貼靠對手腹部抖崩翻撞的方法。

4.空摔

空摔是指施摔者不借助任何器械和對手，單人進行摔技練習(xí)的方法。

5.破步

破步是指施摔者利用左右腳移步破壞對手正常腳位及身體平衡的方法。

6.跤勁

跤勁是指施摔者用勁力的總稱，如豎勁（前后拉推）、橫勁（左右擰別）、空勁（不頂順走）、綿勁（不顯用力）、連貫勁（數(shù)勁相生）。

四、摔技實用六大原則

1.重視基本功訓(xùn)練

常言道“萬丈高樓平地起”。做任何事，如果沒有堅實的基礎(chǔ)都會是“無本之木、無源之水”。重視散打妙摔基本功訓(xùn)練是十分必要的，因為妙摔技法屬于較復(fù)雜的技術(shù)，需要有良好的基本功來做支撐。散打妙摔基本功內(nèi)容豐富，既有腰腿功、又有倒跌功；既有徒手訓(xùn)練，又有器械訓(xùn)練。練習(xí)者要持之以恒，循序漸進，全面系統(tǒng)地進行基本功練習(xí)，唯此才能打下過硬的底功，為后續(xù)妙摔訓(xùn)練起到保障作用。

2.精修妙摔技法

散打妙摔包括貼身摔技、接腿摔技和反摔摔技等內(nèi)容。招式熟練是實戰(zhàn)運用的前提，如果連基本摔法都沒有掌握，更就無從談起施摔制人了。摔技的掌握也需要經(jīng)過泛化階段、分化階段及自動化階段三個階段，練習(xí)者可以通過空摔、摔沙人、雙人配合對摔等方法，來提高、精熟摔技。

3.深諳摔技要訣

散打摔技內(nèi)含諸多要訣，練習(xí)者應(yīng)該熟知和領(lǐng)會，這對學(xué)練摔技非常有益。施摔過程，說白了就是破壞身體平衡和保持身體平衡的過程，為求得平衡，要求雙腳的支撐面要大，身體的重心要低，且重心投影不超出雙腳的支撐面，同時移步時要注意步子不可過大，側(cè)身行走忌用交叉步。施摔時一定要三盤協(xié)調(diào)一致，三盤即上盤（手臂、頭頸）、中盤（腰、背、腹、臀）、下盤（腿、腳）；六合齊俱，六合即手、眼、步、心、膽、氣，體現(xiàn)出“周身合力、大力勝小力”的特點。散打摔技既有“一力降十會”的強攻硬摔，也有“以巧破千斤”的順勢妙摔，其剛?cè)嵯酀?，攻守互變，足使對手?yīng)招敗北。此外，摔技中有許多力學(xué)知識，諸如重力、抗力、爭力、作用力、杠桿力、力偶等，也需熟爛于胸。例如，摔技中當力偶出現(xiàn)時，力量越大，力偶的臂距越長，對手就越容易失衡倒地；又如，當對手重心投影超出雙腳支撐面時，就會重心失控，抗力為零，倒跌在地；再如，力是一個矢量，具有方向性，施發(fā)摔技時，切忌直頂對手的作用力，即“頂牛跤”，而應(yīng)順借其力，發(fā)摔技制勝對手。

4.不斷進行實摔磨練

實摔就是按照規(guī)則進行真實對抗施摔的過程，不論是與同隊隊友的實摔訓(xùn)練，還是與異隊選手的實摔比賽，都應(yīng)一絲不茍，全力以赴，因為實摔是檢驗練習(xí)者基本功，技、戰(zhàn)術(shù)水平及心理素質(zhì)等方面最直接、最有效的方法，而且從中還能發(fā)現(xiàn)自身的不足與差距，并在訓(xùn)練時不斷地改進和提高，使摔技日趨精熟，從而使自己在比賽中能夠應(yīng)對不同技術(shù)風(fēng)格、不同體形的對手，最終獲取勝利。

5.訓(xùn)練出適合自己的絕招

拳語有“不怕千招會，就怕一招精”“一招鮮，吃遍天”，都說明精招絕技在實戰(zhàn)施摔中非凡的價值，使用得當，往往會收到一錘定音的奇效，所以練習(xí)者要訓(xùn)練出適合自身特點的妙摔絕活。訓(xùn)練時，首先要從自身條件和能力上配找合體的絕招，如個子高矮、力量大小、速度快慢，擅長搶攻摔還是防守摔；其次，絕招發(fā)力時要做到快、脆、冷，同時需要組合其他技法，在相互變化之中發(fā)出絕招，否則，單招孤技容易被對手防守破化，失去絕招的威力；再者，絕招在實戰(zhàn)中要有70%以上的成功幾率，才可稱之為真正的絕招。

6.調(diào)出良好的競技心態(tài)

散打是一項激烈的、對抗性強的運動項目，所以，散打隊員擁有良好的競技心態(tài)就顯得格外重要，在實戰(zhàn)施摔過程中，要有敢打敢拼、一往無前、沉著冷靜、從容不迫、不急不躁的良好心態(tài)，在比賽中及時捕抓有力的戰(zhàn)機，當機立斷，正確施發(fā)摔技，最終戰(zhàn)勝對手。