今天給大家推薦一款能量早餐，首先它制作起來(lái)只要3分鐘，其次它滿足了我們一天的能量需要，碳水化合物（全麥面包）、動(dòng)物性蛋白質(zhì)（雞蛋）、新鮮蔬果（黃瓜和杏仁），再用含高鈣的奶酪替代了高脂肪的色拉醬，即補(bǔ)充鈣質(zhì)，又降低了熱量， 這樣的一份早餐是不是親也動(dòng)心了呢？

早餐別再吃包子饅頭油餅了，這款懶人早餐3分鐘搞定，讓你放心賴床！今天小編就教大家這道菜的做法，希望以后你們家的餐桌上又能多一道美味佳肴！

主料：全麥面包片6片，雞蛋2個(gè)，黃瓜1根，杏仁20顆，奶酪1罐。

輔料：鹽適量

步驟：

1、將雞蛋用煮蛋器煮好， 放在冷水中泡上一會(huì)兒， 這樣雞蛋就很容易去殼。

2. 將去了殼的雞蛋切成小丁。

3. 將黃瓜去皮后切成小丁。

4. 將杏仁分成兩邊。

5. 準(zhǔn)備好的材料放入碗中， 加入新鮮的小罐奶酪。

6. 攪拌均勻放在一邊備用。

7.將兩片的面包片的邊緣切去。

8.在一片上面均勻的平鋪好剛準(zhǔn)備的餡料。

9.將另一片蓋上。

10. 沿著中間的對(duì)角線切開裝入盤中即可享用。

小貼士：

一定要選用全麥面包片，中間夾心既要有蛋白質(zhì)，還需含膳食纖維的蔬菜喲, 搭配合理才是關(guān)鍵。

美食提醒：

1.雞蛋大約煮7-8分鐘，不要煮太老，否則蛋黃周圍會(huì)出現(xiàn)黑色的膜，不利于健康。

2.原版的雞蛋三明治用的是蛋黃醬，我到處都沒(méi)買到，就用沙拉醬代替了。