吊環(huán)的辦法是從中里巴人的書中看到的，準(zhǔn)確地說，不是中里巴人直接提出的，而是有讀者根據(jù)中里巴人治療肩周炎、肩頸勞損等的思路，而自己發(fā)明的一個(gè)方法。我看后實(shí)踐了下，覺得很有效果。肩背的疲勞，主要由姿勢(shì)單一且保持時(shí)間過長(zhǎng)引起血液循環(huán)不暢，局部形成循環(huán)緩慢或堵塞的狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)酸、脹、疼、麻甚至轉(zhuǎn)頭、舉手臂受阻等現(xiàn)象。用大而化之的話形容，就是通則不痛，局部有堵塞了，所以要想辦法疏通。 

吊環(huán)這個(gè)方法，相當(dāng)于是給局部一個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，引新鮮氣血過來(lái)，解決堵塞問題，把廢物運(yùn)送出去，擋道的石塊搬走，循環(huán)暢通了，自然那些酸疼麻脹的感覺就會(huì)消失了，轉(zhuǎn)頭、舉手也就運(yùn)動(dòng)自如了。中里巴人推薦的辦法是，每天用扣排球的動(dòng)作、游泳的動(dòng)作以及擰閥門的動(dòng)作，讓手臂肩頸部動(dòng)起來(lái)，減少甚至消除不適感。這個(gè)辦法我試過幾次，可以緩解疲勞，但是我個(gè)人不是很喜歡這些動(dòng)作，所以堅(jiān)持起來(lái)難度比較大，難免的就三天打魚兩天曬網(wǎng)了。反倒是后面的讀者提供的辦法更加實(shí)用些。 

而吊環(huán)的辦法呢，如果你是坐公交車上下班的人，絕對(duì)可以利用那段無(wú)聊時(shí)間，在公交車上完成的，隨著車的顛簸，你抓住上面的吊環(huán)，一路下來(lái)，到家你就會(huì)覺得肩頸部舒服多了。剛知道這個(gè)辦法的時(shí)候，我每天兩趟的公交車上，都是鍛煉肩頸的好時(shí)光啊，車越是顛簸得厲害，效果越好，因?yàn)檫@種時(shí)候你越發(fā)要調(diào)動(dòng)更多的氣血到你的肩頸部位，你才能牢牢抓住吊環(huán)，讓自己在顛簸的車廂內(nèi)保持穩(wěn)定的站姿啊。氣血來(lái)得多，垃圾清理工作就進(jìn)度快速，疏通工程就推進(jìn)得快了。自己都可以很明顯地感覺到，半小時(shí)公交車站下來(lái)，到下車的時(shí)候脖子、肩膀比上車的時(shí)候舒服通暢得多了。你想啊，下車時(shí)候，是你肩膀脖子最累的時(shí)候了，因?yàn)樗麄円呀?jīng)保持了一天的僵硬姿勢(shì)了，至少也有八小時(shí)在電腦跟前固定姿勢(shì)了，你是這自己舉手保持一個(gè)姿勢(shì)八小時(shí)看，別說八小時(shí)了，就是半個(gè)小時(shí)不動(dòng)彈，也累得不行了，所以脖子肩膀的累是必然的。通過車上的半小時(shí)鍛煉，給他們一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，自然會(huì)舒服許多。有了這個(gè)辦法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以往讓人討厭的公交車時(shí)光不那么難熬了，即便沒有座位，我還可以享受鍛煉啊。這么一來(lái)，是不是心態(tài)也跟著好了起來(lái)啦？
 
如果是自己開車上下班的，則可以在家里找地方弄個(gè)吊環(huán)，或者去小區(qū)的健身器材那，做做吊環(huán)的動(dòng)作，每天三五分鐘的事情，收益多多啊，可謂是一個(gè)少投入多收益的好活動(dòng)啊，總好過窩在沙發(fā)看電視，又不健康又張肥膘來(lái)的好啊。如果嫌在家里掛個(gè)吊環(huán)影響裝修風(fēng)格，不好看，那么有個(gè)辦法也適合，就是摸高。在家里合適的場(chǎng)地找一個(gè)目標(biāo)，你的手臂盡量上舉，去摸一個(gè)高的目標(biāo)，可以選地站著去摸，也可以跳起來(lái)摸，個(gè)人感覺，如果是年輕人，調(diào)高摸高是比較好的，順帶連下半身也鍛煉了，活血化瘀，減輕水腫么。摸高的時(shí)候，手臂會(huì)盡可能往高處伸去，有一種明顯的拉伸感，也有利于氣血來(lái)到肩頸部位。 

大家看到這個(gè)辦法的基本原理了吧，就是調(diào)集氣血來(lái)你的隱患部位，讓他們工作起來(lái)解決你的問題。所以，方法肯定不止我這里說的幾個(gè)，相信聰明的你，也可以發(fā)明幾個(gè)適合自己的好方法，不妨放到這里跟大家一起分享下吧！ 

16、跪足功 

跪足功也來(lái)自于中里巴人的求醫(yī)不如求己一書，所以大家看，我說的都沒有什么新鮮的。這也是為什么如果有人讓我給他們推薦養(yǎng)生的書，我首推這本書的原因，因?yàn)槲矣X得中里巴人的書實(shí)在寫得很妙，看似平淡，但是里面很多寶貝，我看了好幾次，每次看都有新發(fā)現(xiàn)，有新收獲。而且他的語(yǔ)言十分平實(shí)，沒有故弄玄虛，也沒有太多的專業(yè)名詞，而且圖文并茂，就算你一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)都沒有，也不妨礙閱讀和理解，只是理解的深度有些差別而已，只要你慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)吸收消化，耐心實(shí)踐，一定是會(huì)有所收獲的。 

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