山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外， 還能益腎填精，煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。

干貝

干貝：又稱江珧柱，性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

金鱸魚(yú)：又稱花金鱸、 金鱸子魚(yú)，性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎、益筋骨。

栗子

栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功， 腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、 壯筋骨、除腰痛、 久服益壽延年等功用，尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用于腎虛之人凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。