無(wú)極樁也叫自然樁，講究的是身體自然放松的一種狀態(tài)，陰陽(yáng)相調(diào)，無(wú)形無(wú)象，是一種調(diào)養(yǎng)內(nèi)在的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。適合中老年人健體回元，有利于煥發(fā)活力，休養(yǎng)生息。

? 、心法：

首先練樁前要熟悉心法：

1、調(diào)節(jié)呼吸，心平氣和

2、三點(diǎn)一線(xiàn)：將百會(huì)穴與會(huì)陰穴、兩腳的兩個(gè)涌泉穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。

3、松肩轉(zhuǎn)肘：放松兩肩，轉(zhuǎn)肘。

4、兩手自然下垂。

5、意守丹田

其次每個(gè)心法2分鐘，1-5為一個(gè)循環(huán)。

時(shí)間的話(huà)根據(jù)個(gè)人體力來(lái)定：可以每天20分鐘，慢慢進(jìn)行遞增找到適合自己的時(shí)間，40~60分鐘可以達(dá)到養(yǎng)生，如若練武打基礎(chǔ)還得更久。

? 、功架：分為預(yù)備式、無(wú)極樁功、收工。

預(yù)備式：身體自然站立，兩腳橫開(kāi)與肩同寬，成11字形。頭和身子擺直，雙眼向前下方斜視，周身放松。兩手自然下垂，貼于大腿兩側(cè)，舌抵牙齦。

? 、無(wú)極樁功：接上勢(shì)，兩腿稍微彎曲，將身體的重心放在涌泉穴上，雙手由身體兩側(cè)向前旋轉(zhuǎn)，手心向后外方向，指尖向下。兩臂略有彎曲，保持自然的松弛狀態(tài)。

? 、收工：起身，兩手向丹田處合，左手內(nèi)掌心貼住丹田，同時(shí)右手內(nèi)掌心貼住左手外掌心，意守幾分鐘，身體氣感漸漸恢復(fù)平靜，放下手。

長(zhǎng)期學(xué)習(xí)無(wú)極樁能有效的進(jìn)行神經(jīng)鍛煉，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)，煥活身體各個(gè)系統(tǒng)機(jī)能，同時(shí)還能培養(yǎng)元?dú)?，放松身體，增加腿，跨，股的力量，還能加快腸胃蠕動(dòng)吸收，健脾健胃。但需要在有師父的指點(diǎn)之下進(jìn)行學(xué)習(xí)，否則會(huì)事半功倍，造成其它疾病。