傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和技能（2）——四季養(yǎng)生

　　傳統(tǒng)攝生方法和技術(shù)(2)——四季攝生

　　四季攝生即是依照時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)改變規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的攝生保健手法。四季攝生的要害即是習(xí)慣天然。天然界除了人以外還有別的生物，植物的四季改變十分顯著，咱們隨處可見(jiàn)，動(dòng)物的四季改變最顯著的是動(dòng)物的蟄伏。人和萬(wàn)物共同生活在天然傍邊，不可避免地也要遭到天然界的四季改變的影響。

　　1.春季攝生

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，天地間逐步有了生氣，咱們應(yīng)該比冬季的時(shí)分晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，以習(xí)慣春天陽(yáng)氣的升發(fā)。早晨陽(yáng)光下去院子或公園散散步，使自己的身心融入春天的氣味中。中醫(yī)以為：肝屬木，春氣內(nèi)應(yīng)于肝，肝主情志，喜條達(dá)而惡抑郁，這個(gè)時(shí)分要特別注意保持情緒開(kāi)朗。

　　春天氣機(jī)升發(fā)，人也一樣。氣血經(jīng)肝氣的疏泄?jié)u走于外，可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的食物和中藥來(lái)調(diào)理。“春捂秋凍”，說(shuō)的是冬季氣血運(yùn)行于體內(nèi)，春天的到來(lái)，陽(yáng)氣升發(fā)，氣血漸行于外，由于“乍暖還寒”，毛孔在欲開(kāi)未開(kāi)之時(shí)，只有捂著點(diǎn)，才有利于毛孔的自然開(kāi)放，保持肝的氣血舒暢，而有利于健康。

　　2.夏季養(yǎng)生

　　夏天陽(yáng)熱已盛，萬(wàn)物繁茂。這時(shí)我們最好晚睡早起，以應(yīng)天地旺盛之陽(yáng)氣，但也不要太晚，中午可休息一會(huì)兒。中醫(yī)認(rèn)為夏內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏季氣血都行走于體表，毛孔開(kāi)張，出汗較多。千萬(wàn)不可過(guò)于貪涼，使毛孔閉塞，汗出不暢，暑熱內(nèi)閉無(wú)法外泄。

　　炎熱的天氣對(duì)心理情緒的影響非常明顯，容易煩躁易怒，工作學(xué)習(xí)精力不集中。古語(yǔ)有“心靜自然涼”就是讓我們保持平靜樂(lè)觀、神清氣和的心態(tài)。還可以用一些清熱解暑的中藥制成涼茶及綠豆、西瓜、苦瓜等都是夏季最好的食療保健品。

　　3.秋季養(yǎng)生

　　秋季自然界因萬(wàn)物成熟而平定收斂。宜早睡早起，以收斂陽(yáng)氣。同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的不利影響。秋主燥內(nèi)應(yīng)于肺。天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，氣血由外向內(nèi)收。肺主宣泄與肅降，外合皮毛，可以使氣血順利的從外向里走，這時(shí)可以少穿一點(diǎn)，涼爽刺激，也有助于提高耐寒能力，這就是“春捂秋凍”的秋凍之意。

　　秋高氣爽，氣候變?cè)?。此時(shí)宜吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等，還可多吃點(diǎn)秋梨膏。在作息安排上，不宜起太早，晚上也要早點(diǎn)睡。

　　4.冬季養(yǎng)生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，許多動(dòng)物也入穴冬眠。此時(shí)要順應(yīng)天地閉藏之勢(shì)，內(nèi)收，不要過(guò)分地?cái)_動(dòng)陽(yáng)氣，冬季內(nèi)應(yīng)于腎，腎主藏精。

　　中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個(gè)藏的季節(jié)，可順勢(shì)而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性，服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等。男性腎氣弱者，可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等。在飲食上也可多吃點(diǎn)羊肉。作息安排上宜早睡晚起，日出而作，日落而息。