“太極拳，纏絲法也。進(jìn)纏，退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏。而要莫非即引即纏，即進(jìn)即纏。不能各是各著，若各是各著，非陰陽互為其根也。世人不知皆目為軟手。是一外面視之皆跡象也。若以神韻論之，交手之際，剛?cè)岵⒂茫m得其中，非久于其道者，不能澈其底蘊(yùn)。兩肩松下，兩肘沉下，秀若處女，見人肆若猛虎下山，手即權(quán)衡稱物而知其輕重，打拳之道吾心中自有權(quán)衡，因他之進(jìn)退緩急而以吾素練之精神，臨之是無形之權(quán)衡也。以無形之權(quán)衡權(quán)有形之跡象，宜輕宜重而以兩手斟酌，適得其當(dāng)斯為妙手”。摘自陳鑫《陳氏太極拳圖說巻首·太極拳纏絲精論》

纏絲勁是陳式太極拳特有的練功方式，按照“圖說”要求，我們?cè)诰毴倪^程中，一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進(jìn)退纏、里外纏的一順一逆、雙順雙逆的五對(duì)纏絲做到位。開合時(shí)，要做到順纏合、逆纏開，均衡、對(duì)稱、協(xié)調(diào)，無所偏倚，無過無不及。通過長(zhǎng)期持續(xù)不斷地練習(xí)，就可以達(dá)到渾身俱是纏絲圈，全身上下左右無一處不纏絲，而又以身軀纏繞為主宰，通過腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和胸腹折迭運(yùn)化來帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲，進(jìn)而達(dá)到周身一家的螺旋纏絲，溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò)，使氣血流注，營(yíng)衛(wèi)周身，調(diào)解三焦，和平陰陽，內(nèi)壯五臟，而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌，外強(qiáng)筋骨。

一、順逆纏絲是基礎(chǔ)

無論是進(jìn)退、上下、左右、里外，所有纏絲勁都是以這一順一逆一陰一陽的纏絲為基礎(chǔ)的，順逆纏絲是陳式太極拳的最主要核心之一，也是此拳的精華。陳鑫講：“拳者，纏法也。”“不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳照奎先生講：“以順纏和逆纏為基本纏絲勁?！崩p，本義為圍繞、纏繞之義?！墩f文》中有“纏，繞也?！币蚨p繞即為走螺旋。詩曰：“人人都會(huì)沖一拳，看吾沖拳玄不玄。太極沖拳螺旋勁，纏絲擰出快如電?！?/p>

二、順逆纏絲的訓(xùn)練方法

陳照奎先生講：“小指領(lǐng)勁，大指合為順纏絲；大指領(lǐng)勁，小指開為逆纏絲?！本褪钦f在陳式太極拳中以小指領(lǐng)勁向手心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)大指和小指相合形成瓦壟掌，為手的順纏；以大指領(lǐng)勁，向掌心方向旋轉(zhuǎn)，同時(shí)大指與小指相合，形成瓦壟掌，為手的逆纏。同理當(dāng)出腿或收腿時(shí)，如以腳掌外緣領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠外方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的順纏；如以腳跟里側(cè)領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠內(nèi)方向旋轉(zhuǎn)，即為腿的逆纏。無論順纏還是逆纏，都以螺旋運(yùn)動(dòng)為主要形式，再結(jié)合手法、腿法，形成陳式太極拳特有的纏絲勁。

三、螺旋纏絲勁的升華

通過前面的訓(xùn)練，以順逆纏為基礎(chǔ)，進(jìn)而將上下、前后、左右、進(jìn)退、里外等各種纏絲勁的一順一逆、雙順雙逆做到位。練拳時(shí)，以纏絲勁為核心，周身相隨，以內(nèi)勁催動(dòng)外形大螺旋和小螺旋的組合旋轉(zhuǎn)，隨著動(dòng)作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉(zhuǎn)，通過呼吸的動(dòng)力，將隱于內(nèi)的丹田之氣引出，入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運(yùn)行四梢，使其遍布全身。氣不到，外形寂然不動(dòng)；氣一到，外形隨氣而動(dòng)。以心行意、以意行氣、以氣運(yùn)身。從而達(dá)到每招每勢(shì)，氣由丹田發(fā)起，內(nèi)走五臟百骸，外行肌膚毫毛，運(yùn)行周身而復(fù)歸丹田，纏繞往來，圓轉(zhuǎn)自如，形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系。如陳鑫所說:“打太極拳須明纏絲勁，纏絲者運(yùn)《中氣》的法門也，不明此理，及不明拳?！?/p>

總之，“纏絲勁”發(fā)源于腎，起于丹田，遍布全身，處處有之，無時(shí)不然，衍溢于四體之內(nèi)，浸潤(rùn)于百骸之間，達(dá)四梢通九竅，增長(zhǎng)內(nèi)氣無窮，使內(nèi)勁收斂入骨。伸筋壯骨、氣血流通，消化飲食，祛病延年，皆纏絲內(nèi)勁之功效。陳鑫說：“理不明，延明師；路不清，訪良友；理明路清，而猶未能，再加終日乾乾之功，進(jìn)而不止，日久自到。”