現(xiàn)在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機(jī)一族，都會(huì)出現(xiàn)頸椎問題。

很多人在出現(xiàn)頸部不適后喜歡做頭部米字操，做完之后雖然脖子舒服了，但是頭總有些暈暈的，這可如何是好呢？

今天，小編給大家介紹幾個(gè)南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東推薦的對(duì)頸椎有幫助的保健方法，不需要搖頭晃腦哦，只要?jiǎng)觿?dòng)四肢就好！

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第一個(gè)動(dòng)作：拍后背

用我們的手朝對(duì)側(cè)的后背拍打，你拍打后會(huì)覺得這個(gè)地方放松了。肩部的肌肉放松、血液循環(huán)改善了，對(duì)頸椎就會(huì)有幫助。

有很多人年紀(jì)大了，手夠不著，根本打不到（后背），打頸子上去了，也沒關(guān)系。

你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面（敲打）。前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。

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第二個(gè)動(dòng)作：踮腳

下面就是對(duì)頸椎有好處的另一個(gè)方式——踮腳。因?yàn)槲覀儽澈笥幸粭l太陽經(jīng)，它從頭頂通到腳底。而踮腳是我們伸展太陽經(jīng)最簡(jiǎn)單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，就挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一套動(dòng)作做下來以后，整個(gè)背部就受到了拉伸，包括你的頸。

這套動(dòng)作是循序漸進(jìn)的，要先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時(shí)候，肩膀就很放松了。

若是實(shí)在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了。如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，做得很好了，再踮腳、仰頭，并同時(shí)保持一段時(shí)間。

除了這兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作可以保護(hù)頸椎，再給大家介紹一個(gè)睡前動(dòng)作。

滾一滾，滾出健康——滾背

晚上睡覺前堅(jiān)持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復(fù)受損的頸椎。

方法：躺在地上，把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就像一個(gè)轱轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時(shí)候，舌頂上腭，脊椎著地。

做完了之后你會(huì)覺得整個(gè)背上暖洋洋的，身體的這個(gè)朝氣很足。（一定要量力而行，不要強(qiáng)求）

頸椎病不重視，傷害在全身

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頭部傷害

頸椎病會(huì)影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等癥狀。

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上肢傷害

在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會(huì)出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，脖子也會(huì)變得僵硬起來。

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下肢傷害

頸椎病嚴(yán)重時(shí)，會(huì)使下肢變得沒有力氣。在日常的時(shí)候會(huì)感覺到雙腿麻木，走路的時(shí)候就像走在棉花上，導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。

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中風(fēng)

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。

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癱瘓

有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變?cè)斐杉顾?、神?jīng)等的刺激與壓迫，就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。

所以頸椎不好的朋友千萬要當(dāng)心，特別是40歲后的朋友，不要貽誤病情，如果發(fā)現(xiàn)異常，一定要及時(shí)就醫(yī)、及時(shí)鍛煉！