北京中醫(yī)院趙瓊嵐教授

為什么有的人在冬季手腳冰涼、晚上睡覺腿不容易暖和、平常頭發(fā)長得比別人慢、總感覺睡眠不足或者難以入睡、吃東西容易塞牙？實際上這些癥狀就是氣血虧虛的表現(xiàn)！

氣血循環(huán)不暢，便會導致器官、組織的營養(yǎng)得不到及時補充，不僅不能維持正常的生理活動，而且更會加速器官的衰老，疾病、老化等一系列問題都找上門了！

所以對于氣血我們一定要重視起來，想要補氣血，首先要了解氣血，下面讓我們來探究一下氣血吧！

誰在消耗著我們的氣血？

1、熬夜是消耗氣血的主因

夜晚主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，此時不睡，怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗。從人體經(jīng)絡的運行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時間是下午五至七點。

2、快節(jié)奏的生活消耗氣血

現(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

3、追求刺激也消耗氣血

什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、通宵打游戲、飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

4、每天長時間用手機電腦

這個是現(xiàn)代的通病，長期一個姿勢，注意力高度集中很耗費氣血，加上熬夜玩手機，更是雪上加霜了。想健康先從減少用手機、電腦開始了。

5、情緒消耗氣血最大

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

十女九寒，女性本屬陰寒體質(zhì)，多數(shù)先天氣血不足，人的生命力便是靠那一口氣的溫熱，連熱度都沒有甚至在逐漸枯竭了，生命力還能旺盛嗎？補氣養(yǎng)血不單只是為了美麗，其實更是為了好好活命，所以補氣血是現(xiàn)在的每個女性的當務之急！

做到這幾點，益氣補血

1、桂圓蓮子粥

將蓮子和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。桂圓肉能補心脾，養(yǎng)血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養(yǎng)效果。

2、良好的作息

我們常說睡覺是天下第一大補。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以在中午的時候，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

3、晚上泡腳補氣血

血虛、血淤會導致手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣。晚上泡腳可以改善這一癥狀，熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血)，活血化淤，疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。

4、中藥膏滋法

膏滋是中醫(yī)文化的精髓，是中華文化寶庫中最經(jīng)典的劑型，傳統(tǒng)膏滋是中醫(yī)的一個鮮明體現(xiàn)，是中醫(yī)的重要內(nèi)涵。膏滋多采用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質(zhì)、糾正亞健康、延年益壽等功效。

被列入國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的《肖氏，坤齡膏》經(jīng)過肖家200余年的傳承，受到了使用者及專家同行的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 “ 益氣補血，五腑同調(diào)，多向調(diào)節(jié)，由內(nèi)而外” 的全新理念，此方是由人參、阿膠、雞內(nèi)金、芡實、茯苓等十幾種上等的珍貴藥材，進行黃金配比，按照傳統(tǒng)膏滋蜜煉，經(jīng)過“八繁之功”熬制，最后以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，無雜質(zhì)，久放不腐?？雌饋砀喾酵噶粒珴涩摑?，吃到嘴里，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。膏方64倍濃縮形成藥之精華，固有“一勺膏方，十碗藥”之稱，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去后會直接進入小腸，精微藥物活性物質(zhì)被小腸吸收氣化，脾來轉(zhuǎn)運，濡養(yǎng)五臟氣血，筋筋骨骨。

很多氣血不足患者服用兩三天就有明顯的效果，痛經(jīng)和失眠多夢都得到緩解，精神氣色也逐漸好轉(zhuǎn)，此膏滋已在國家食藥監(jiān)局備案，對于國內(nèi)的患者而言足不出戶就可以收到，但對于國外的患者來說，郵寄有些困難。

補氣血小妙招

1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

2、每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。

3、可以吃動物肝臟或其他補血食物。中醫(yī)建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。