堅(jiān)持健身是一件很難的事情，有的人1年都堅(jiān)持不了，但有的人卻能堅(jiān)持健身10年、20年...甚至是50年。

他的名字叫王克正，今年68歲了，是不是不敢相信自己的眼睛？乍一看這不是個(gè)30多歲近40歲的中年人嗎？

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不，他真的已經(jīng)68歲了?！?span>健身使人年輕”這句話真的不是說(shuō)說(shuō)而已，而是真的會(huì)實(shí)現(xiàn)的。

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王克正從1965年就開(kāi)始健身，那時(shí)的王克正僅僅至少有15歲，當(dāng)時(shí)他正在被招進(jìn)蘇州體校打籃球。

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也正是在體校接觸到了健身，他在體校看見(jiàn)一位華僑，正在雙杠上訓(xùn)練。年僅15歲的王克正就深深的被吸引住了。

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那時(shí)的他還不知道什么叫健身，但那位華僑健美的體魄確實(shí)讓他震撼了，他也默默給自己定下了目標(biāo)。

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15歲王克正告訴自己，將來(lái)一定也要練出，像那位華僑一樣強(qiáng)勁的肌肉和健美的體型。

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上世紀(jì)70年代的時(shí)候，大家都管練肌肉叫“練塊”。那時(shí)候并沒(méi)有什么專業(yè)的健身房和器械，可以說(shuō)訓(xùn)練環(huán)境十分艱苦。

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但已經(jīng)為自己定下王克正并沒(méi)有被艱苦的訓(xùn)練環(huán)境難倒，他自己在家里面建起了小型的健身房。

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他用石頭為自己做了杠鈴和啞鈴，還在家里吊起了一套雙環(huán)。雖然很簡(jiǎn)陋，但是他練得很開(kāi)心。

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信念讓他不斷的堅(jiān)持，這一堅(jiān)持就是幾十年的時(shí)間。想想那些辦了卡都沒(méi)去過(guò)健身房的人，是不是該慚愧了？

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隨著時(shí)間的流逝，肌肉逐步增長(zhǎng)，王克正的身材也越來(lái)越健美，他甚至參加了許多全國(guó)級(jí)別的健身健美比賽。

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別以為他只是練著玩玩的而已，王克正曾經(jīng)先后11次拿下獎(jiǎng)項(xiàng)，其中5次獲得了河南省的健美冠軍。

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他憑什么能獲得如此多的榮譽(yù)？你要知道，他從來(lái)不抽煙、不喝酒、不打牌，他把大量的時(shí)間都投入到訓(xùn)練。

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如果你總是抱怨自己練不好，那我告訴你，不是別的原因，就是因?yàn)槟悴粔蛲度?，你花的時(shí)間不夠多。

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如今53年的時(shí)間過(guò)去了，健身早已融入到了王克正的生命，是他生命里不可缺少的一部分。

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雖然王克正已經(jīng)68歲了，但他的心態(tài)卻很年輕。他說(shuō)：“只有好的身體，才能夠給你帶來(lái)好的生活?！?/span>

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王克正希望，未來(lái)越來(lái)越多的中國(guó)人能夠注重身體，有一個(gè)健康的體魄和心態(tài)。

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如何才能讓身體“保鮮”？

人體的疾病往往是從一個(gè)器官或一個(gè)組織開(kāi)始，然后牽動(dòng)整體發(fā)生疼痛、酸痛等不適現(xiàn)象，而人體每一個(gè)器官的健康都受到“致命殺手”的威脅。所以你需要健身，需要從年輕開(kāi)始養(yǎng)成“保鮮”的習(xí)慣。

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肺活量從20歲開(kāi)始：

肺活量從 20 歲起開(kāi)始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入約合 946 毫升空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 約合 473 毫升。

肺部保鮮：

慢跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達(dá)到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。

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皮膚從25歲開(kāi)始：

25歲時(shí)，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開(kāi)始了。當(dāng)死皮細(xì)胞不脫落，生成的新皮細(xì)胞又不多時(shí)，皺紋就出現(xiàn)了。

皮膚“保鮮”：

多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C。研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕，皺紋也會(huì)減少。

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因?yàn)槿粘Ｉ钪械年?yáng)光照射、空氣有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病，都是加速皮膚老化的兇手。人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑就包含了類胡蘿卜素。

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耳部從30歲開(kāi)始：

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽(tīng)小骨彈性下降，聽(tīng)力走上下坡路。到40-50歲時(shí)，高頻聽(tīng)覺(jué)就已明顯減退。

耳部“保鮮”：

使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì)，讓耳朵透透氣。

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多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。

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心臟從40歲開(kāi)始：

心臟會(huì)在40歲左右開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積。

心臟“保鮮”：

多做運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文中所述，運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長(zhǎng)，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能，對(duì)于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用。

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眼睛從40歲開(kāi)始：

平均從40歲開(kāi)始眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)老花眼前期的癥狀，看近距離的物品開(kāi)始模糊。而到60歲，眼睛的調(diào)試能力將減少十分之一，角膜開(kāi)始增厚，老花眼出現(xiàn)了。

眼睛“保鮮”：

多吃蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛精狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。而維生素C則能排出人體內(nèi)不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。

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總之吃得健康、多運(yùn)動(dòng)

從年輕開(kāi)始保持好習(xí)慣

你也可以像王克正一樣