如今，各種電子產(chǎn)品直接影響著現(xiàn)代人們的工作與生活。很多人沉迷于電腦、手機、電視機，就連晚上睡覺的時候拿著手機在玩。過度用眼很容易造成眼部的疲勞，產(chǎn)生酸脹現(xiàn)象。市民李先生是一名上班族，因為工作需要長時間對著電腦。最近，李先生眼睛出現(xiàn)干澀，看東西模糊的情況，給他的生活和工作帶來了一定影響。

市中心醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉登忠介紹，眼疲勞的主要表現(xiàn)癥狀有眼干、眼澀、眼睛酸脹、視力模糊甚至視力下降等。眼疲勞產(chǎn)生原因主要與人們平時久看電腦、手機等視頻，瞬目次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)相關(guān)，導(dǎo)致干眼癥，并由于久坐、姿勢不對，引起肩酸背痛、手足麻木，甚至頭痛失眠等不適，又稱視頻終端綜合征。同時，愛美的女性使用眼影、假睫毛、睫毛膏等，帶隱形眼睛的朋友隱形眼睛使用不當(dāng)，都會導(dǎo)致眼睛發(fā)干發(fā)澀。

劉登忠介紹，在工作和生活中，很多人護(hù)理眼睛存在誤區(qū)。

誤區(qū)一：關(guān)燈用電腦

晚上用電腦時，有的人喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。劉登忠指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。

誤區(qū)二：盯著電腦手機不休息

有人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感、流淚，甚至視物模糊，眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法。因此，大家在對著電腦工作、玩手機時，一定要注意一至兩個小時就要休息下，讓眼睛閉一下。

誤區(qū)三：眼睛干了滴眼藥水

由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)眼睛。劉登忠生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。

那么，有什么有效的方法能緩解眼睛干澀、酸脹、視力下降呢？劉登忠說，建議大家保持正常的作息時間，避免熬夜。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要在睡覺前喝大量的水，也不要在睡前吃太多的甜食，這樣也可以避免眼睛水腫。保持均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，如胡蘿卜、菠菜、豬肝、堅果等。同時，不要吃太多辛辣和刺激性較大的食物，多吃一些較清淡的食物，要低油低鹽。

需要護(hù)眼的人常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的干眼癥患者有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

多眨眼，經(jīng)常要用電腦的人要出去走走，讓自己的視網(wǎng)膜得到調(diào)節(jié)?？磿蛴秒娔X50分鐘之后，就應(yīng)該休息10分鐘，看看些綠色的東西，最好是綠色的植物?？梢园炎烂嬖O(shè)為綠色的桌面，也可以到窗戶邊上看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，使自己的眼睛得到放松。

眼睛易疲勞的人多做眼保健操?？梢赃m度地按壓眼球，先閉上眼睛，用食指、中指或無名指的指端去按壓眼球，或者轉(zhuǎn)著輕輕地揉，20秒左右，也能緩解眼疲勞。

眼睛發(fā)干發(fā)澀，用熱敷的方法也可以很好地緩解。當(dāng)人感覺眼睛不適時，應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個干凈的毛巾，倒入熱水浸泡，然后將毛巾擰干放到雙眼熱敷。

滴眼藥水護(hù)眼。眼藥水是否能潤眼，要看兩點，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。輕度干眼癥可以滴貝復(fù)舒滴眼液，中重度干眼癥可以滴玻璃酸鈉滴眼液或羧甲基纖維素滴眼液，但眼藥水不能滴太勤，因為有可能傷眼睛。如果有眼病，最好到醫(yī)院就診，個性化治療效果更佳。

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來源： 邵陽新聞在線