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出手軟如棉,沾身硬似鐵，松柔則長,僵勁則滯

無處不是圈,無處不是拳。極松而后極緊，要想拳練好,必把圈練小。走架即是打手,打手即是走架 捋手不引進(jìn),必然使拙勁 任憑你繞身轉(zhuǎn),不如我抹轉(zhuǎn)靈。

步法虛實變化在兩胯,身法虛實變化在腰間,手法虛實變化在兩肩。初學(xué)者練上盤,嫻熟者練中盤,精通之后練下盤。

勁起于腳跟,主于腰間, 形于手指,發(fā)于脊骨。

緊要全在腰間運化,不在外面。

氣由脊發(fā),向下沉,由兩肩收入脊骨,注入腰間。 此氣由上而下也,謂之合；由腰形于脊骨，布于兩膊，施于手指，此氣之由下而上也，謂之開。 合便是收，開即是放。平日走架是知己功夫，一動勢先問自己，周身合上數(shù)項不合，稍有不合，即速改換，走架所以要慢，不要快。

有氣者無力，無氣者純剛。上下一條線，全憑兩手轉(zhuǎn)。變換取分毫.尺寸自己辯.車輪兩命門.一 纛搖又轉(zhuǎn).心令氣旗使.自然隨我便.滿身輕利者.金剛羅漢煉.對待有往來. 是早或是晚.合則入發(fā)出.不必凌霄前. 涵養(yǎng)知多少.一氣哈而遠(yuǎn).口授須秘傅.開門見中天.脫體力，生神力，非為無力；除濁氣，換清氣，非為無氣。 以力生血，以血化精，以精化氣，以氣歸神。

覺性靈明力無邊，一粒金丹上指尖；

動靜剛?cè)嵴l作主，金鐘轉(zhuǎn)處是真詮。