有一次和一位記者朋友聊天，他說自己壓力很大，經(jīng)常感到焦慮和低沉，心里感覺像壓了一塊石頭。但是，他能承受，總是能振作起來，繼續(xù)工作。

這位朋友的承受能力是比較強(qiáng)的。雖然感到痛苦，覺得煩躁、焦慮、抑郁、沉重，但是能夠忍受，還能堅持。這種忍耐和堅持的能力就是一般人所說的堅強(qiáng)。

但是，這是一個痛苦的過程，也是頗為煎熬的。有時也會覺得難以承受，甚至?xí)娴谋罎?。所以，這種堅強(qiáng)雖然也要贊許，但并不是真正的堅強(qiáng)。

那么，什么是真正的堅強(qiáng)呢？

面對各種挫折、失敗、不如意，開始可能也會有一些心理沖擊，但經(jīng)過心理調(diào)節(jié)之后，很快能做到內(nèi)心平靜、淡定，“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。如此一來，自然不需要忍耐、堅持，就能輕松承受挫折了。因為本來就沒多少痛苦，所以不費多少力氣，不需要多么強(qiáng)大的忍耐力。這種堅強(qiáng)才真正可靠。

這種心理調(diào)節(jié)的方法就是認(rèn)知療法。

回憶一下認(rèn)知療法的原理：不是事情本身，而是對事情的認(rèn)知直接導(dǎo)致了情緒和行為。所以，改變了對事情的認(rèn)知，就改變了情緒和行為。

換言之，如果遇到了挫折或失敗，讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，而是對挫折和失敗的認(rèn)知。

人為什么會敏感脆弱？其實不見得是神經(jīng)類型等生理因素決定的，往往是因為更多地看到了消極的一面，放大了負(fù)面影響，把事情看得太嚴(yán)重，或者過于執(zhí)著，不肯接納現(xiàn)實。這樣，自然容易引起不良情緒，顯得敏感脆弱。

所以，如果改變認(rèn)知，用合理、積極的方式看待挫折，那么自然容易淡定從容。多做這樣的練習(xí)，逐漸就形成了習(xí)慣性思維，建立起認(rèn)知防火墻，在面對挫折時，自動用合理的思維應(yīng)對，心態(tài)自然會輕松一些。這樣一來，承受力增強(qiáng)，能夠坦然面對挫折，那么堅強(qiáng)的性格就形成了。

一位女孩在我這里咨詢，她缺乏自信，經(jīng)常受到領(lǐng)導(dǎo)的批評，總是開心不起來，感覺很痛苦。她恨自己為什么不能堅強(qiáng)起來，勇敢地承受這些痛苦和折磨。

聽了我關(guān)于堅強(qiáng)的觀點，她恍然大悟。原來，變得堅強(qiáng)的根本途徑不是看起來很能承受，內(nèi)心很痛苦卻強(qiáng)作歡顏，而是能夠?qū)W會改變自己的認(rèn)知，從而淡定地面對一切。遇到挫折、失敗和打擊，內(nèi)心不起多大的波瀾，可以很快坦然從容。她感到，這種堅強(qiáng)是可以通過努力做到的。

那么，如何改變認(rèn)知呢？

無論古今中外，人都有一個普遍的心理規(guī)律：面對挫折和失敗，如果我們覺得這個事情很糟糕、很嚴(yán)重，難以接受，那么自然會感到沮喪、痛苦、懊惱、焦慮；但是如果能改變自己的認(rèn)知——發(fā)現(xiàn)壞事也有好的方面，或經(jīng)過努力可能會變成好事；或者事情不像想象中的那樣糟糕，可能很正常，沒什么；或者雖然有些糟糕，但應(yīng)該接受現(xiàn)實，努力之后可以順其自然，那么，自然會淡定平和些，也就容易坦然面對了。

上面所說的三句話就是三種思維。

壞事變好事：壞事也有好的方面，或經(jīng)過努力可能會變成好事。

很正常，沒什么：事情不像想象中那樣糟糕，可能很正常，沒什么。

順其自然：雖然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受現(xiàn)實，順其自然。

有一次回老家，沒想到高速公路臨時封路，路上堵得厲害，預(yù)計可能趕不上火車。不過，有了三種思維，一路上安然淡定。第一，壞事變好事：乘火車從來也沒有誤點、改簽，如果誤點了，也是一種經(jīng)歷，對心態(tài)是一次磨煉，也是好事。第二，很正常，沒什么：出現(xiàn)不順利和意外本來就是人生的常態(tài)，改簽一樣可以回家，不過是耽誤了些時間，其實也沒有什么大不了的。第三，順其自然，高速公路封路這樣的事情是我無法預(yù)料的，而且已經(jīng)提前兩個小時出門了，堵車就堵車吧，無法改變就安然對待，順其自然。這樣去思考，自然風(fēng)輕云淡了。

還有一次從青島去山西太原圖書大廈做講座，講座快開始了，組織者滿含歉意地和我說：“維尼老師，不好意思，今天不知道怎么回事兒，才來了十幾個人，您那么遠(yuǎn)過來……”我笑笑說：“沒關(guān)系，來多少算多少?！睘槭裁茨芴┤惶幹?？是因為有三種思維的幫助。首先，雖然人少，但來的都是有誠意的，可以更充分地互動和交流，也是好事。其次，書店講座就是這個特點，歷來人就不多，再說，我也不是什么明星，這樣很正常，沒什么。第三，組織者做了該做的事情，做了必要的宣傳，那么最后來多少順其自然就可以了。即使一個人來，我也要懷著誠意去講。有了這樣的心態(tài)，我講得自然生動，觀眾慢慢聚集得越來越多，取得了不錯的效果。