馬云說過很可怕的一句話：10年后，癌癥將困擾每一個家庭，我們暫且不說以后，就是今天各大醫(yī)院里也是人滿為患，一床難求。而肝臟是人身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。保護(hù)肝臟對我們每個人來說都有重要的意義。

我們一般說保護(hù)肝臟吃飯有“二不過”，睡前有“二不要”。

吃飯“二不過”。

一、吃飯不過飽

注意吃飯要有度，一般吃至七分飽，暴飲暴食會很傷肝。

暴飲暴食會使身體吸收食物沒有目標(biāo)，有營養(yǎng)的，沒有營養(yǎng)的都吸收到，肝臟需要分解有毒無毒，這樣會給肝臟造成巨大的負(fù)擔(dān)，毒素就會清理不干凈，就會一直積累，使肝臟受損。

二、吃飯時間不要過：

早餐一定要吃，不吃早餐，最受傷的是膽，易引發(fā)膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導(dǎo)致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。

1、早餐在9點之間要吃完，因為早上7-9點之間是小腸經(jīng)所在時間，此時吃早餐身體易吸收營養(yǎng)。

2、晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

保護(hù)肝臟睡前“二不要”

一、睡前不吃宵夜

主要是不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會給肝臟增加負(fù)擔(dān)、對腸胃也不好。

二、睡前不玩手機(jī)

晚上睡覺之前玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺，是特別不好的習(xí)慣，這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會導(dǎo)致肝臟損傷。

事實上肝臟怕熬夜、怕酒精、怕生氣，除了吃飯“二不過”，睡前“二不要”，還要注意合理飲食。

對肝臟有利飲食

1、蛋白質(zhì)

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

2、喝茶

喝茶，對防肝癌很有益， 尤其是喝一些護(hù)肝茶。比如：蒲公英蘭菊根茶

蒲公英也叫婆婆丁，是我國最常見的一種野菜，也是中藥的清熱解毒，去火消炎的常用藥。蒲公英有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

蘭菊根，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，蘭菊根含山萵苣素、菊苣多糖等，具有改善人體內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)腸胃功能、降低血脂、降低血糖，降低高血壓等多重保健功效， 并且其藥用價值很高，有很好的保肝作用。

不利飲食

1、發(fā)霉食物

發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。

2、油炸

吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

保護(hù)肝臟是我們每個熱愛生活的人的必修課，一定要牢記保護(hù)肝臟的方法，保護(hù)好肝臟。

對此問題你有什么不同的見解呢？

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