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生活中，很多人都有清嗓子的習(xí)慣，比如當(dāng)嗓子發(fā)癢時都會下意識的“呃呃呃”清喉嚨，還有一些人唱歌前或者演講前也會不自覺地清嗓子。 其實(shí)，偶爾清一下嗓子屬于正常的生理反應(yīng)，但是如果清嗓次數(shù)太頻繁，就要引起重視了，“清嗓子”的背后可能是——呼吸道疾病。 頻繁清嗓子4大危害 1、會損傷聲帶； 2、影響正常交流； 3、頻繁、用力地清嗓時，氣流沖擊聲帶使聲帶劇烈振動，長此以往導(dǎo)致聲帶充血、聲帶小結(jié)甚至聲帶息肉，引起不同程度的聲音嘶?。?/p> 4、正常情況下，咽喉黏膜表面有一層分泌物附著，起到保濕、殺菌、抗感染的屏障作用，反復(fù)清嗓可能使這層黏膜屏障受損，導(dǎo)致急、慢性咽炎遷延不愈。 老是清嗓子，是怎么回事？ 造成經(jīng)常清嗓子的因素主要有以下3種： 環(huán)境因素 溫度、霧霾、抽煙、二手煙，以及廚房的油煙，都會刺激咽喉黏膜，造成咽喉粘膜受損，導(dǎo)致急性發(fā)炎，如果不好好處理，甚至可能演變成慢性咽喉炎。 咽喉粘膜退化 人體氣管中有纖毛排除外來臟污或身體病菌形成的痰等刺激物，隨著年紀(jì)增大，纖毛功能退化，一感冒或有外在環(huán)境刺激，老人更容易出現(xiàn)清喉嚨的癥狀，而抽煙也會加速纖毛功能退化。 咽喉粘膜退化先從喉嚨干癢開始，再來感覺喉嚨有痰，特別是清晨起床時，喉嚨更容易感到干癢無比，因此有些人晨起后，在浴室咳痰個老半天。 疾病因素 急性、慢性咽喉炎；鼻炎問題；胃部問題。 嗓子不舒服，提防咽炎 臨床數(shù)據(jù)顯示，慢性咽炎發(fā)病率達(dá)到30%~50%，因此很多人嗓子不舒服會首先懷疑是咽炎。 下面是患上咽炎的4大先兆：
咽喉異物感就是指咽喉里面似有東西、感覺有痰、有燒灼感或有像吃了辣椒一樣辣的感覺，而且越是注意到它就越明顯，不能自行緩解。
咽喉干燥感與咽部的神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)，根據(jù)每個人的感覺不同，咽喉干燥感的程度也不一樣，有的人會感覺非常干燥，也有的人感覺僅僅是輕微的干燥。
疼痛感以急性咽炎為著，疼痛的位置也復(fù)雜多樣，部分患者不能明確指出疼痛的具體位置。
清嗓子是指患者感到咽喉不舒服時，有意識地或自覺地故意用力地“吭喀”有聲以使咽喉舒服順暢；半聲咳是指患者在感覺咽喉不舒服時，無意識地輕咳一下。 這7類人群最易患咽炎 1.用嘴呼吸的人 有的人睡覺時習(xí)慣用口呼吸，或不由自主地干咳，也容易誘發(fā)慢性咽炎。 2.不喜歡帶口罩 粉塵過敏是慢性咽炎的一大原因，空氣污染較嚴(yán)重時不戴口罩，就有可能導(dǎo)致咽炎。 3.吸煙、喝酒 吸煙會使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多。數(shù)據(jù)顯示，約18%的咽炎是由煙酒過度所致。被動吸煙和主動吸煙，咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的。 4.喜歡吃辛辣食物 長期受辛辣、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現(xiàn)損傷，也會導(dǎo)致咽炎。進(jìn)食過快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，造成炎癥難以消除。 5.易感冒人群 感冒時容易出現(xiàn)嗓子干、癢、痛等不適，如不加注意，炎癥蔓延至咽部，就可能形成慢性咽炎。 6.慢性鼻炎患者 慢性鼻炎引起的鼻通氣困難而用口呼吸，或者炎性分泌物流入咽部，均會引起慢性咽炎。 7.用嗓過度 教師、銷售人員等用嗓過度的人，更容易患上慢性咽炎。另外，經(jīng)常聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反復(fù)充血，也會引發(fā)咽炎。 嗓子不舒服的正確應(yīng)對方法 嗓子不舒服時，正確的應(yīng)對方法是這樣：
護(hù)嗓6方法 拒絕趁熱吃 過熱的食物會傷害咽部，反復(fù)出現(xiàn)黏膜損傷，可能會導(dǎo)致癌變，比如食道癌。建議避免喝太燙的茶水、生滾粥等。
避免用嗓過度 音量過高或過低，音色過于明亮等，都屬于用聲過度，容易傷咽。說話不妨輕聲細(xì)語，讓音量有個輕重緩急的變化。另外，一天總的說話時間最好不超過3小時，更不要扯著嗓子喊。 蒸汽緩解法 出現(xiàn)咽喉不適，不妨倒一杯溫水，將嘴巴湊近張開，用熱蒸汽熏蒸來緩解。水溫不宜超過60℃，注意與杯子保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
熱毛巾敷脖子 咽喉感覺不太舒服，可以用溫?zé)岬拿矸旁诓弊由戏笠粫?，或者用食指和拇指在頸前輕輕地旋轉(zhuǎn)按揉，都促咽喉部位血液循環(huán)。
睡前刷牙 睡覺前不刷牙，口腔細(xì)菌就會滋生，可能引發(fā)咽喉炎癥。 多吃潤喉食物 梨具有清熱、化痰、生津止渴等功效，對喉嚨痛、咳嗽咳痰等都有很好的緩解作用。建議多吃蒸梨羹、榨汁、煮水等都可以。 |
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