我們接上一篇的文章往下說，上次說到“脾虛則生痰濕”，要想徹底除濕一勞永逸，則需要“健脾祛濕”。

要健脾祛濕，首先要做的是切斷濕邪的源頭，反思自己生活習(xí)慣，終止更多的濕邪入侵身體，然后再想辦法除濕。

一

那么，有哪些傷脾生濕的生活習(xí)慣？

1、 貪食生冷瓜果。尤其是在夏天為了減肥不吃早飯或晚飯，而是以西瓜等水果代替的人。多吃水果是我們奉行的健康生活的不二準(zhǔn)則，可是對于一些腸胃不好的人，就要少吃了。以及要少喝冷飲、碳酸飲料、含糖飲料等。

2、 愛吃宵夜，習(xí)慣性熬夜。晚上吃太多東西會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且“胃不和則寢不安”，吃太多也會讓人睡不好。而且，“胃以通為補(bǔ)”，胃氣要降，脾清要升，如果胃里面塞的滿滿的，該降的降不下，該升的升不起，氣機(jī)運(yùn)行紊亂，氣血壅滯，痰濕就會停在中焦（脾胃部位）。

3、 肥甘厚味。所謂肥甘厚味，就是中醫(yī)所說的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細(xì)食物或者味道濃厚的食物。這類食物脂肪和糖的含量都很高，過食油膩食物，致使消化功能減弱，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響對營養(yǎng)的正常吸收。

4、 抽煙喝酒。抽煙、喝酒有害身心健康。

5、 吃撐。中醫(yī)講“胃以通為補(bǔ)”，現(xiàn)在生活條件好了，不用擔(dān)心吃得不夠，營養(yǎng)不良（只要你不挑食），反而要擔(dān)心吃得太多，吃撐傷脾胃。尤其是晚餐要少吃。

二

如果脾胃好，脾氣健運(yùn)，吃得香，消化好，那氣血充足，面色口唇紅潤光澤，人體健康，不易得病。若脾虛，則吃進(jìn)去的食物不能完全運(yùn)化成氣血精微，只能加工成半成品——就是痰濕。

怎么知道自己是不是脾虛呢？

脾虛還分為脾陽虛、脾陰虛。脾陽虛的狀況比較常見，如下：肚子脹氣、腹痛喜溫、大便便溏、四肢發(fā)涼、周身浮腫、舌質(zhì)淡胖苔白滑。感冒咳嗽會吐痰，或者剛吃過飯就感覺有痰卡在嗓子眼。女孩子還可能是痛經(jīng)，虛寒性體質(zhì)。

或者感覺自己挺能吃的，不像是脾胃有毛病的樣子啊？比如我。

我一直在觀察自己的體質(zhì)變化，也一直不敢隨意給自己貼標(biāo)簽說我就是脾陽虛。因?yàn)槲彝δ艹缘?，胃口很好啊。從成年之后一直?016年，我一直都是吃不胖的。

但是回憶從小到大的關(guān)于自己脾胃的記憶：小學(xué)時(shí)有一段時(shí)間老是覺得肚子脹脹的，后來沒在意自己好了；初中時(shí)住校，每次回到家都吃得撐撐的，暴飲暴食；高中時(shí)有一段時(shí)間經(jīng)常便秘，后來經(jīng)常拉肚子；大學(xué)時(shí)肚子脹氣，時(shí)常喝白蘿卜湯來通氣；一直都痛經(jīng)，大姨媽來的時(shí)候感覺全身都冷；一整個(gè)暑假就吃一只冰棒，還在讀研的時(shí)候，被醫(yī)生說“以后少吃點(diǎn)冰”。這些都是屬于脾陽虛，就是陽氣少了，身體會很冷，氣血生成少了，氣少了肉就會下垂，皺紋也很容易產(chǎn)生，血少了首先大姨媽就少了或推遲；體寒，痛經(jīng)，很容易累，這些癥狀就都出來了。

然后會怎樣？脾虛生痰濕，皮下脂肪會越堆越厚。而事實(shí)是我小腹贅肉也越來越多，蝴蝶袖也出來了。。。還記得上一篇文章中說痰濕體質(zhì)的人多肥胖。當(dāng)然還一定會累及其他臟腑——肝、腎等。

還有我自己很喜歡吃黃色的東西，覺得黃色的食物會更誘人，比如小米粥，蛋糕等。《皇帝內(nèi)徑·素問》“在天為濕，在地為土，在體為肉，在藏為脾，在色為黃”。脾五行屬土，脾主肉，對應(yīng)的顏色是黃色。

所以，大家反思自己的生活習(xí)慣，要像我這樣，往遠(yuǎn)了想，多觀察，多反思。這里說了這么多，是給大家提供一個(gè)思路，多觀察自己真的很重要。

三

解決方法

首先，如果有上文提到的傷脾的做法，切記要改掉，這一步很重要。然后是祛濕。如下：

第一：少吃點(diǎn)

有很長一段時(shí)間，晚餐的時(shí)候都是喝粥的。小米粥、白粥、綠豆粥、黑米粥等。少吃點(diǎn)對自己有好處。早餐一定要吃，午餐也吃個(gè)八分飽就差不多了。

第二：姜棗茶

喝姜棗茶最好在春夏時(shí)節(jié)，秋冬就不要喝了。因?yàn)榻前l(fā)散陽氣的，陽氣春生夏長秋收冬藏，所以春夏吃姜是順應(yīng)天時(shí)，最好的時(shí)節(jié)是立夏的時(shí)候開始喝（現(xiàn)在開始喝也沒關(guān)系）。而且要在一天當(dāng)中上午之前喝完，因?yàn)橐惶飚?dāng)中下午和晚上陽氣要下潛，好比秋冬兩季，如果晚上還喝姜水會睡不安穩(wěn)?！岸蕴}卜夏吃姜”、“晚上吃姜等于砒霜”（不會有這么嚴(yán)重啦）

做法：

可以自己煮，紅棗4、5個(gè)，老姜片3、4片（覺得自己濕重的可以加到6、7片），紅糖適量，喝起來有點(diǎn)辣辣的剛好。三樣?xùn)|西一起放進(jìn)去加水，水燒開就可以了。

當(dāng)然，也可以網(wǎng)購。各大電商平臺都有，直接搜“姜棗茶”就可以了。最好買塊狀的，不要粉狀的。然后用保溫杯泡一會就可以喝了。

第三：艾灸

艾灸再一次強(qiáng)烈推薦。網(wǎng)購短艾柱，像大拇指一樣長的，以及艾灸盒，可以綁在身上，解放雙手，簡單方便易于堅(jiān)持。穴位：先推薦神闕穴（肚臍眼），和脾經(jīng)的三陰交穴，大家先操練起來，覺得舒服對路子，再根據(jù)不同需求加灸不同穴位。

最后，再說一下我實(shí)踐之后的變化：艾灸，斷斷續(xù)續(xù)一兩個(gè)月，痛經(jīng)不再（血塊也基本沒有了）；姜棗茶，連續(xù)喝了10天左右，大便不再黏膩難沖，怕冷的情況好轉(zhuǎn)，而且臉色紅潤，氣色好了很多。

參考資料：《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》