腎對(duì)于男人來說，就是命！腎決定了你的生長(zhǎng)、發(fā)育、智力、健康、生育等等。后天的不良習(xí)慣、飲食等，都會(huì)對(duì)腎造成傷害，引起腎臟功能下降，也就是常說的腎虛。

腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。

養(yǎng)腎，等于養(yǎng)命。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)腎可以多吃以下幾種水果，你的腎就不會(huì)“未老先衰”

1、桑葚

黑色的傷腎，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用，也能夠提升人的免疫力。桑葚中含有烏發(fā)素，經(jīng)常食用還能夠黑發(fā)，一定程度上預(yù)防白發(fā)。當(dāng)然，腎好的人頭發(fā)一般也不會(huì)差。

2、黑葡萄

黑葡萄味道酸甜，入脾、肺、腎經(jīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究出，黑葡萄對(duì)于腎炎有一定的治療作用。經(jīng)常吃黑葡萄，能夠補(bǔ)血、養(yǎng)腎、黑發(fā)。

3、板栗

它有個(gè)外號(hào)，叫做“腎之果”，具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等多種作用。經(jīng)常食用板栗，不能能夠養(yǎng)腎，還能夠緩解腰酸腿軟、疲憊乏力。

4、黑棗

紅棗是補(bǔ)血的，黑棗既能補(bǔ)血又能養(yǎng)腎，還能夠滋陰健脾、健胃明目，不管是男性還是女性，都可以多吃黑棗。

5、黑加侖

黑加侖中 含有大量的維生素C、鉀、鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)，功效十分豐富，主要包含預(yù)防貧血、關(guān)節(jié)炎、口腔炎、補(bǔ)腎、提高免疫力等等。

光知道水果補(bǔ)腎還不行，還要知道怎么吃才最好！2款主要的補(bǔ)腎餐，送給大家收藏。

（1）三黑桑葚芡實(shí)粉

材料：黑豆、黑米、黑芝麻（簡(jiǎn)稱三黑）各5克，桑葚5克，芡實(shí)5克，山藥、紫薯、豌豆、荷蘭豆、核桃、枸杞各3克。

做法和步驟：以上所有的材料，都要經(jīng)過烘焙熟之后干燥脫水，干燥之后把所有的食材混合采用機(jī)器來打磨成粉末，然后每次取適量用熱水沖泡即可，可以加糖調(diào)味。

功效：三黑桑葚芡實(shí)粉中大多數(shù)食材都跟桑葚一樣，具有養(yǎng)腎的作用，有些食材還具有健脾、祛濕、黑發(fā)生發(fā)的作用，長(zhǎng)期使用既能養(yǎng)腎，又能讓身體更加健康。

溫馨提醒：因?yàn)榧彝ズ姹旱臈l件比較簡(jiǎn)單，不建議每次烘焙太多，不然容易滋生細(xì)菌。覺得麻煩的，還可以選擇三黑桑葚芡實(shí)粉的成品，很多都是經(jīng)過現(xiàn)代低溫烘焙和細(xì)胞破壁技術(shù)做成的，營(yíng)養(yǎng)保留得好又容易吸收。

（2）板栗餐

材料：板栗肉300克，糖150克

做法和步驟：鍋中放入一些清水和白糖，小火熬出糖漿；把板栗肉搗碎，然后淋上糖漿；油鍋中放入一些油，再把淋上了糖漿的板栗拿上去油炸，涼了之后就可以吃。

功效：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)，具有固腎、固精、強(qiáng)腰、溫肺等作用，還能緩解便秘哦。