春季時節(jié)是個養(yǎng)生的好時節(jié)，做好春季的養(yǎng)生，那么這一年你就會遠離各種病痛。春季時節(jié)也會出現(xiàn)各種的不適癥狀，如上火，犯困，情緒低落等，那么春季該如何養(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一下春季養(yǎng)生的禁忌。

一、上火就用解毒丸

春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對癥下火。

1.心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內蘊、痰火內郁或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火。

預防春季心火可以多吃蓮子湯。

2.胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

春季胃火可多吃綠豆湯。

3.肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。

喝梨水可治療春季肝火。

4.肺火：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

豬肝湯可去春季肺火。

5.腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機。一般會出現(xiàn)陽強易舉、遺精、早泄等癥。

治療春季腎火可以吃豬腰。

二、“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

支招：春捂秋凍要適宜

“春捂”有三大要點：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

春季穿著應注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

1、一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

支招：解決春困不能想睡就睡

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后?！饵S帝內經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發(fā)。

2、吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝內經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

支招：春季飲食要減辣

中醫(yī)講春為肝氣當令，它有利于調節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

三、韭菜是春季最好的食物

可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

此外，應告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

1、春困用茯苓

春困是由濕氣所致，濕氣困于頭部、四肢，會出現(xiàn)頭昏腦脹、易疲勞等。茯苓可利水滲濕、健脾、寧心，能緩解春困。

原料：茯苓15克，白扁豆15克，瘦肉一塊。

做法：茯苓、白扁豆、瘦肉洗凈后焯水放入鍋中，加水大火煮沸，再轉小火煲2小時左右。每周吃2~3次。

提示：白扁豆一定要熟透，以免毒素殘留。有多尿、滑精、口干癥狀的人不宜食用。

2、肝火旺吃菊花

春天氣溫升高，萬物生發(fā)，肝臟功能也活躍起來，易出現(xiàn)肝火過旺，常表現(xiàn)為情緒波動大、易怒，并且后半夜容易失眠，還可能會出現(xiàn)頭暈頭痛、面目紅赤、口苦口臭等癥狀。

除了規(guī)律作息，學會控制情緒，還可以用菊花來清肝火、平肝陽。

原料：菊花15克、粳米100克。

做法：食材洗凈后放入鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬成粥。每日1~2次。

提示：菊花性涼，脾胃虛寒即常出現(xiàn)大便稀、怕冷等癥狀的人不宜服用。

3、氣虛試試黨參

氣虛的人常會表現(xiàn)為出虛汗、面色蒼白、氣短、不愛說話，并且免疫力較低，容易感冒等。

黨參具有健脾益肺、養(yǎng)血生津等作用，氣虛的人可以在春季吃一些黨參來補氣，從而提高免疫力、預防感冒。

原料：白術10克，黨參30克，豬肘一個，生姜幾片。

做法：分別用水洗凈，豬肘干凈。生姜洗凈，去皮、切片。用適量水，猛火煲至水滾，放入以上準備好的白術、黨參、豬肘、生姜，改用慢火繼續(xù)煲約3小時，加入少許細鹽調味后即可飲用。每周1~2次。

提示：感冒發(fā)燒的人不宜飲用。

四、養(yǎng)肝補脾吃山藥

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

祛濕吃薏米

材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美。

功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合春季體內濕氣較重的人食用。

5、門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

支招：注意開窗通風

春季通風比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

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