心臟不好的人，在他的臉上，五官、皮膚上也會(huì)有表現(xiàn)的。人是整體，內(nèi)外當(dāng)然息息相關(guān)，一棵樹根部生了病，葉子也黃了，一樣道理。

——浙江省杭州市著名心臟病專家葉秀珠 

別等著出現(xiàn)心絞痛，才知道自己心臟出了問題。心臟不好的時(shí)候，也許從你的臉上就已經(jīng)慢慢的展現(xiàn)了出來……

1臉面浮腫

如果你的臉部、眼瞼出現(xiàn)腫脹，臉部肌肉組織松弛，用手指壓會(huì)出現(xiàn)壓痕，壓痕部位的皮膚會(huì)彈不起來，可能預(yù)示著心臟出了問題。中醫(yī)認(rèn)為，臉腫多為心臟有病，是心功能不全的表現(xiàn)之一，是心衰、冠心病晚期的征兆②。（當(dāng)然，臉腫也可能是腎臟問題。）

2眼周長(zhǎng)出小黃斑

如果你的眼周長(zhǎng)出了黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，那你可要小心了，這是高血脂的信號(hào)，而長(zhǎng)期高血脂可能導(dǎo)致冠心病。這種黃色的斑塊叫做瞼黃瘤，出現(xiàn)它最好到醫(yī)院查查血脂，尤其是40-60歲的中年人，一定要重視起來。③

3脖子變粗了

如果你突然發(fā)現(xiàn)自己脖子慢慢粗了，那你可要注意了，因?yàn)轭i圍越大，患心血管疾病的幾率越大。2010年登在美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇文章就提出，頸圍是心血管疾病的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)之一。④

一般達(dá)標(biāo)值為，男性＜38厘米，女性＜35厘米。測(cè)量頸圍時(shí)，將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測(cè)量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方。

4耳垂長(zhǎng)皺紋

如果本來光滑的耳垂，突然出現(xiàn)了一個(gè)斜線或者皺痕，或深或淺，可要小心了，可能得了冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂癥等病。這道耳垂折痕也形象的被稱為冠心溝、腦動(dòng)脈硬化耳褶征。⑤

5眼角膜出現(xiàn)灰白環(huán)

眼角膜周圍出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)，是角膜老年環(huán)，它是由于血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質(zhì)過多地沉積在角膜邊緣的結(jié)果，而這些物質(zhì)不利于心血管健康。有一些冠心病患者也可出現(xiàn)角膜老年環(huán)。⑥

6嘴唇發(fā)紫或臉色紅

嘴唇發(fā)紫和臉色暗紅，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征⑦。此外，心臟擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心臟排出的血量增加，會(huì)引起頭面部血管擴(kuò)張充血，導(dǎo)致臉色發(fā)紅⑧。

7 牙齒灰暗

牙齒灰暗，也可能是心臟不好的信號(hào)。因?yàn)檠例l也需要供血，心臟供血不好，牙齒的營(yíng)養(yǎng)就跟不上，就會(huì)灰暗。①

8斑點(diǎn)變多了

臉上的顏色取決于血液中氧含量的多少，氧含量高臉色顯得紅潤(rùn)，反之則暗。當(dāng)心功能差時(shí)，心肌的彈性也差了，打出去的血不能及時(shí)回收，缺氧的血滯留在臉上，日積月累臉上就越來越暗。四肢血液的回流也越來越差，而引起手腳冰冷。

如果你四十歲以后突然四肢發(fā)冷，臉上斑點(diǎn)多了，那就跟心臟及其他臟腑器官有關(guān)系。①

9撲克臉

呆板、冷淡的表情常被大家形容為撲克臉，不過如果一個(gè)人突然開始變得撲克臉，這也可能是心血管的問題。當(dāng)這個(gè)人的心血管系統(tǒng)受到破壞時(shí)，肌體本能地就要把各種耗氧動(dòng)作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

沒事照鏡子看看臉，也能看出心臟健康來。

平時(shí)也別忘了好好護(hù)護(hù)心！

5件事護(hù)好你的心臟

1每天一把堅(jiān)果

據(jù)國際營(yíng)養(yǎng)大會(huì)公布的一項(xiàng)研究示，日常食用少量堅(jiān)果，如15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁，可以使心血管疾病的發(fā)病率（心肌梗死、中風(fēng)及心血管疾病死亡率）降低28%。⑩

2 每天一個(gè)蘋果

牛津大學(xué)研究人員發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)期刊(BMJ)》上的研究表明，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，一年可減少8500例因心臟病或中風(fēng)等心血管疾病引發(fā)的死亡。?

蘋果果膠含量豐富，一個(gè)中等大小的蘋果所含果膠量達(dá)3.5克左右。蘋果含有豐富的鉀，是高血壓患者的好選擇。此外，鉀含量較高的食物還有香蕉、扁豆、西蘭花，都是好選擇。

3 每天一碗雜糧粥

每天適當(dāng)喝一些麥片粥，食用糙米或者谷物有助于保護(hù)心臟。每天適量喝雜糧粥，多攝入全谷類食物，可以補(bǔ)充膳食纖維，維生素B1等，有助于控制膽固醇的升高，保護(hù)心臟。

430分鐘走3公里

據(jù)《中國心血管病報(bào)告2010》，在增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)的生活方式和危險(xiǎn)因素中，“體力活動(dòng)明顯不足”成為其中一個(gè)重要因素。而對(duì)于絕大部分人群來說，可選擇快步走的方式，具體來說就是30分鐘內(nèi)走3公里，是簡(jiǎn)單又便捷的運(yùn)動(dòng)方法?。

5動(dòng)動(dòng)腳踝能護(hù)心

如果說腳是人體第二心臟，腳踝就是聯(lián)結(jié)兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。經(jīng)?；顒?dòng)踝關(guān)節(jié)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，起到保護(hù)心臟的作用?。

旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙腳交替進(jìn)行幾分鐘。

拉伸回勾：取坐位，呼氣時(shí)一腳著地，另一只腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢(shì)，吸氣時(shí)腳尖盡量回勾，保持姿勢(shì)。兩腳交替，各做10次。

踮腳：踮起腳尖，放下，重復(fù)10次。