告訴你一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，那就是“清腸”。

長(zhǎng)時(shí)間的便秘，身體中會(huì)積累很多的毒素和垃圾。這時(shí)候就需要徹底為腸道洗個(gè)澡了。

清腸是一個(gè)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的好方法。

具體方法如下：

前一天的晚上，將你家可以盛水的容器，全都涼上涼白開。

第二天早晨，空腹，將涼白開里放入一些鹽，將水變成淡鹽水后，放到微波爐中加熱一下，讓它變成溫水就好。因?yàn)榭崭购葲鏊呛軅眢w的。

這時(shí)候就開始喝吧，而且是大口大口喝才行。因?yàn)榇罂诤人?，水進(jìn)入的是腸道，而小口喝水，水進(jìn)入的是血液。

直到喝撐了為止，這個(gè)時(shí)候你需要在家里溜達(dá)溜達(dá)。等肚子覺得不是那么撐的時(shí)候，繼續(xù)喝。如此反復(fù)，你很快就有要如廁的感覺了。

上完廁所后，可不要以為就結(jié)束了，告訴你還要繼續(xù)喝。喝喝停停，很快你就又想第二次去廁所了。

去完第二次，回來繼續(xù)喝。直到你喝進(jìn)去的是清水，拉出來的還是清水為止。那么這次清腸就可以結(jié)束了。

值得注意的是，這種方法不能老用。我覺得一兩個(gè)月用一次最好。因?yàn)榈}水喝多了，一上午會(huì)很渴，需要大量補(bǔ)充清水。

希望你平時(shí)還是少吃油膩的、辣的、肉類，多吃一些蔬菜、水果。每天早晨起來空腹喝一杯溫水，這些好的飲食習(xí)慣是需要養(yǎng)成的。等你養(yǎng)成后，以后你就不會(huì)便秘了。

其實(shí)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也對(duì)身體的消化設(shè)施是很有幫助的。