在生活中我們不難遇到一些看起來很瘦，但是依舊挺著個小肚子的人。在有這種情況的人中，又?jǐn)?shù)女生最為多見。按道理，只要體脂率足夠低，腹肌都可以瘦出來，但為何這些自稱不胖的人卻依舊有小肚腩呢？

人瘦肚子大

關(guān)于人瘦肚子大的問題，首先要考慮是否是疾病導(dǎo)致（有疾病導(dǎo)致腹脹的先例）。在排除疾病問題后，中醫(yī)對這種現(xiàn)象的解釋是脾虛所致。本文暫不討論該觀點(diǎn)的正確與否，僅從下邊4個可能的原因進(jìn)行分析，為大家提供參考。

第一，自稱很瘦的人其實(shí)并不瘦。很多人看起來不胖，但是身上的肌肉含量很少，手捏上去全是軟軟的脂肪層。從體脂率的計(jì)算方法來看（脂肪重量除以自身體重），他們依舊屬于小胖子。

脂肪類型

第二，內(nèi)臟脂肪太多。很多人都清楚皮膚下邊的脂肪，但很少有人知道內(nèi)臟器官上也是可以“長出”脂肪的。內(nèi)臟脂肪多了，肚子自然就會鼓起來。另外，內(nèi)臟脂肪和飲食習(xí)慣息息相關(guān)。例如，長期酗酒會成倍提高患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

身材類型

第三，肚子上的脂肪細(xì)胞數(shù)量高于普通人。當(dāng)身體存在過量的脂肪時，男性的脂肪傾向于囤積在腰腹這一圈，女性的脂肪傾向于囤積在腰腹和大腿處，這就是性別差異對脂肪分布的影響。除此之外，影響脂肪細(xì)胞分布的另一個重要原因就是基因遺傳。對于天生腹部脂肪細(xì)胞數(shù)量少的男性來說，體脂率17%也可能看到分塊的腹肌。如果反過來，那就是人瘦肚子大。

骨盆前傾

第四，骨盆前傾。這就好像刻意挺肚子，肚子自然看起來更鼓了。在有骨盆前傾現(xiàn)象的人中，女性就比較多見了。

針對上邊可能出現(xiàn)的情況，極減健身提供了3種收腹的小技巧，希望對大家有幫助。

開始加入減肥一族。由于大部分人本身并不是很胖，不建議每天花一個小時去跑步，每天花個20分鐘做些高強(qiáng)度間歇運(yùn)動就很好。這對減掉皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪都有幫助。例如，HIIT，Tabata等。值得注意的是，為避免一昧的減脂導(dǎo)致看起來瘦弱，非常推薦增加一些力量訓(xùn)練，彌補(bǔ)流失的肌肉。

開合跳

平板支撐訓(xùn)練。平板支撐主要針對的是腹橫肌，本身就是一個收腹的訓(xùn)練動作。在做平板支撐時，不需要每組都做到力竭，當(dāng)腹部有明顯的灼熱感和酸脹感時即可停下休息，然后重新開始。

腹肌訓(xùn)練。腰腹這一圈本身是沒有骨骼保護(hù)的，加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練能夠讓腰身更緊致，放大腰臀的對比，對改善整個身形起到很大的幫助。

最后，肚子鼓不鼓，請?jiān)谕π靥ь^和空腹?fàn)顟B(tài)時查看，而不是自己認(rèn)為它是鼓起來的。如本文內(nèi)容有幫助到你，不妨點(diǎn)個贊支持一下哦~