愛吃油膩、久坐不動、煙酒過度、加班熬夜……

如果這些都是你平時的寫照，那你要當心自己的血脂了。

據(jù)測算，2012 年我國血脂異?；颊呒s 4.3 億人，由此誘發(fā)的冠心病死亡，正以每十年30%的增幅上升。

血脂異常素有「隱形殺手」之稱，很多人沒有明顯的不適，但血管已被慢慢「侵蝕」。

其實血脂高也有一些外在表現(xiàn)。1

身體出現(xiàn)這 5 個信號，當心血脂高

以下 5 種情況提示血脂可能偏高了，建議及時到醫(yī)院做血脂檢測。

1、出現(xiàn)瞼黃疣

眼瞼出現(xiàn)「橢圓形扁平黃色」隆起，開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳后跟等也是多發(fā)部位。

2、角膜老年環(huán)

黑眼球邊緣被一圈「灰白色、寬約 1 毫米的環(huán)形」所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。

老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。

3、黃色瘤

手背、指關節(jié)、肘關節(jié)、膝關節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結節(jié)、疹子或斑塊，有時手掌會有黃色或橘黃色條紋。

4、頭暈犯困

時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、容易失眠忘事，還覺得手腳發(fā)麻、沉重。

尤其是「中老年人」，往往早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

5、腿腳抽筋

很多人認為「抽筋」，要么是缺鈣，要么是著涼了？

其實并不一定，這可能是高血脂的征兆。

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時需警惕血脂偏高。

這是因為膽固醇積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導致的。

抽筋時把雙腿懸垂在床邊會緩解抽筋造成的疼痛。

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5 種食物是天然降血脂藥

1、富含膳食纖維的食物

如新鮮果蔬、雜糧、堅果、豆類等。

膳食纖維可與腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結合，刺激大腸蠕動，降低血脂。

2、富含植物固醇的食物

如植物油、豆類、堅果等。

「植物固醇」的結構與膽固醇相似，但不易被吸收，適量攝入可抑制動物膽固醇的吸收，從而降低血漿膽固醇含量。

3、富含類胡蘿卜素的食物

如西蘭花、木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、紅薯、胡蘿卜等。

可保護血管，防止斑塊和血管病變。

4、富含維生素 C 的食物

如獼猴桃、鮮棗、青椒、綠葉菜等。

可促進膽固醇代謝，并可抑制膽固醇合成酶的活性。

5、富含鉀的食物

花生、木耳、黃豆、口蘑、西紅柿、豌豆等。

可調(diào)節(jié)心跳，降低血壓，減少脂質(zhì)附著，預防血管受損和硬化。