在國(guó)人心目中，一旦得了癌癥，便等于判了“死刑”。雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細(xì)胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有極大的關(guān)系：

癌癥可怕，預(yù)防最重要。預(yù)防癌癥，這些生活習(xí)慣要重點(diǎn)注意。

常有人因?yàn)榉泵蛘卟幌肫鸫玻x擇憋尿、憋大便。但這一憋，很有可能憋出癌來。

有便不排可能“憋”出大腸癌。

排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自潔作用。憋尿會(huì)損傷膀胱的括約肌，還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌。

中國(guó)美食文化博大精深，但是很多加工肉、煙熏肉當(dāng)中的致癌因素不可忽視。

1、加工肉制品含鹽高，吃得太咸會(huì)導(dǎo)致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會(huì)增加對(duì)致癌物質(zhì)的易感性，導(dǎo)致胃癌發(fā)生。

2、為了保證風(fēng)味、給食物防腐，亞硝酸鹽在這類肉制品中廣泛使用。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內(nèi)蛋白分解物結(jié)合，形成致癌物質(zhì)亞硝胺，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

老鼠實(shí)驗(yàn)證實(shí)：以糙米為原料的黑醋具有防癌效果。這是比較直接的證明醋有抗癌效果的科研報(bào)道。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等酸，常飲能有效地維持人體內(nèi)的酸堿平衡，起到抗癌的作用。

調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

功夫茶“趁熱喝”，可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；

美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì)休息。

熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

煙焦油內(nèi)含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì)引起癌癥。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關(guān)。吸煙還會(huì)造成二手煙、三手煙污染。

腫瘤學(xué)上有一個(gè)吸煙指數(shù)：每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400支/年，那么這個(gè)人就成了肺癌的高危對(duì)象。

1、油：很多人也覺得家里煎炸食物的油不能浪費(fèi)，會(huì)留下來反復(fù)做菜。

但多次重復(fù)用油的結(jié)果就是：高溫條件下產(chǎn)生的致癌物質(zhì)積累得越來越多，特別是苯并芘，這些醛類、雜環(huán)化合物等。

2、電：炒完菜之后，為了省電馬上關(guān)掉油煙機(jī)。

油煙中含有大量的有毒物質(zhì)，會(huì)損傷呼吸系統(tǒng)，增加肺癌的可能。研究表明，家庭主婦的肺癌率偏高，這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關(guān)系。所以，炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保油煙完全排出。

3、蔥蒜：我國(guó)胃癌發(fā)病率最低的省是蔥蒜種植大省山東。在長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。

4、木質(zhì)餐具：木質(zhì)餐具要經(jīng)常換，因?yàn)槟举|(zhì)的餐具很容易發(fā)霉，在各種霉菌中很可能黃曲霉！

黃曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，是氰化鉀的10倍，這種東西更是被世界衛(wèi)生組織(WHO)的癌癥研究機(jī)構(gòu)劃定為Ⅰ類致癌物。

越瘦的人得上癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家基于對(duì)患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。

BMI：BMI = 體重 (kg) / 身高的平方 (m2)

中國(guó)成年人的標(biāo)準(zhǔn)：18.5～23.9 為適宜；24～27.9 為超重；28以上為肥胖。

近年來，醫(yī)學(xué)家正在研究一個(gè)讓人眼前一亮的腫瘤防治方法——快樂。

人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發(fā)生、發(fā)展，更會(huì)對(duì)腫瘤病人的治療有重大影響。

2010年，世界頂尖科學(xué)期刊《細(xì)胞》發(fā)表了一篇論文。研究者發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發(fā)展。

很多癌癥也常常不易被人察覺，一旦發(fā)現(xiàn)就是晚期。其實(shí)，通過觀察生活中的一些小征兆，就能幫人們揪出那些悄無聲息的癌。

• 感冒老不好，小心鼻咽癌

• 腰老疼、有腫塊，提示腎臟癌

• 久咳不愈，警惕肺癌

• 體重突然下降，可能是胰腺癌

• 尿頻，當(dāng)心卵巢癌

• 長(zhǎng)期月經(jīng)不規(guī)則，提示子宮內(nèi)膜癌

蘑菇有著“抗癌第一菜”的美譽(yù)，比如菜蘑、口蘑、香菇等。

由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥，特別是對(duì)肝癌病人，很有益處。

大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。

而經(jīng)常吃大蒜的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃大蒜的人也要低25%。

菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。

每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。

而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。

日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。

用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可以補(bǔ)充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。

把這些我們能控制的因素都控制住了，癌癥再可怕，也沒有了入侵我們身體的空隙！

告訴更多朋友，照著這個(gè)來做，激活你身體的“抗癌藥”吧！