都是因為腸蠕動不足導(dǎo)致的便秘！使用這四種方法幫你解決便秘困擾，很多上班族都有便秘的困擾，這與腸道健康有著很大的關(guān)系。當(dāng)腸道蠕動處于緩慢，甚至停滯狀態(tài)時，就會出現(xiàn)排便困難的狀況。那么怎么調(diào)理呢？

影響腸蠕動的原因

飲食習(xí)慣：不規(guī)律飲食或者刺激性的食物，都會損傷腸道黏膜，影響腸蠕動。而且，腸道蠕動與膳食纖維有著很大的關(guān)系，膳食纖維攝入不足，是腸道蠕動緩慢的主要原因之一。

促進(jìn)腸蠕動的食物

酸奶：酸奶是在牛奶中加入特定菌種發(fā)酵而成的，因此可以有效增加腸道中的有益菌種，促進(jìn)腸蠕動。

康而?；鹇榉癫瑁河兄鴿櫥疟愕墓πВ械幕鹇槿视兄参镏居?，促進(jìn)腸蠕動， 是通便秘最好的利器，它不是瀉藥，但是又能通便，是對人體健康傷害最小的從根本上改善便秘。

多吃谷物粗糧，粗糧不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，粗糧所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時間，使其盡快排出體外。

多吃新鮮水果，多喝水，少吃油膩的食品。每天多吃香蕉、紅薯、胡桃等水果都有清腸排便的功效。

忌食辛辣刺激性食物，注意養(yǎng)成每天定時大便好習(xí)慣。