通常引起疲倦，易累的原因有幾種。第一，勞累過度，睡眠不足。第二，濕氣過重，打哈氣，午后犯困，第三，血脂過高，血液粘稠，微循環(huán)受阻，第四，久病體虛，氣血不足，勞則累，動則喘。

當人們出現(xiàn)疲倦，勞累，體乏無力的時候。勞累過度，疾病引起的勞累，犯困。久病體虛，氣血不足，血氣失養(yǎng)?？梢酝ㄟ^充足的休息，和適當?shù)氖澄镎{(diào)養(yǎng)的來緩解。

勞累。引起勞累的原因有很多。加班熬夜，睡眠不足，使人精力不足，工作效率降低。

重體力勞動，大量的重體力勞動，使人體精力損耗過大，產(chǎn)生疲倦，易累，

性生活過度，夫妻性生活頻繁，過度，虧精虧腎，使人產(chǎn)生勞累，腰酸疼痛，體伐無力。

這時候應當杜絕熬夜，充足睡眠，過度勞累，注意休息，辟免性生活頻繁，養(yǎng)精蓄稅。

濕氣過重。濕氣過重，可在身體的每一個部位都有表現(xiàn)。當濕氣過重表現(xiàn)在脾胃。常有瞌睡多，怎么睡都睡不醒，飯后，腹痛，腹脹，打哈欠，午后犯困，的癥狀。

這時候可清熱利濕，健脾胃。食物，冬瓜，薏仁，蔬菜，水果，茯苓，山藥，山楂。

血脂過高，血液粘稠。這種易累，疲倦，常失眠多夢，記憶力減退，工作效率降低。表現(xiàn)在早上起來，頭腦昏脹，不清醒，起床快了有頭暈，旋轉(zhuǎn)的感覺。

這種情況往往以很多疾病有很大的關系。如，高血脂，低血壓高，高血糖，高動脈硬化。長期的疾病得不到有效的治療和控制。氣血瘀滯，血流減慢，血管垃圾增多，血液粘稠，血脂增高。使人的微循環(huán)，血液循環(huán)受阻。集中反應在大腦和手腳部位。頭腦昏脹昏痛，頭昏，頭暈，記憶力減退，丟三落四，工作效率降低。腿腳發(fā)軟，行走無力。

食療以清血管，降血脂為易。食物，海帶，豆制品，魚，紅薯（血糖高和胃酸過多的不易食用紅薯），山楂，芹菜，（胃病患者不易食用芹菜。）。

氣血不足。氣血不足引起易累，動則喘，形則累。常是久病體虛人群，如，長期的胃病患者，高動脈硬化，腦梗病人。長期的疾病長期的藥物刺激。使脾胃功能降低，氣血失養(yǎng)，血液營養(yǎng)不能供養(yǎng)五臟，出現(xiàn)易喘，易累，易疲倦，特別是在，爬山，運動，感冒的時候加重癥狀。

當出現(xiàn)的這種現(xiàn)象的時候，應當補氣血。由于久病人群往往體內(nèi)熱像重，所以不去的時候，易選用西洋參，阿膠之類。西洋參補氣不上火，適用長期胃病和高血脂，高血糖病人引起的疲倦。阿膠清熱養(yǎng)肺補氣血，適用肺氣不足，貧血，體質(zhì)虛弱類人群。

運動。適量的運動，適用于濕氣過重，血脂過高，久病體虛人群，可以增加腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸胃功能，促使人體血液循環(huán)通暢，從而消除疲倦，易累的癥狀。