 （圖片/斯圖河上的遊艇﹝Barges on the Stour﹞ John Constable） 導(dǎo)語：
- 01 - 我們希望自己的人生非比尋常，有意義、有價值、有回憶； 我們希望自己能遇事不妥協(xié)，有堅強(qiáng)的意志和自我的追求； 我們希望自己即便僅是社會上的小螺絲釘，也可以有一些足以讓自己驕傲的閃光點，與踏實努力后留下的認(rèn)真印記； 我們希望…… 想有傲人的皮膚、有強(qiáng)健的身材，有令人欽佩的作息，有拿得出手的成績……，我們希望的生活多種多樣，但，它們似乎都總是需要有一點自律才能達(dá)成。 可偏偏，自律卻恰恰是自己最為缺乏的部分，這可真是一件令人嘆息的事情！ 雖然每一天都是嶄新的，可缺乏自律的自己卻過得總是千篇一律，然而又停止不了自己對美好生活的向往。這種對比，著實令人捉急！ 有什么辦法能改變這種情況呢？ 放棄夢想當(dāng)然是下下策，那么，有沒有什么方式能提高自己的自律能力呢？ - 02 - “”為什么對大多數(shù)人來說，自律的生活難以達(dá)成？”這確實是一個好問題。 因為它的答案，絕不是“硬著頭皮去做啊”那么簡單。 有些人之所以能數(shù)年如一日的堅持做好一些事，這其中絕對是有一些影響的原因在里面的。 所以，找到這些“影響一個人是否能堅持自律的因素”就很關(guān)鍵。 雖然每件事、每個行業(yè)、每個人想堅持去做的事情不一樣，但從總的特征來講，還是有跡可循的。 而從我的角度來說，我覺得，影響我們不能自律的因素主要有以下三點，如果我們能意識到，并進(jìn)行及時調(diào)整，相信很多人也便能更順暢的堅持一些事情了。 那么，具體都有哪些呢？ - 03 - 阻礙一： “得過且過的心態(tài)”阻礙人自律 —— 對目標(biāo)的不清晰。 59分和60分之間的區(qū)別是什么？ 3分零1秒和3分鐘之間的區(qū)別是什么？ 掛科與不掛科，奧運(yùn)冠軍與亞軍，量的積累與質(zhì)的改變，有時差的就是這一點微末的毫厘。 在日常跑步鍛煉最后的一百米里，你是會開始自我安慰自己“已經(jīng)跑了這么遠(yuǎn)了，今天也跑了不是，一個鍛煉何必跟自己這般較勁兒”這種類型？還是會開始自我激勵“就差一百米了，咬咬牙就達(dá)成今天的目標(biāo)了！我就不信了！再跑兩步肯定能行！”這種類型呢？ 不積跬步無以至千里，小的差距漸漸就拉出大的差別，而當(dāng)差距一旦被逐漸擴(kuò)大，人的動力就會越來越弱。 因為缺乏足夠的成就感作為下一次行動的鼓勵，也會因為逃避潛意識中的愧疚感而下意識的逃避繼續(xù)完成同類事情。 而之所以會出現(xiàn)這類模糊不清的行動方式，就是因為對目標(biāo)的不夠清晰。 每年雙十一大家“剁手”買買買的時候，是不是都很有干勁，很能堅持呢？ 面對一個你喜歡的節(jié)目開播的時候，是不是也能精力充沛的守在屏幕前呢？ 更不用說那些游戲里的大型活動時刻，逢年過節(jié)的優(yōu)惠促銷時刻了，每天準(zhǔn)點上線，拼了命刷游戲活動的你，為何此刻就能如此自律呢？ 歸其原因，還是因為，你非常清楚你這么做的結(jié)果可以獲得什么，僅此而已。 “有所了解”和“知道”的程度不一樣，“知道”和“很清楚的知道”之間的差距也非常巨大！ 當(dāng)你做事會“模棱兩可”，可以“馬馬虎虎”時，根本原因，就還是對“所獲得結(jié)果”的想要程度不夠，或者不夠清晰。 那么，就請加深、明確自己的做事目的吧！ - 04 - 阻礙二： 害怕痛苦，害怕過程帶來的折磨 —— 我們可以將過程分解并減低難度。 為什么自律的減肥飲食和運(yùn)動那么難以堅持？ 為什么“背單詞”這件事會讓你抓耳撓腮、百般痛苦？ 總結(jié)那些可以長期保持減肥效果的人，或者窺探那些可以長期堅持每天背好單詞的人，你會發(fā)現(xiàn)：他們的堅持，雖然從某個片段來看，似乎運(yùn)動量、單詞量很大、很可怕；但從一個長遠(yuǎn)的時間軸來看，他們都會有一個循序漸進(jìn)的過程。 初學(xué)者最容易犯的問題，就是 —— 因為某個原因下了決心打了雞血，而給自己在最初就定了過高的目標(biāo)，就像剛會走的孩子就要求Ta能做到一步三個臺階一樣。 可想而知，自然很快就會想要流淚，不想再堅持下去了。 拿減肥這件事來說，設(shè)置一個合理的減肥速度，不要一開始就反人類的設(shè)一個與自己當(dāng)前狀況完全不相符的目標(biāo)。過于嚴(yán)苛的后果，輕則讓你無法堅持、很快放棄；重則則會有生命危險的隱患。 設(shè)一個容易開始并堅持的小目標(biāo)。 循序漸進(jìn)的安排你的進(jìn)度，管住嘴還是邁開腿，先只選一個，把這個做熟練了，然后再繼續(xù)下一個！ 提高學(xué)習(xí)成績也是一樣 —— 先從一門學(xué)科上下手，讓自己對這門學(xué)科產(chǎn)生了成就感和熱愛，然后再繼續(xù)其他學(xué)科。 我自己就有很切身的體會。 初一的時候因為貪玩，我的成績曾一度下滑到年級兩百多名，當(dāng)時全年級有五百多名學(xué)生。而初二上學(xué)期的時候，因為老師的刺激，失落感讓我決心重新改善我的成績。 當(dāng)時我有這個決心的時候，我的家教老師就建議我不要一次性的把所有課程都列上日程，要有順序的去做。而我那時便決定先從物理入手，等把物理提高到一定程度，至少興趣足夠后，再添加下一門課程。 就這樣，一年下來，期末時的成績與之前的兩百多相比，已經(jīng)進(jìn)入到了年組的四十幾名，并且干勁十足。 我記得當(dāng)時最有干勁的時候，會每天自己主動做一個單元的物理練習(xí)題，一個禮拜左右就能做完一本練習(xí)冊，然后再買新的來做。數(shù)學(xué)也是，包括語文，那時的我，會將教師參考書里的很多內(nèi)容全都背下來，更別說課文什么的了。 就這樣，曾經(jīng)的我從抵觸，到培養(yǎng)興趣，到鞏固興趣，再到一發(fā)不可收拾，習(xí)慣的養(yǎng)成真的沒有那么難。 關(guān)鍵還是在于，要給自己一個能讓自己感興趣的、能獲得成就感的開端。 在這里，再一次感謝我曾經(jīng)的家教老師。 - 05 - 誤區(qū)三： 以為自律會是對自身的約束 —— 不清楚，或者沒有意識到自律的意義。 很多人一聽到“自律”這個詞，就會發(fā)自內(nèi)心的開始抵觸，更不用提做到了。 其實這種抵觸很多都來源于對“自律”的意義理解的過于流于表面。 是的，理解的流于表面。 無論是坐車還是開車，我們都曾碰到過沒有交通信號，完全依靠司機(jī)彼此間的默契來行進(jìn)的十字路口。 與交通信號燈明確的路口相比，那些沒有紅綠燈的路口，雖然少了指示燈的約束，但反而會越發(fā)的難以通行。 人的欲望也是一輛輛車輛。 自律，并不是讓某些欲望“禁止通行”，而是讓人的各種欲望與想法能更有秩序的進(jìn)行。 而秩序，非但不是對自由的限制，反倒是自由得以更多獲得的保障。 這也與目光的長遠(yuǎn)與否有關(guān)。 人天生就習(xí)慣于先考慮眼前，后考慮長遠(yuǎn)。 因為更久遠(yuǎn)的曾經(jīng)，“長遠(yuǎn)”這個詞對于人類來說，本身就非常“長遠(yuǎn)”。 但，畢竟，今非昔比，現(xiàn)在我們的生存環(huán)境已經(jīng)與我們先祖的生存環(huán)境有了巨大的差別，考慮長遠(yuǎn)才能幫助我們生活的更好，也更有保障。 從這個角度來說，每一個人為了適應(yīng)社會的改變，也都應(yīng)盡可能的扭轉(zhuǎn)自己的本能思考習(xí)慣與理性思考習(xí)慣之間的差距。 自律，不是約束，不是像束帶一樣捆綁住你的生活；而是在讓你的生活，以更輕快的腳步，更捷徑的道路，通向你想要的狀態(tài)和結(jié)果。 慢慢地體會你自身的變化，你會發(fā)現(xiàn)自律帶給你的更多是驚喜，而不是不可以做想做的事的為難。 因為它會給你帶來足夠的成就感，而這，就足以秒殺掉很多你得過且過混日子帶來的自我催眠。 - 06 - 為什么自律的生活難以堅持？ 因為你對目標(biāo)的不清晰；因為你想一口吃個胖子；也因為你并沒有真正意識到“自律”的價值！ 倘若真的克服了上述三點，你會一點點的在有所改變的生活中，體察到自己飲食結(jié)構(gòu)的改變給自己身體帶來的變化；體察到自己逐漸記住了更多單詞給自己帶來的成就感；體察到自己漸漸浮現(xiàn)出的馬甲、人魚線所帶來的驕傲和滿足。 你會更愉悅、更欣喜、更主動的投入到改變的行動中來； 你也會更驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來，改變原有的生活狀態(tài)，變得更積極、更主動、更有力量，真的不難！ 生命中再無聊的時光也是限量版，既然是限量版，那又何必要讓它以“無聊”度過光陰？ 做你想做的，成為你想成為的，與自律成為朋友，讓自律改變你的生活！ 不要忘了，自律，其實是為了讓我們能過上更高品質(zhì)、更自由的生活！ 作者：菜貓（菜菜的流浪貓），一個喜歡詩與遠(yuǎn)方也珍惜當(dāng)下生活的喵星人。除了文字，還有暖心治愈、兒童故事、國學(xué)朗讀等各類電臺節(jié)目。 |
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