我們的情緒與我們的身體有直接的聯(lián)系，這不僅對我們的心理有影響，而且對我們的身體狀態(tài)也有很大的影響。有了正確的知識，就有可能看到我們的情緒有多么強大，以及它們?nèi)绾螏椭憧刂颇愕男膽B(tài)，保持你的身體健康。

你有沒有想過，在許多人試圖隱藏的情緒的幫助下，你對你的人生觀和身體狀態(tài)有什么看法？如果我們在煩惱時考慮自己的感受，我們不僅可以幫助自己，而且可以使我們的身心狀態(tài)達到和諧。

1、愛

戀愛時，你可能會注意到心跳加速，雙手越來越流汗。這是由腎上腺素和去甲腎上腺素的刺激引起的，臨床性學家兼執(zhí)照婚姻和家庭治療師Kat Van Kirk說。與此同時，荷爾蒙，“愛的激素”，讓你感到快樂、自信，和你淡出疼痛作為大腦的“止痛藥”區(qū)域被激活，你的心臟變得更健康。據(jù)說已婚人比單身人士活得長。

2、憤怒和焦慮

憤怒與怨恨、易怒和憤怒有關(guān)。它可以帶給你頭痛、失眠、消化問題、皮膚問題、心臟病發(fā)作甚至中風。更重要的是，如果你感到焦慮，憤怒可以通過加強廣泛性焦慮癥的癥狀而使其更加惡化 。為了不讓你的憤怒勝利，退后一步，意識到你為什么生氣，和別人談?wù)撃愕南敕āＵ业絾栴}的解決辦法，放開不健康的思維模式。

3、抑郁

抑郁癥是一種可導致情緒痛苦的腦部疾病。這種狀態(tài)會增加患上一些疾病的風險，并使你的免疫系統(tǒng)變?nèi)?。它也會導致失眠，因為無法得到舒適或很多困擾的想法。抑郁癥和暴露于壓力導致心臟病發(fā)作的風險。抑郁的人也可能在記憶力或決策方面遇到困難。

4、恐懼

當我們受到驚嚇時，血液從我們的臉上流下來，讓我們變得蒼白。這要歸功于自主神經(jīng)系統(tǒng)，戰(zhàn)斗或飛行控制系統(tǒng)。當我們面對觸發(fā)器時，血管會將流向我們臉部和四肢的血流夾斷，為我們的肌肉和身體輸送更多血液，以便我們?yōu)轱w行或戰(zhàn)斗做好準備。

5、厭惡

對某件事感到厭惡，或者更糟的是，對任何人來說，某人是最難控制的情緒之一。不像其他的恐懼和憤怒那樣的情緒會加速你的心跳，厭惡會使你的心跳減慢一點。你也會感到惡心或者好像胃有問題。

這種情況的發(fā)生是因為厭惡引起的反感有許多與消化系統(tǒng)相同的生理因素。為了避免這一點，深呼吸，意識到這只是你的情緒試圖控制你的想法，并控制與你的感受相反：不要嘲笑某人或某事，要對他們表示友善。

6、羞恥

在健康羞恥的情況下，一個人不會喪失自尊和自由意志。不健康的羞恥感通常來自過去，從這個意義上說，有毒的羞恥感會成為一個人的一部分和一種壓力。這導致諸如皮質(zhì)醇過度生成（主要應激激素）的問題，并且這可能導致心率增加和動脈收縮。

要戰(zhàn)勝羞恥，不要與別人攀比。學會自信，不怕別人說或想的。讓他們做他們所做的，記住只有你才知道真相。挑戰(zhàn)自己，贏得戰(zhàn)斗，熱愛自己。

7、傲慢和蔑視

不合理的自豪感來自于對別人的消極想法，以及沒有人比你更好的感覺。這種聯(lián)系可以讓你緊張，這會導致胃灼熱、胃痛、高血壓等?！膀溦弑貕嫛钡恼f法表明，驕傲會導致忽視潛在風險的后果。

如果你很難說“對不起”，試試以下建議：不要做完美主義者，把失敗看成是一次更好的嘗試的機會。更有感情，試著了解別人的感受。接受別人的事實，寫下你的道歉，不要把尷尬看得太嚴重，因為這是阻礙我們自由的主要因素。

8、嫉妒

有些人認為嫉妒是甜蜜的，但只有當它不是太多的時候。正常的嫉妒是當一個人感到憂慮或害怕失去所愛的人時所感受到的。不健康的嫉妒會破壞心靈、人際關(guān)系和家庭。嫉妒的壓力會加速心率并增加血壓。你也會有負面情緒帶來的其他癥狀：食欲不好、體重減輕或增加，失眠、胃病等等。

首先，開始相信你的伴侶，不管聽起來有多古怪。不要把自己和別人比較，也不要把虛假和現(xiàn)實混為一談。這些是克服人際關(guān)系嫉妒的最有效的技巧。

9、幸福

亞里士多德說：“幸福是生命的意義和目的，是人類生存的全部目標和終點。” 幸福與健康并行，使我們的心更健康，我們的免疫系統(tǒng)更強大，我們的生命更長久。它也幫助我們克服壓力。根據(jù)2015年發(fā)表的一項研究，發(fā)現(xiàn)積極健康對生存有益，將健康人群死亡風險降低18％，對原有疾病死亡風險降低2％。

通過擁抱你所關(guān)心的人開始增加你的快樂，穿著不僅給別人留下印象，而且給你自己留下深刻印象，別忘了微笑。還有，別忘了活躍起來，在外面消磨時間，好好休息，然后冥想——即使你不知道怎么做！最重要的一點是享受你的生活！

10、自然的情感，德朗熱綜合征綜合征、闊拇指巨趾綜合征

現(xiàn)有文獻對人臉掃描與CdLS（德朗熱綜合征綜合征）和RTS（闊拇指巨趾綜合征）的人不同，2種基因定義的疾病具有獨特的社交行為特征。這些人的眼睛注視檢查了眼睛和嘴巴區(qū)域的中性和自發(fā)表現(xiàn)的面孔，視覺喜好快樂和惡心的面部表情與中立的面孔比較。這項研究表明，在15人中CdLS和17人RTS的時間花費在查看面部的眼部和嘴部區(qū)域的時間相似。此外，兩組參與者都表現(xiàn)出類似的情緒自發(fā)視覺偏好模式。

11、焦慮和抑郁會增加肝病死亡的風險。

除了患心臟病的風險外，患焦慮或抑郁的人也會導致肝病。一項研究證明，精神障礙會導致并增加心血管疾病的風險。反過來，心血管疾病可能是肝臟疾病的原因，也就是所謂的非酒精性脂肪肝，可以發(fā)展為肝硬化和肝衰竭。因此，患焦慮或抑郁可能會顯著增加肝病死亡的風險。

你有沒有想過運動會如何影響你的情緒？

許多研究表明，經(jīng)常鍛煉的人對他們的情緒有積極的促進作用，并經(jīng)歷較低的抑郁率。關(guān)鍵是當你運動時，你的身體釋放出叫做內(nèi)啡肽的化學物質(zhì)。這些內(nèi)啡肽與你大腦中的受體交叉，減少你的痛覺。

當涉及到我們的情緒時，內(nèi)啡肽起了很大的作用。它們的產(chǎn)生是對某些誘因的反應，特別是壓力、恐懼或疼痛，主要與我們大腦中負責阻止疼痛和控制情緒的腦細胞中的受體有關(guān)。你的大部分情緒都是由大腦的邊緣系統(tǒng)處理的，包括下丘腦，這是一個處理各種功能的區(qū)域，從呼吸到饑餓和情緒反應。在邊緣系統(tǒng)中也有阿片受體。當內(nèi)啡肽達到它們時，你會體驗到愉悅和滿足感。

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