你有白頭發(fā)嗎？要知道，白頭發(fā)在大多數(shù)人的眼里，都是衰老的象征。年紀(jì)輕輕，一頭黑發(fā)里鉆出來寥寥幾根白頭發(fā)，真是大煞風(fēng)景！最主要是顯！老！

長(zhǎng)白發(fā)的原因有哪些？

1、壓力太大

美國《Nature》上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期背負(fù)太大的壓力，可能會(huì)導(dǎo)致DNA受損，毛囊生成黑色素的功能降低，頭發(fā)就變得枯黃，甚至全白。

適當(dāng)緩解壓力，放松身心，白頭發(fā)問題也可以得到緩解。

2、吸煙

香港健康委員會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙民長(zhǎng)白發(fā)是非煙民的4倍，吸煙直接對(duì)血液造成影響，破壞其中營養(yǎng)，影響健康。

改善白發(fā)的重要環(huán)節(jié)：盡快戒煙

3、缺水

頭皮環(huán)境和毛囊在缺水的情況下，頭發(fā)所需要的養(yǎng)分不能100%的送達(dá)，并不是喝水少才算缺水，吃太多辛辣油膩的食物也會(huì)使身體水分降低。

除多喝水外，要保持健康的飲食習(xí)慣，維生素、蛋白質(zhì)很重要，減少油膩攝入。另外，定期洗頭也可以維護(hù)頭皮環(huán)境，保持水分。

4、營養(yǎng)攝取不均衡

一旦身體營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡，黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。例如，身體缺鋅、銅等營養(yǎng)素。

5、運(yùn)動(dòng)不足

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳， 營養(yǎng)無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，從而影響黑色素細(xì)胞的正常運(yùn)作。

6、缺少微量元素

豆谷類食物含有豐富的微量元素，比如黃豆、黑豆、黑芝麻等，定期吃一些雜糧，堅(jiān)持喝豆?jié){，緩解白頭發(fā)，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，頭發(fā)也會(huì)更有光澤。

白頭發(fā)最愛找5種人

以下這5種人較容易長(zhǎng)白發(fā)：

• 梳錯(cuò)發(fā)型

長(zhǎng)期中分或三七分：邊分線處易長(zhǎng)白發(fā)；

愛扎馬尾：發(fā)際線處易長(zhǎng)白頭發(fā)；

常戴發(fā)箍：兩鬢易長(zhǎng)白發(fā)；

• 熬夜族

睡眠不足會(huì)擾亂自律神經(jīng)，影響生長(zhǎng)激素的分泌及全身血液循環(huán)，常熬夜的人更容易長(zhǎng)白發(fā)。

• 減肥族

不合理的減肥或偏食，會(huì)使頭皮缺乏營養(yǎng)，尤其是B族維生素的缺少，更會(huì)使發(fā)色變淺。

• 經(jīng)常燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)增加白發(fā)或脫發(fā)可能。

• 暴脾氣的人

經(jīng)常發(fā)火、愛生悶氣、心思重以及受到恐慌、驚嚇等都會(huì)使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，影響黑色素分泌。

從白發(fā)位置，判斷健康狀況

頭頂、后腦白發(fā)——腎氣不足

后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。

前額白發(fā)——脾胃失調(diào)

前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)大有幫助。

兩鬢白發(fā)——肝膽火旺

兩鬢，即耳旁的部位，兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。

花白頭發(fā)—情緒自控差

長(zhǎng)花白頭發(fā)，一般是在生活中也屬于比較容易激動(dòng)的人，控制自己的情緒能力比較差，因而煩惱白發(fā)生。

這樣的人要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量保持情緒的穩(wěn)定。

7招預(yù)防白發(fā)

不想長(zhǎng)白頭發(fā)，下面7種方法比較管用：

1、頭皮按摩

用木梳、牛角梳或手指，由前額往后梳，并用指腹在頭皮畫圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分鐘。

2、多吃黑色食物

黑豆、黑芝麻、制首烏、黑桑椹、黑糯米，可延緩白發(fā)生長(zhǎng)；海帶、紫菜等海藻類食物，可使頭發(fā)有光澤。

3、勤換發(fā)型

不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，馬尾別扎太緊，隔三差五改梳披肩發(fā)；注意常換換邊分線，中分、三七分換著梳；減少燙染次數(shù)，少用電吹風(fēng)。

4、出門戴帽子

尤其夏季，為了避免頭皮某一位置長(zhǎng)期受到紫外線輻射，注意戴帽子。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

最好保證充足的睡眠、不熬夜，不酗酒、不抽煙。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

多做有氧運(yùn)動(dòng)，放松精神，避免負(fù)面情緒導(dǎo)致的毛乳頭血管痙攣而加重白發(fā)。

7、均衡飲食

不暴飲暴食、不偏食，毛囊和身體的其他部位一樣，營養(yǎng)全面了才能長(zhǎng)得好。