“濕氣”這個(gè)詞相信很多女生并不陌生，濕氣其實(shí)是人體亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重會(huì)引發(fā)身體一些不良的連鎖反應(yīng)，比如長(zhǎng)青春痘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、手腳冰涼、肥胖等等，是危害女性健康的殺手之一。

那么，濕氣從何而來？怎樣判斷體內(nèi)有濕氣呢？我們一起去看看吧！

濕氣到底是怎么來的？

中醫(yī)學(xué)上：濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕。

外濕，是因?yàn)橥獠凯h(huán)境潮濕，比如南方潮濕、陰雨天氣，如果長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中，很容易使得外界環(huán)境中的濕氣侵入體內(nèi)。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。如濕郁肌表，可見惡寒無汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥；濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀；濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。而且濕氣一般都不單獨(dú)存在，與寒結(jié)合成寒濕，與熱結(jié)合成濕熱。

內(nèi)濕，由于自身的脾腎陽(yáng)虛，運(yùn)化水液功能障礙引起體內(nèi)水濕停滯之證。主要癥狀為食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤(rùn)、脈濡緩等。治宜健脾溫腎利濕。

濕氣有什么危害？

濕氣對(duì)人體的危害是隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康。

起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)。

體內(nèi)有濕氣的8大信號(hào)

怎么判斷體內(nèi)有濕氣呢？一旦身體有以下這些表現(xiàn)，大家需要注意了：

1、睡不夠、精神萎靡

即使睡足了6～8個(gè)小時(shí)，早上醒來后仍然覺得很困倦、頭昏、四肢沉重、不愿起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人提不起精神，完全不想動(dòng)彈，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等，也是體內(nèi)有濕氣的一大表現(xiàn)。

2、皮膚油膩

濕氣重的人，臉上會(huì)出很多油，皮膚發(fā)黃，還會(huì)長(zhǎng)青春痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。

3、舌苔黃中帶膩

健康舌頭淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴(yán)重。

4、關(guān)節(jié)酸痛

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

5、消化不良

濕邪困擾脾臟，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

6、肥胖水腫

濕氣重時(shí)，女人的小肚子會(huì)顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。

7、大便不成形

長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

8、婦科疾病

濕氣重的女性，會(huì)出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。

濕氣太重如何調(diào)理？

1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。

一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

2、食療祛內(nèi)濕

很多食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

另外，喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是常用調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

5、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

6、泡腳袪濕

說到除濕，足浴泡腳可謂最簡(jiǎn)便實(shí)用的方法了。堅(jiān)持熱水泡腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，驅(qū)除濕氣、寒氣，舒通全身經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

7、中醫(yī)治療

如果自身濕氣過重，需要采取治療，可去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸或拔罐。