盧艷彬先生練功照  

      八卦掌定架子練功的重要法門是“走”，獨有的擺扣步法造就出八卦掌特有身法和掌法。

      定架子最難求的就是“走”的功夫，這是八卦掌獨特的練功大法，特別是初習八卦掌之人，沒有三五年規(guī)規(guī)矩矩擰旋走轉(zhuǎn)苦功夫，談不上會練八卦掌。門內(nèi)人都知曉“百練不如一走”的重要性和實用性，“八卦掌，走為先，轉(zhuǎn)換虛實步中參?！闭f的就是走。如此說來，八卦掌練功之法實為簡易。只要腿沒有毛病，人人都會走路，有人說，如此之“走”，也能稱其為法？也能成其為法？然，大道至簡，越簡單的東西，其內(nèi)涵就越豐富。獨特的擺步和扣步玄妙奧秘，是八卦掌多種步法變化的根基。八卦掌之“走”就像地球圍繞太陽轉(zhuǎn)，連綿不斷，環(huán)而無端，不管刮風還是下雨，永無止息。這就是乾之健，亦為八卦掌最突出的特性。運動不止，是“走”的最大功用。

      關于“走”之法，各家不盡相同，但都是擺扣成圓時行陽納陰；都是走轉(zhuǎn)時在先天八卦圖中虛處求玄妙；都是在雙足平起平落中“順項提頂，溜臀收肛”；都是在擰旋走轉(zhuǎn)中“曲腿蹚泥，足心涵空”；都是在不斷變化中“松肩沉肘，實腹暢胸”。但在步法、身法、掌法細微處有獨到的硬性要求，初學者不可不知，不可不學，因為通過無數(shù)事實和慘痛教訓而驗證了“差之毫厘，謬之千里”之哲理。

      以擰旋走轉(zhuǎn)（走圈）為例，說明定架子“走”之法。不但周身關節(jié)要松開，肌肉也必須松開，確保氣血暢通。腰松塌，舌頂上腭，口似張非張，用鼻孔呼吸。走轉(zhuǎn)時兩腿彎曲要圓滿，不能有死彎子，腳下蹬、踢、摩、探、踩五勁交替變化時，兩足后跟要有向外的扭勁，使雙膝內(nèi)涵，達合膝掩襠之勢。初練時身子不可過矮，待日久功純，則高矮不拘。擰旋走轉(zhuǎn)中，雙足落地時，支撐腿（后腿）胯與足后跟在一個垂直線上。里腿胯尖扭至與前掌食指一齊對準圓圈中心點，足后跟與膝形成上下一條線。前手虎口與眼相齊。雙臂極力向前伸出，使后背即緊又圓。兩肘要有向里的裹勁，兩手腕要有向外的擰勁。前手臂要擰至中指與食指直立，虎口撐圓，小指與無名指均有往回鉤的勁，兩手心不能有向外的推勁，都要有抓著圓球似的。走轉(zhuǎn)時，前手腕須保持住向上的挺勁，虎口須保持住向外的推勁。切記，一挺一推保持在一定高度為正勁。兩眼看前手食指梢，有看虎口的，看虎口氣力不能中和。雙肩、雙胯均往回抽勁，此是順中求逆，順序卦位逆行之理。兩手心隨著兩肩的抽勁極力往回縮勁，腰隨著兩手腕往外擰勁時像擰繩子似的極力向圓心擰去，擰至前手食指與兩眼對著圓圈中心點為準，久之玄妙自知。谷道上提，項要豎著勁，心不可用努力。空胸時兩肩不可顯著往里扣，只要兩肩一同往回縮勁，自然而然就內(nèi)開外合，功久，胸前自然有圓含之意。

      擰旋走轉(zhuǎn)時，身軀不要過快的或擰或旋，以保證神氣意力與手足肩胯腰肘，內(nèi)外合成一氣。身軀與四肢不可有一處散亂，如有散亂就是身體八卦與四肢八卦不合，就要從腰胯肩肘和四梢求之。行走間，務將心靜下來，將氣歸于丹田，身子不可有起伏，高矮要一律，不可有左斜右歪之狀，務使體內(nèi)之氣穩(wěn)住。

      定架子擰旋走轉(zhuǎn)是“一陰一陽之謂道”。是一氣之伸縮，太極即一氣，一氣即太極，擰旋走轉(zhuǎn)煉的就是一氣之伸縮。

      定架子是八卦掌功夫打基礎階段，步法一擺一扣一定要標準，身法一擰一旋要有度，掌法一剛一柔之勁順其自然。“行走時總似鳥之束翅頻頻飛去之形，又平水漂流一物，不見水流，只見物行，有安穩(wěn)自然之象?！?/p>

      演練套路也必須規(guī)規(guī)矩矩，一步一趨，舉手投足力求標準，擺扣分明，擰旋清楚，剛?cè)嵊袆e。認真慢練而不可盲目快練，一招一式按功法要點求之。如姜榮樵先師所著《八卦掌》套路中第二掌“閉門推月”和“猛虎出柙”兩式練法，“閉門推月”練法：左足向身體左側(cè)微移，足尖向前，旋身向左；左掌同時臂內(nèi)旋使拇指外側(cè)向下，從右向左屈肘帶回，掌心向外；右掌同時臂外旋使掌指向下，向左下方推出，掌心斜向上；眼看雙掌。

      如按上面文字要求老老實實練去，仍不乏獲得八卦掌功夫。但任何一本八卦掌書籍，都有文字無法表達的動作和練法，甚至是功法。如師父教徒弟，傳授中有的東西只可意會，不可言傳。不是師父不說，也不是不寫，是說不出來，寫不出來，但卻能教得出來，這就是言傳身教。傳統(tǒng)文化中有很多東西在書本里是找不到的。所以，練定架子時必須認認真真的煉，仔仔細細揣摩動作走向，一絲不茍按要求去練，不可走樣，特別是動作細節(jié)應認真領悟。如“掌心斜向上”，此為八卦掌在動作上特殊要求。

      忽視動作細節(jié)就是喪失功夫，丟了功夫便是四肢鍛煉，四肢鍛煉就不需要法的約束。所以，就八卦掌功夫而言，動作簡易而內(nèi)涵豐富，內(nèi)涵是成就八卦掌功夫深淺的重要法中之法。

      先說“閉門推月”步法變化，“左足向身體左側(cè)微移”，要求是左足稍微移動一點，初練時必須如此，但習者又必須明白，待日久功純，左足向左移動時可以借助右足蹬勁，形成一個大擺步，如此，步法就活了，此為細節(jié)變化。守規(guī)矩又不能叫規(guī)矩管死。再說其身法變化，“上身稍向左轉(zhuǎn)”，是左旋身，八卦掌的旋身是勁由根發(fā)，是右足蹬勁使身軀向左旋，這樣，身軀靈活易轉(zhuǎn)換，周身上下成為一體。練定架子時如能將身軀內(nèi)外都松下來，雙手臂松活，心氣沉下去，那左旋身時就會釋放出內(nèi)勁到肩、肘、腕及指。第三說掌法變化，掌法變化內(nèi)容多，且要求高?！白笳仆瑫r臂內(nèi)旋使拇指外側(cè)向下，從右向左屈肘帶回，掌心向外；右掌同時臂外旋使掌指向下，向左下方推出，掌心斜向上；”臂內(nèi)旋與臂外旋是八卦掌掌法變化重要功法，亦是八卦掌獨有的掌法變化，萬不可小覷，步法變化，身法變化，都是為掌法變化服務，旋臂之時須整條手臂出勁為標準，旋臂重點是旋腕，而不是旋手掌，如注意力放在手掌上，那什么都沒了。人體就像鞭桿，手臂就像鞭繩，鞭桿擺動，鞭繩才能甩出去，習者須加意體悟。右足蹬勁促使腰出旋勁，手臂旋勁促使手掌出勁，節(jié)節(jié)貫通。還有一點更為重要，就是雙手臂無論臂外旋，還是臂內(nèi)旋，推出時或穿出時或帶回時，雙手臂都必須伸到極限，切記切記，至于能出什么功夫，久則自知。

      非得明師傳授方能獲得真功，非得吃常人吃不得的苦才能真功上身。

      “猛虎出柙”，練法：“右足向左前方邁進一步，兩腿微屈；上身左轉(zhuǎn)；右掌同時從左臂里面向上屈肘穿出，成螺旋掌，小指外側(cè)對向面部；左掌同時向身前推出，成豎掌；眼看左掌。”

      勁意：步法，要左足蹬勁使右足向前邁步，兩腿屈蹲須特別注意腿彎曲處出勁，這對增強腿部力量，加快上肢動轉(zhuǎn)和足趾抓地起到很大促進作用。身法，“上身左轉(zhuǎn)”亦為左旋身，必須與進右足同時進行，又即刻右擰身。旋身與擰身要瞬間完成，又要輕靈敏捷，不可用蠻力，更不可一帶而過，旋身如春風擺柳，擰身如勁風襲去。掌法，腕部擰旋是八卦掌掌形變化、掌法轉(zhuǎn)換、勁力收放重要法門?！坝艺仆瑫r從左臂里面向上屈肘穿出，成螺旋掌”。螺旋掌的形成不是擰轉(zhuǎn)手掌，如此，掌上勁力僵硬，而且不易變化。要擰轉(zhuǎn)腕部，擰成小指外側(cè)對向自己面部。這樣，就不是手掌螺旋轉(zhuǎn)動，而是整條手臂在螺旋轉(zhuǎn)動，以腕帶臂，勁力自然產(chǎn)生?！白笳仆瑫r向身前推出”時不可用力，但必須將左手臂推、伸到極限為好，日久，妙處自知。

      八卦掌的身法、掌法有別于任何拳種，練之法重要，下苦功夫去練更重要。身法擰旋，掌法旋腕，是八卦掌功夫的硬性要求，必須一絲不茍練下去，練好，練活，練精。

      定架子，顧名思義，就是一板一眼，不走樣按動作要求去練，不圖快，而求擺扣步法；擰旋身法；剛?cè)嵴品ㄗ兓瘶藴始罢_。“天下難事必做于易，天下大事必做于細”。通過長期細心、耐心，緩慢、輕柔，細致入微的擰旋走轉(zhuǎn)，經(jīng)年累月煉定架子，要達到什么樣效果呢？那就是自然，是自然而然運動四肢；順其自然前進后退；合乎自然內(nèi)外合一。一動一變勁，一勁一卦象，一運一陰陽，處處天人合一。勁力有是如何產(chǎn)生？八卦掌之勁全在自然擰旋運動中順勢而生，純?nèi)巫匀?，純以神行，純是循客觀運動規(guī)律，于自然而然中求自然。如同地球繞太陽之運行，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)同時進行。運動不息，擰旋不止，勁力不斷。