指導(dǎo)專家

　　劉煒麗

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師

　　記 者 蔡衛(wèi)楊

　　通訊員 鎖卓琪 張秋霞

　　長假過后，“上火”普遍

　　長假過后，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠、心煩、神經(jīng)衰弱、頭暈、口苦、咽痛、口腔潰瘍、長痘痘、易疲勞、便秘等不適問題。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師劉煒麗解釋，這是由于春節(jié)過后，天氣轉(zhuǎn)冷，加之前假期飲食方面偏好溫補(bǔ)、辛辣，活動(dòng)量減少，這樣體內(nèi)就會(huì)積熱，不容易散發(fā)，導(dǎo)致“上火”。

　　降火不能光清熱

　　普通人一“上火”就喜歡吃降火的中成藥，但是有時(shí)卻收效甚微，甚至適得其反，越吃越燥熱。劉煒麗表示，這其實(shí)是藥物不對癥所致，這些看似簡單的降火方式也要講究一點(diǎn)技巧，才能藥到病除。從中醫(yī)角度講，上火有“虛火”、“實(shí)火”之分，只有辨證施治，治療才能見效。

　　心火盛：虛火居多

　　長假過后，有些人出現(xiàn)心煩、失眠、胸悶、神經(jīng)衰弱等癥狀，這是因?yàn)樵陂L假期間很多老人放松對自己的約束，經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律，導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)、氣陰兩虛，形成陰虛火旺的體質(zhì)。

　　“對于熬夜后的虛火擾心，不能一味簡單地清熱，而是要益氣養(yǎng)陰，適當(dāng)增加滋陰降火的方法調(diào)理，可用燈芯草、淡竹葉煲水，多吃些蓮子粥，并可配合針灸推拿、有氧運(yùn)動(dòng)、音樂療法等改善睡眠，舒緩情緒?！眲橕惤ㄗh。

　　肝火旺：高血壓要小心

　　節(jié)后有些人會(huì)比較亢奮，易發(fā)怒，尤其既往有高血壓病史的人則容易頭暈、目赤、口苦等。劉煒麗提醒，這是由于肝火太旺所致，這類人群在春季適宜養(yǎng)肝，并且適當(dāng)疏泄肝火。推薦以下兩款茶飲作為調(diào)理之用。  

　　杞菊茶：枸杞子10克、菊花3克，開水沖泡代茶飲，對眼干、視疲勞有輔助治療的作用，適宜長時(shí)間使用電腦、手機(jī)的人群。

　　決明子茶：決明子15克，開水沖泡代茶飲，可清肝瀉火、降壓降脂，適宜于高血壓人群。

　　胃火亢：虛實(shí)要分清

　　很多人在節(jié)后都有口氣重、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、牙齦腫脹、咽痛等癥狀，部分女性還可能出現(xiàn)皮膚暗沉、油光滿面等情況。劉煒麗提醒，這可能是長假中飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃腸功能和內(nèi)分泌紊亂。需要注意的是，此時(shí)要區(qū)分虛火還是實(shí)火，才能快速調(diào)理，讓脾胃重回正軌。 

　　“由于脾胃虛弱而致虛火上炎，治療要健脾化濕，兼以補(bǔ)腎，建議多補(bǔ)充淮山、銀耳、百合、蓮子等滋陰食物，而且要避免吃生冷、辛辣的食物。這是因?yàn)樯涫澄飺p傷脾胃，而辛辣的食物則會(huì)助火上炎。而由于食積郁熱而致的實(shí)火，治療以消食導(dǎo)滯為主，一般可用山楂、布渣葉煲水，也可多食些白蘿卜促進(jìn)消化?！眲橕惤ㄗh。