你身上藏著9個健康『窩』，常拍拍能達到養(yǎng)生保健的目的。

別小看了這些健康『窩』。據(jù)史料記載，每當慈禧出現(xiàn)不適，都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常會收到立竿見影的效果。

耳窩位于耳垂后凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。

方法：

用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。

眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經(jīng)常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

方法：

用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經(jīng)過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放松的作用。

也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。

頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。

方法：

用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、惡心的癥狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。

腋窩是“心經(jīng)”經(jīng)過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經(jīng)氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經(jīng)的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。

方法：

① 按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用并攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環(huán)；

然后找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

極泉穴在哪里呢？雙側上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窩下，右手拇指置于左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。

② 拍打法：四指并攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節(jié)奏均勻，拍到皮膚發(fā)紅。

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。

常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經(jīng)穴位，經(jīng)常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發(fā)燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。

方法：

用手掌的指頭根部拍打肘關節(jié)的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。

腿窩就是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經(jīng)》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。

方法：

曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然后把手放在腿窩后側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放松。

腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是涌泉穴所在的位置，它是腎經(jīng)的第一個穴位。

方法：

涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴，至腳底有發(fā)熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節(jié)奏均勻。

腰窩是腰背后的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

方法：

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。

雙手放在后腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發(fā)熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。

方法：

拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議順時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需“瀉”之時，建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。