|
這是個(gè)「談癌色變」的時(shí)代，人們?cè)诤ε滤耐瑫r(shí)又不免疑惑： 我這輩子到底會(huì)不會(huì)得癌癥？ 單從《2014年研究解析中國(guó)腫瘤流行病譜》的數(shù)據(jù)來看，以74歲的平均壽命計(jì)算，人的一生患癌的幾率為22%。意味著，5個(gè)人當(dāng)中有4個(gè)人可以避開癌癥。 但這僅限于你生活習(xí)慣良好的狀況下。如果生活方式不健康，比如你有天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院列舉的這10個(gè)壞習(xí)慣，那么就等于給癌癥這趟「危險(xiǎn)列車」加了速。  天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院 復(fù)旦大學(xué)中國(guó)最佳醫(yī)院排行榜Top100 1 什么都愛趁熱吃 茶趁熱喝，飯趁熱吃，反正什么食物都愛「趁熱」。 吃熱食確實(shí)比冷食要健康一些，但這個(gè)溫度應(yīng)以不引起口腔不適為宜。 食物從吞咽到送入胃部，大概經(jīng)歷了9秒鐘。假如將65℃的食物吞下去，意味著食道要被燙整整9s！而這只是吞一口的時(shí)間，一頓飯下來累積幾分鐘。 食道反復(fù)接收燙食，上消化道黏膜容易被灼傷，食管黏膜也可能壞死。這里就可能產(chǎn)生兩種癌癥了。 2 妥妥的肉食主義 愛吃肉而不愛吃菜，會(huì)有什么后果呢？  首先當(dāng)然是容易造成肥胖。而肥胖又跟多種癌癥密切相關(guān)，比如前列腺癌、乳腺癌等。 其次是會(huì)影響到腸胃蠕動(dòng)。蔬菜富含膳食纖維，對(duì)腸蠕動(dòng)是有幫助的。而肉不好消化，分解過程中又更容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，如此便會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 再者是蔬果攝入不足，容易導(dǎo)致維生素缺乏癥。 缺乏β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率會(huì)增加； 缺乏維生素A，胃癌、肺癌的發(fā)病率都會(huì)增加； 缺乏維生素B2,和葉酸，容易高發(fā)食管癌； …… 所以，肉要少吃，蔬菜更不能少，每天記得吃足400g。 3 熬夜成為日常習(xí)慣 現(xiàn)代的許多年輕人，在熬夜的路上越走越遠(yuǎn)。而熬夜帶來的許多危害，是身體所難以承受的。熬夜與癌癥有何關(guān)系呢？  天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院指出，熬夜會(huì)造成生物鐘紊亂，影響褪黑素的形成，降低身體的免疫力。一旦身體免疫力下降，被病毒侵襲的概率將大大提升。 4 未就醫(yī)便亂吃補(bǔ)品 事實(shí)上，依然有不少人聽信民間那些「補(bǔ)身體的方子」，而這些「方子」未必經(jīng)得住醫(yī)學(xué)的考驗(yàn)。 同樣的，長(zhǎng)期拿保健品或營(yíng)養(yǎng)劑來防癌也是不可取的做法。因?yàn)檠a(bǔ)充單一營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均，也會(huì)加重身體代謝，讓身體細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)，更易被癌癥盯上。 5 經(jīng)常吃剩飯和剩菜 剩飯剩菜存在2個(gè)問題，一個(gè)是大部分營(yíng)養(yǎng)會(huì)丟失，影響身體所需。另一個(gè)是剩飯菜中的亞硝酸鹽會(huì)比較高，經(jīng)常吃可能會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。 6 經(jīng)常喝酒 酒精需要肝臟來代謝，而它是有毒性的。如果長(zhǎng)期、大量飲酒，肝細(xì)胞反復(fù)壞死、再生，容易引發(fā)肝硬化甚至肝癌。除了肝癌肝癌，酒精也是口腔癌、咽癌、喉癌的高危險(xiǎn)因素。 7 嗜煙如命 煙是致癌因素的第一位，吸煙者和不吸煙者都可能因?yàn)闊煻忌戏伟?/div> 超過20年煙齡的人，患肺癌的概率會(huì)比不吸煙的人增加20倍； 家中有煙鬼的女性，患肺癌幾率會(huì)比普通女性高出6倍； 女煙鬼患肺癌的幾率是男煙鬼的1.9倍。 8 缺乏運(yùn)動(dòng)  上班一整天+下班坐一晚，坐的時(shí)間比睡覺還更長(zhǎng)！久坐不動(dòng)會(huì)傷頸椎、脊椎、免疫功能、前列腺、結(jié)腸等。這些部位若是病變，極可能導(dǎo)致癌癥。 9 總是憋便 一兩回可以hold住，憋太多次，身體肯定會(huì)出問題。 尤其是憋大便，大便中含有許多致癌物如硫化氫、糞臭素等，它們?cè)谀c道里反復(fù)被吸收，會(huì)刺激到腸黏膜，患癌只是時(shí)間問題。 10 性生活不潔 性生活不潔，以及過早開始性生活，是宮頸癌的常見發(fā)病因素。 建議有性生活的女性，不管年齡幾何都要每年進(jìn)行1次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查。每3~5年進(jìn)行一次細(xì)胞學(xué)和人乳頭瘤病毒的聯(lián)合篩查。 「每日一問」 討論區(qū) 說說你最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式是哪一種~ 參考資料：天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院-10個(gè)壞習(xí)慣，讓你的患癌率大增！  聽說長(zhǎng)得好看的人，都給本汪點(diǎn)贊了
|
|
|
