什么是高血糖：當(dāng)空腹血糖高于6.1mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖值高于7.8mmol/L時(shí)，就是高血糖。

 正常情況下，人體能夠通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環(huán)境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，就會(huì)出現(xiàn)血糖水平的升高。

 血糖升高，尿糖增多，可引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀。血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會(huì)相應(yīng)升高，會(huì)刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀；由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖不能被利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕；為了補(bǔ)償損失的糖分，維持機(jī)體活動(dòng)，需要多進(jìn)食。

 血糖高的人多飲、多尿癥狀與血糖數(shù)值的變化相關(guān)。吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饑餓感也就越厲害，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)。多飲、多食、多尿和體重減輕是血糖高常見的“三多一少”。但是，也有部分血糖高的人，因?yàn)闆]有典型的“三多一少”癥狀而導(dǎo)致了病情診斷的延遲。但有些人，血糖僅是輕度升高，不足以引起明顯的“三多一少”的癥狀。

 簡單說，血糖高就是我們攝入糖（碳水化合物、糖類）之后，身體無法將分解產(chǎn)物葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，給細(xì)胞使用，所以血液中的葡萄糖濃度上升，超過正常值，持續(xù)發(fā)展，血液中的糖會(huì)直接通過尿液排出來，形成糖尿，就是我們常說的糖尿病。

 常見的糖尿病在初期就是很能吃，很容易餓，很愛喝水，然后體型就越來越胖，到了中后期，血糖持續(xù)不被使用，就直接通過尿液排出去，身體會(huì)持續(xù)認(rèn)為沒有能量，就會(huì)消耗原來儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)，就好比我們吃了東西跟沒吃東西一樣，因?yàn)榧?xì)胞已經(jīng)“捕捉”不到能量了。所以糖尿病的中后期繼續(xù)吃很多，但是身體會(huì)越來越瘦，同時(shí)可能出現(xiàn)各種并發(fā)癥，比如腎臟?。ㄒ?yàn)檠浅掷m(xù)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)）。

 為什么會(huì)出現(xiàn)血糖高呢？1、遺傳or先天缺陷；2、身體亞健康導(dǎo)致機(jī)能下降，身體失衡。

 導(dǎo)致身體機(jī)能失衡的五大因素就是：飲食不均衡、作息不規(guī)律、飲水不足、不運(yùn)動(dòng)、壓力與情緒。由于先天的缺陷，加上后天因素的共同影響，所以就出現(xiàn)了血糖高。

 你千萬不要認(rèn)為，血糖高只是因?yàn)檫z傳，就算你遺傳了血糖高的基因，后天沒有五大因素的持續(xù)傷害、持續(xù)透支，也不會(huì)出現(xiàn)高血糖；就算你沒有遺傳，如果后天的飲食作息不規(guī)律，不運(yùn)動(dòng)，持續(xù)壓力，那么你也很容易出現(xiàn)血糖高。

 對(duì)于醫(yī)院來說，出現(xiàn)了血糖高，除了讓你少吃點(diǎn)糖，就是吃降糖藥；當(dāng)你的血糖越來越高之后，就會(huì)讓你打胰島素，總之就是終身服藥，然后等待并發(fā)癥的出現(xiàn)。降糖藥也好，胰島素也好，都只是在控制血糖，也就是持續(xù)的彌補(bǔ)身體的不足，最后徹底替代這個(gè)功能；并不能真正修復(fù)相關(guān)的機(jī)能。

 唯一有可能讓血糖再次恢復(fù)正常的方式就是調(diào)整飲食、作息、保證充足的飲水量、適量運(yùn)動(dòng)以及保持良好的情緒。

1.飲食如何調(diào)整呢？由于血糖高的人對(duì)于攝入的葡萄糖無法正常的轉(zhuǎn)化和代謝，所以首先需要少食多餐；其次每天的食材要盡可能多，每天吃超過25種以上的食材，并以堿性食物為主，酸性食物盡量少吃。如果你不懂如何搭配，可以選擇159方便雜糧粥，它是經(jīng)過科學(xué)配比的，是細(xì)胞需要的原材料。

有人說，血糖高的人是不能吃粥的，159是五谷雜糧粥，是粥，所以不能吃！那么我們先要知道為什么血糖高的人不能吃粥呢？因?yàn)?/span>一般的大米粥是經(jīng)過長時(shí)間熬制，淀粉的糊化程度相當(dāng)高，粥里面含有大量小分子糖類，其中有小部分是淀粉直接水解出來的葡萄糖。除此之外，粥是很容易被消化吸收的，糖尿病人喝粥后快速吸收粥當(dāng)中的糖分，導(dǎo)致血糖快速上升。

159雖然是五谷雜糧粥，但是不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，159的包裝盒上的營養(yǎng)成分表中，每100g159里含有62g碳水化合物，也就是說一包159里只有大約20g碳水化合物，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們一餐中的一碗米飯的碳水化合物的量，怎么可能會(huì)因?yàn)槌粤?59這碗粥就讓血糖快速升高呢？所以血糖高不能喝粥，是非常片面的一個(gè)說法，就好比痛風(fēng)的人不能吃豆類。

就算你不能吃白米粥，你都可以吃159方便雜糧粥，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)均衡，通過每天持續(xù)的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以讓你的細(xì)胞恢復(fù)活力，從而恢復(fù)正常的工作狀態(tài)，如果是細(xì)胞機(jī)能下降導(dǎo)致的血糖異常，那么通過持續(xù)的均衡營養(yǎng)，可能血糖值就自己恢復(fù)正常了，如果因?yàn)檠歉叨芙^營養(yǎng)均衡，最終的結(jié)果就只有惡化成各種并發(fā)癥，對(duì)健康并沒有任何幫助。

2.血糖高的人一定要早睡！21-22點(diǎn)之間一定要入睡，因?yàn)檠歉咭馕吨鴥?nèi)分泌系統(tǒng)異常，如果還熬夜，那么內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)持續(xù)的失衡，對(duì)血糖值會(huì)有很大的影響。關(guān)于熬夜的危害，可以看看下面的鏈接。

3.一定要喝足夠的白開水，每天1500-3000ml，因?yàn)樗桥哦镜闹匾d體！

4.每天能走路半小時(shí)，或者練瑜伽，或者慢跑30分鐘，或者請(qǐng)健身教練幫忙做一個(gè)3-6個(gè)月的健身計(jì)劃，讓自己持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的新陳代謝維持在正常的狀態(tài)。

5.保持良好的情緒，不要讓自己的工作、生活節(jié)奏太快，因?yàn)閴毫?huì)制造壞的荷爾蒙，持續(xù)的破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)的恒定，血糖高本身就是內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的一個(gè)結(jié)果，如果加上壓力的影響，那么真的就是雪上加霜！

如果不想終身服用降糖藥，也不想最后被糖尿病的并發(fā)癥折磨，那么一定要嚴(yán)格的執(zhí)行以上的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持三個(gè)月、半年、一年以上，就算血糖沒有恢復(fù)正常，它也一定會(huì)穩(wěn)定在某一個(gè)數(shù)值，至少不惡化也是一種效果。但是如果你僅僅是靠藥物來調(diào)節(jié)血糖值，那么最終的結(jié)果就是血糖值越來越高，從吃降糖藥到打胰島素，然后到出現(xiàn)各種糖尿病的并發(fā)癥。你是想讓它自然的維持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍，還是通過藥物的控制，最后惡化呢？

 如果你要選擇159方便雜糧粥來均衡身體的營養(yǎng)，那么可以早晚代餐+換食，期間降糖藥或者胰島素都不能停。同時(shí)每天定時(shí)測量并記錄好血糖值，以便進(jìn)行對(duì)比。當(dāng)身體的營養(yǎng)均衡了，自愈力恢復(fù)了，機(jī)能恢復(fù)了，血糖開始恢復(fù)正常，就去請(qǐng)教醫(yī)生是否可以停藥。在調(diào)整的過程中，血糖會(huì)出現(xiàn)正常后又升高的情況，甚至比之前還高，然后又逐漸的降下來。這是正常的調(diào)整反應(yīng)，只要每天檢測血糖數(shù)據(jù)，觀察身體的舒適度即可。

血糖高的人，尤其碳水化合物要少量多餐，代餐的時(shí)候可以用159來替換米飯，或者減少米飯的量，餓的時(shí)候吃一包159，血糖高的人不能吃太飽，也不能餓，所以只能少量多餐的來進(jìn)行，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，飲食結(jié)構(gòu)正確了，身體毒素排完了，機(jī)能也恢復(fù)正常了，血糖值就會(huì)越來越正常的。但是，就算血糖值正常了，我還是要提醒你，把自己當(dāng)成血糖高的人來對(duì)待，該吃的吃，不該吃的就不要吃，不要覺得自己好了，可以再次“胡吃海喝”了，如果你的習(xí)慣不改，吃仙丹都救不了你！

通過159來均衡營養(yǎng)的吃法如下：

BMI值：18.5以下，替代三餐的主食，每天3-4包，每月7天換食1次

BMI值：18.5-24，替換三餐主食的50%，每天2-4包，每月7天換食1次

BMI值：24以上，早晚代餐吃，每天3-4包，每月7天換食1次或3個(gè)月?lián)Q食4-5次

換食期間暫時(shí)不停藥，每天檢測血糖，血糖值恢復(fù)正常后立即詢問醫(yī)生是否停藥